Məlumat

Super metabolizma pəhriz: menyu və sxem

Super metabolizma pəhriz: menyu və sxem

Super metabolizma pəhrizi, hər şeydən əvvəl bir kitab vasitəsilə izah edilən və yayılmış, xüsusi xüsusiyyətləri olan bir pəhrizdir. Adın sizi göz qamaşdırmasına imkan vermədən onları tanımaq və daha çox öyrənmək maraqlıdır "Supermetabolizm pəhrizi" lakin nə olduğunu bilmədən şübhəli qalmaqla və mühakimə etməklə belə deyil. Gəlin görək bu fikir bizə nəyi təklif edir Haylie Pomroy nəşr edilmişdir. Onu izləyənlərin cəmi 4 həftə ərzində 10 kq arıqlatması təklif olunur. Kimi ? Sağlam bir şəkildə? Tövsiyə etdiyim şey oxumağınızdır və həkimlə danışmadan əvvəl qərar verməyin.

Super metabolizma pəhriz: sxem

Bilməli olduğumuz ilk şeylərdən biri super metabolizma pəhrizi yalnız 28 gün davam etməsidir, bu kimi bir həyat seçimi deyil vegan və ya vegeterian lakin qısa müddətdə ehtiyac olarsa kilo atmağın bir yolu. Təklif olunan sxem hər biri üç fərqli fazı əhatə edir 2-3 gün, həftəlik dövrlər ilə təkrarlanan, hər biri fərqli xüsusiyyətlərə, qəhrəman qidalara və dəyişkən fiziki fəaliyyətə malikdir.

Buna riayət etmək istəyirsinizsə vacibdir super metabolizma pəhrizi, naxışda heç bir dəyişiklik etmə və ya 28 gündən çox təkrar etməyin.

Super metabolizma pəhriz: qaydalar

Qaydalar 28 gündən 28 günü etibarlıdır super metabolizma pəhrizi aşağıdakılardır: gündə 5 dəfə, yeməkdən yayınmadan, ən çox 3-4 saat aralıqla yeyin, yuxudan oyanandan yarım saat keçmədən səhər yeməyi yeyin və hər kilo bədən çəkisi üçün 30 ml su için. gün.

Seçsək yaxşıdır üzvi qida, hər halda proqramda dəyişiklik etmirik və tövsiyə olunan pəhrizi həftədə 3 dəfə fiziki məşqlərlə tamamlayırıq.

Super metabolizma pəhriz: menyu

Menyular hər mərhələ üçün dəyişir, lakin həmişə qaçınılması lazım olan qidalar var süd məhsulları, şəkər, kofein, alkoqol, yüngül və ya pəhrizli içkilər, qarğıdalı, buğda, soya, şirələr, susuz meyvələr və süni tatlandırıcılar. Birinci mərhələdə metabolizmanı sürətləndirməyə imkan verən qidaları yeməlisiniz.

Həftənin əvvəlindən başlayırıqsa, meyvə, tərəvəz, zülal və dənli bitkilərin istehlak ediləcəyi bir bazar ertəsi və çərşənbə axşamı var. məsələn ənginar, ispanaq, qulançar, gül kələm, lobya və badımcan, tərəvəz və armud, alma, qarpız, mango, şaftalı, portağal, kivi, çiyələk, ananas kimi meyvələr. Taxıllar, bütöv olsa daha yaxşıdır, ət də arıqsa yaxşıdır, əks halda paxlalılar!

İkinci mərhələdə, Çərşənbə və cümə axşamı, zülal və tərəvəzlərin yayılmasına keçirik, hər zaman bütün yağlardan çəkinirik, ət yaxşıdır, lakin yağsızdır, balıq da yaxşıdır, yeməklər üçün qarnir kimi tərəvəzlərlə.

Super metabolizma pəhriz: baxım

Üçüncü mərhələ baxım, və ya tarazlıq və üç gün davam edir; Cümə, şənbə və bazar. Bu üç gündə sağlam olduğu müddətcə yağlı qidaları da daxil edə bilərik, buna görə quru meyvələr, hindistan cevizi, quinoa, qəhvəyi düyü, yağsız ət və ya qabıqlı heyvanları daima tərəvəzlərlə təmin edək.

Super metabolizma pəhriz: reseptlər

Birləşdirən reseptlər fərdi fazaların qidaları xoşbəxtlikdən bir çoxları var və bir çoxlarının hazırlanması da sadədir, buna görə izləmək üçün bir bişirmə sinifinə getmək lazım deyil super metabolizma pəhrizi. Darıxmamaq üçün bəzi eksantrik təkliflər. Orada yazılmış ciabatta, 400 qr kəpəkli yazılmış un, 8 qr duz, 1 qr aktiv quru maya və 300 qr soyuq su ilə və ya toyuq və tərəvəz ilə qara düyü, kabak, bibər və Tropea yay soğanı kimi.

Supermetabolizm pəhrizi: fikirlər

İkincisi Pomroy, pəhrizin yaradıcısı, 28 gündə bəli 10 kq arıqlaya bilər. Bilmirəm bu bir reklam şüarıdır, ətrafdakılarda eşidilən bir çoxuna nisbətən daha balanslı bir pəhrizdir, buna riayət etmək istəsək həkimimizdən məsləhət istəyə bilərik bədənimizə uyğun olub olmadığını anlamaqhəyat tərzimiz və sağlamlıq şərtlərimiz.

Super metabolizma pəhriz: kitab

Bütün detallar eyni adlı kitabda izah edildi "Super metabolizma pəhrizi”Haylie Pomroy və Eve Adamson tərəfindən, Amazon'da da satın alınır.

Bu məqaləni bəyəndinizsə Twitter, Facebook, Google+, Instagram-da da məni izləməyə davam edin

Sizi də maraqlandıra bilər:

  • Maddələr mübadiləsini necə sürətləndirmək olar
  • Yaxşı əhval-ruhiyyə pəhrizi
  • Yuxusuzluq üçün pəhriz
  • Nikbin olmaq: ifadələr


Video: 40 yaş sonrası kilo vermek için nasıl bir diyet uygulamalıyız? (Iyun 2021).