Məlumat

Yaxşı əhval-ruhiyyə pəhrizi

Yaxşı əhval-ruhiyyə pəhrizi


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Yaxşı əhval-ruhiyyə pəhrizi, daddan daha çox kimya məsələsi, dad qönçələri əhval-ruhiyyə və rifah baxımından da həlledici rol oynayır. Psixikanı yaxşılaşdıran bir pəhrizdə qidalar təmin edilir enerji verir, yorğunluq və yuxu ilə mübarizə aparırlar və bu bir üstünlük verir. Daha yaxşı hiss etmək və günü sevinclə keçirmək üçün nə lazımdır.

Yaxşı əhval pəhriz: qidalar

Şəxsi zövqlərin xaricində fizioloji səviyyədə vacib olduğu üçün yaxşı əhval-ruhiyyə pəhrizinə daxil edilməsi yaxşı olan bəzi qidalar var. Bizi dünya ilə barışıqda, möhkəm və möhkəm saxlayan prosesləri başlatırlar və ya inkişaf etdirirlər. Süd və qatıqsəhər yeməyində kalsiumla zəngin olmağa başlamaq üçün əhəmiyyətli bir töhfə verərlər.

The badam fiziki və zehni yorğunluqla mübarizə aparan maqneziumla zəngin olduqları üçün bütün qurudulmuş meyvələr arasında ən yaxşısıdır. Yumurtaları unutmayaq, bəzən xidmət edirlər D vitamini, E vitamini, sink və Omega 3 ilə zəngindir, həmçinin makaron və risvə ya xüsusi pəhrizə baxmayaraq enerji mənbəyi olduqları üçün yaxşı əhval pəhrizinin əsasını təşkil edirlər. Ayrıca, əhval-ruhiyyəmizi tənzimləyən serotoninin öncüsü olan triptofanı da ehtiva edirlər.

Hətta banan serotonini tənzimləyirlər və eyni zamanda kalium və maqneziumla zəngindir, qızıl balıq isə əhval dəyişikliklərini tənzimləmək üçün faydalı olan Omega 3 və D vitamininin yüksək olması üçün tövsiyə olunur.

Yaxşı əhval-ruhiyyə pəhrizinə riayət edənlər odaklana bilər toyuq əti əhval və yorğunluğu və şəhər əfsanəsi deyil, klassik antidepresan qidası olan tünd şokoladdan fərqli olaraq. L 'yulaf bizi ağırlaşdırmadan enerji ilə doldurmaq əla bir qidadır, xüsusilə qışda mərciməklər də qidalandırıcı və dəmir, kalium və fosforla zəngin olduqları üçün yaxşı əhval-ruhiyyə gətirir.

Yaxşı əhval pəhriz: reseptlər

Yayın gəlişi ilə burada etmək istəyənlər üçün uyğun bir resept var xoş yumorun pəhrizinə hörmət edən enerji ilə doludur və çox "sote" deyil. A toyuq və nar salatı asan və dadlı bir yeməkdir. 4 nəfər üçün limon, sirkə və duzla birlikdə 400 qram toyuq göğsünə, 150 nara, 20 qram qoz ləpəsinə, bir kilo kərəvizə və çeşnilik olaraq yağış yağına ehtiyacınız var.

Bunu izləmək çox asandır yaxşı əhval-ruhiyyə pəhrizi: toyuq döşünü qaynadıb soyumağa qoyun, zolaqlara ayırın, sonra narı qabıqlayın, kərəvizini kəsin və qozu parçalayın. Hər şey birləşdirildikdən sonra yağ, limon, duz və istiotla hazırlanmış vinaigrette ilə mövsüm keçiririk.

Yaxşı əhval pəhriz: məsləhətlər

Yaxşı əhval-ruhiyyənin pəhrizini izləmək və ardıcıl nəticələr əldə etmək üçün düzgün yeməklərin bişirilməsi və yeyilməsi kifayət deyil, köməkçi görünə bilən və bunun əvəzinə bir sıra göstəricilərə riayət etmək lazımdır. Əvvəlcə maddələrə qərar verdim, çox böyük yeməklər hazırlamırıq və kökəlməmək üçün deyil, yaxşı həzm etmək üçün onu işlənmiş qidalar və ya yağlı çeşnilərlə əlaqələndirməkdən çəkinirik. Mədə üzərindəki yük, şübhəsiz ki, bizi yaxşı bir ruh halına gətirmir.

Mümkün olduqda vacibdir, günəşdə və işıqda qal, serotonində azalmanın qarşısını almaq üçün. Düzgün yeməkdən əlavə, yeməlisiniz mütəmadi olaraq idman edin, həm buxarı buraxmaq, həm də əhval-ruhiyyəni və iştahanı yaxşılaşdırmaq üçün, amma bunu bir öhdəlik kimi qəbul etməyək və bəyəndiyimiz bir fəaliyyət seçək.

Yaxşı əhval pəhriz: kitablar

Özümüzü qətiyyətlə hiss etmiriksə, iradə və kitabdan təkliflər götürə bilərik "Yaxşı əhval-ruhiyyə üçün yeməklər”Bu bizə qidaları və reseptləri göstərir yorğunluq, narahatlıq, susuzluq, yuxu pozğunluqları ilə mübarizə aparmaq. İnanın ya da inanmayın, duyğularımız diyetimizdən də asılıdır, vacibdir masada monotonluqdan çəkinin və yeməkləri xoş bir şəkildə düzəldin. Dadı qönçələrindən əlavə, göz də öz hissəsini istəyir.

Bu məqaləni bəyəndinizsə Twitter, Facebook, Google+, Instagram-da da məni izləməyə davam edin

Sizi də maraqlandıra bilər:

  • İdman pəhrizi
  • Oruc qarışıq pəhriz
  • Super metabolizma pəhrizi
  • Əhval pozğunluqları
  • Mikrosirkulyasiya
  • Bioloji saat
  • Nahar fasiləsi: nə yemək
  • Zülal çatışmazlığı


Video: Sura u0026 Ayaz Babayev - Yaxşı ki varsan Hər Şey Daxil (Iyun 2022).


Şərhlər:

  1. O'shay

    Təbrik edirəm, fikriniz gözəldir

  2. Fenrim

    Əlamətdar, çox qiymətli parçadır

  3. Mikakinos

    Sizə maraq göstərən bir mövzuda çox miqdarda məlumat olan bir veb sayt var.

  4. Shaktit

    that ultimately?



Mesaj yazmaq