Məlumat

Nahar fasiləsi: nə yemək

Nahar fasiləsi: nə yemək


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nahar fasiləsi, heç vaxt atlamayın, amma bu kifayət deyil. Özünüzü ağırlaşdırmadan və iş yerində yersiz və ya istənməyən bir loxma almadan, sağlam və sağlam olmağınız lazımdır. nə vaxt və nə yeməyi bil. Niyə də maraqlı olmağa başlayırıqsa yaxşıdır.

Nahar fasiləsi: nə üçün vacibdir

Hamı tərəfindən yekdilliklə verilən ilk məsləhət budur nahar fasiləsini keçməyin. Etmək ən pis seçimdir, hətta zibil yeməklərdən də pisdir, çünki əks halda həm zehni, həm də fiziki olaraq enerjinizdə bir azalma riski var. Bu o deməkdir daha əsəbi və ya yox, daha pis işləyin və ya işləmək məcburiyyətində deyiliksə, qarşıdakı pulsuz günortadan həzz alın.

Olsa da cibinizdə az vaxt və ya az pul, yalnız bir enerji barında və ya sadə bir meyvədə yeyilməyək, zövq ala biləcəyiniz kiçik bir təşkilatla sürətli, balanslı və sağlam bir nahar.

Çoxları düşünə bilər arıqlamaq və ya kökəlməkdən çəkinin, mürəkkəb karbohidratların xaric edilməsi, bu səbəbdən çörək, makaron, düyü, əslində xaric ediləcək qidalar başqalarıdır: yağlı və ya qızardılmış olanlar və ya mayonez ilə qablaşdırılmış şirniyyat və sendviçlər.

Nahar fasilənizdə nə yeyəcəksiniz: fikirlər və yaxşı vərdişlər

Salat belə, tez-tez "sağlam" olduğu üçün təriflənir yüngül qalmaq, ancaq enerjiyə sahib olmaq istəyirsinizsə həmişə ən yaxşı seçim deyil. Əslində, qaynadılmış yumurta, mozzarella və ton balığı ilə zənginləşdirsək, bir pomidor və mozzarella sendviçindən və ya sadə, lakin tam dolgu ilə doldurulmuş sendviçdən daha ağır və daha kalorili olur. Ən yaxşı seçim bu həzmi asan və maddələr mübadiləsini stimullaşdıran tərəvəzlərlə bir saniyə.

Seçməyimizə kömək edə biləcək başqa şeylər var. Misal üçün, yalnız çörəyi qınayın çünki daha kalorili olmasına baxmayaraq, bir sendviç üçün iki dilim yeyildiyi üçün faydalı və işləkdir, buna görə təxminən 40 qramdır. Adi çörəkdən istifadə etsək də, gəlin onu dolduraq zülallar və tərəvəzlər, yalnız birincisi ilə deyil, yalnız sonuncusu ilə deyil. Çox yağlı souslardan çəkinin.

Əgər biz makaron və düyü həvəskarıyıqsa və onlardan imtina edə bilməriksə, heç bir qurban lazım deyil. Sadəcə, onları zülal olan yüngülləşdirən zülallar olan souslarla hazırlayın. Bağlı desertlər, yenə də heç kim bizdən çox işlənmədikləri müddətcə onlardan imtina etməyimizi istəməz.

Milanda nahar fasiləsi

Milanda yaşayan və ya yanından keçən və etmək istəyənlər üçün yüngül bir nahar fasiləsi ancaq enerji təmin etdiyi bir zamanda bir sıçrayış edə bilər Bu Buxar. Bu bir yerdir yüngül İtalyan mətbəxi yeyin, tərəvəz, ət və balıq ilə makaron daxil olmaqla yerində buxarlanmış qidalar. Corso di Porta Vittoria-da, həm də Piazza Gae Aulenti-də və şəhərin digər hissələrində yerləşir.

Nahar fasiləsi: müddəti

Saatın dörddə birindən azı nahar fasiləsi davam edə bilməz e 15 dəqiqə yalnız lazım olan minimumdur. Əslində nahar yeməyini dinc bir şəkildə, düzgün bir şəkildə çeynəmədən və həddini aşmadan istifadə edə bilmək üçün yaxşı bir yarım saat vaxt lazımdır. Risk etdilər evdən kənarda yemək yeyən bir çox insan: İtaliyada 12 milyon var, üçdə biri yeməkxanaya, təxminən 14% restoranlara gedir, eyni faiz bir bara gedir və 35% -dən çoxu ətrafı daşıyır "Schiscetta". Lazımlı bir şey Amazonda, hermetik və 4 bölməli 14 avrodan satılır.

Nahar fasiləsi: qanunvericilik

Hər bir işçinin nahar fasiləsinə çıxmaq hüququ var, bu sual deyil, vacibdir və bunun səbəbi də bossun marağındadır. psixo-fiziki enerjiləri bərpa etməyə xidmət edir. Bütün işçilərin bir hüququ olmalıdır, o zamanlar və metodları təmin edən müxtəlif kollektiv müqavilələr var işçilərin müəyyən kateqoriyaları, məsələn, müvəqqəti prosedurların nəzərdə tutulduğu video terminallar, ev işçiləri və nəqliyyatçılar.

Hamiləlikdə nahar fasiləsi

Hamiləlikdə heç atlanmasa, heç vaxt, heç vaxt. Nahar fasiləsi mütəmadi olaraq və vaxt və metodlara xüsusi diqqət yetirilməklə edilməlidir. Bu öyrənilməlidir balanslı nisbətdə bütün lazımi maddələri təmin edən bir menyu: karbohidratlardakı kalorilərin təqribən 50% -i, yağlardan% 30-u, qalan 20% -i zülallardan. Vitaminlər, xüsusən də C qəbuluna da xüsusi diqqət yetirilirvə mineral duzları.

Bu məqaləni bəyəndinizsə Twitter, Facebook, Google+, Instagram-da da məni izləməyə davam edin

Sizi də maraqlandıra bilər:

  • Yaxşı əhval-ruhiyyə pəhrizi
  • Dünya Pəhriz Obsesiyasına Qarşı Günü
  • Dalğalanma
  • Ofisdə yemək: reseptlər
  • Hamiləlikdə olan şirniyyatlar: hansını yemək


Video: Yaşınızı necə geri çevirə biləcəyinizə baxın. Daha çox insulin həssas ol! Yaşınızı.. (Iyun 2022).


Şərhlər:

  1. Voodoonris

    Bu mesajı uzaqlaşdırdım

  2. Seadon

    Sonsuz :) müzakirə etmək mümkündür və lazımdır



Mesaj yazmaq