Məlumat

Sosial fobiya testi və təbii müalicə

Sosial fobiya testi və təbii müalicə

Sosial fobiya, insanın sosial bir heyvan olduğu söylənsə də, ola bilsin ki, xarici amillər səbəbindən içəridə bir şey ilişib qalsın və bir insan təbii olaraq başqaları ilə əlaqədə olmasın. Nə baş verir? Və hər şeydən əvvəl, kimi yenidən sosial heyvan olmaq üçün hərəkət etmək?

Sosial fobiya: mənası

Tez-tez sosial fobiya, başqaları ilə birlikdə olduqda hiss etdiyi həddindən artıq narahatlıqla əlaqələndirilir və həm mühakimə olunmaqdan, həm də qarşısını almaq qorxularını və qorxularını tetikler. Nə olursa olsun, kim əziyyət çəkir Sosial fobiya özünə yönəlmiş baxışları, səhv tapmaq niyyəti ilə hər hərəkətini araşdıran kobud baxışlarını görür.

Bu vəziyyətlərə gətirib çıxaran qorxular müxtəlifdir, amma hamısı bənzərdir, alçaldılmaq, utanmaq, olmaq qorxuları var diqqət mərkəzində amma mənfi bir şəkildə. Bunun üçün Sosial fobiya insanların qarışmaq məcburiyyətində olduqları hər hadisədən çəkinməsinə səbəb olur.

Bu problemi, birinin haqqı olan sadə bir utancaqlıq və ya məxfiliklə qarışdırmaq asandır. Fərq ondan ibarətdir ki, qorunub saxlanılmaq istəyənlər seçir və əziyyət çəkmirlər, sosial fobiya kimdən və necə əziyyət çəkir.

Sosial fobiya: simptomlar

Ənliklər və kəkələlər, əziyyət çəkənlər Sosial fobiya, hesab edirəm kihamı baxır və hər kəsin onu ən kiçik bir səhvlə tənqid edəcəyi və lağ edəcəyi. İndiki hamının ağzında ona qarşı qeybət və pıçıltı görür, layihələr tənqid ətrafdakılara layiq olduğunu düşündüyünü.

Bu proyeksiya mexanizmindən xəbərdar olsanız, atdasınız və fobinizlə işləməyə başlaya bilərsiniz. zəncirvari olan psixoloji dinamika.

Sosial baxımdan narahat olanlar hər zaman uğursuzluqlara görə məsuliyyət hiss edirlər və uğurların ləyaqətini əsla tanımırlar, başlamaq yaxşıdır yerli düşünün, bütün dünyanın yalnız bizə bağlı olmadığını başa düşmək üçün özləri ilə qarşı-qarşıya. Başımıza gələnlər belə həmişə birbaşa və yalnız bizim "günahımız" deyil. Gündəlik məqamlardan başlaya bilərsiniz, məsələn həmkarlar arasında yaranan qruplardan, bir anlıq susqunluq və ya xəcalət yaratdığınız təqdirdə bizim günahımız olmadığı qruplardan başlaya bilərsiniz.

Sosial fobiya: test

Bizimkimizin olmadığını anlamaq Sosial fobiya, gəlin kiminsə bizə mənfi baxdığını, tənqid etdiyini və ya mühakimə etdiyini düşündüyümüz anların hamısını bir gündə qeyd etməyə çalışaq. Zaman, münasibət və şəxs yazırıq. Axşam yalnız verin şişirtdiyimizi yoxlamaq üçün siyahıya baxın və ya daha az.

Sosial fobiya: təbii dərmanlar

Həll etmək üçün atılacaq ilk addımlardan biri Sosial fobiya və bundan çıxmaq rahatlıqdır. Bir az zəmin hazırlayıb sonra daima titrəməyən bir Mənlik qurmağa bənzəyirmühakimə olunma fikri.

Şəfa verdikdən sonra rahatlama vəziyyətinə çatmaq üçün bir çox texnika var Sosial fobiya çətin vəziyyətlər və həddindən artıq həddindən artıq narahatlıq anları meydana gəldikdə faydalı qalırlar. Əsasən öyrənməkdən ibarətdir düzgün nəfəs almaq, alt hissədə və yalnız yuxarı sinə ilə deyil, musiqi də bizim kimi rahatlamağımıza kömək edə bilər yaşıl gəzinti.

İkinci addım təbəssüm, səhərlər səhər yeməyi ilə birlikdə bu yemək qədər vacibdir. Güzgüdəki bir təbəssüm, çünki çox vaxt özümüzə qarşı mənfi mesaj özümüzdən gəlir və özümüzə inamsız və ruhdan düşsək, münasibətimizin avtomatik olaraq daha yöndəmsiz və yöndəmsiz olacağı da doğrudur. beləliklə hər hansı bir tənqidi daha asanlıqla cəlb edir və gaffes etmək ehtimalını artırır.

Sosial fobiya: müalicə

Fərqli dərəcədə Sosial Fobiya var, amma əmin olan budur qorxu və onu aradan qaldırmanın yeganə yolu onunla üzləşməkdir. Qəfildən və qəti şəkildə deyil, bir anda yox olacağını gözləyirik, pilləni itirmədən addım-addım. Hər gün kiçik bir konkret fəth edilməlidir.

Maksimum olardı qeyd etmək, beləliklə əldə edilən uğurlar haqqında məlumatlı olmaq bizə başqalarını əldə etməyə davam etmək üçün enerji verir. Bu başlanğıcda yolun sonsuz göründüyü və qorxunun öhdəsindən gələ bilmədiyi zaman vacibdir.

Gəlin əziyyət çəkdiyimizi düşünsən Sosial fobiya ömürlük tənhalığa və təcridə məhkum deyilik. Reaksiya verə bilərik, şirkətdə olmaq və tədricən qarşılıqlı əlaqədə olmaq çıxışlarımızda özümüzü ifşa edə və özümüzü xalq kontekstində təklif edə bilməyincə daha çox. Ehtiyacı hiss etməkdə səhv bir şey yoxdur psixoterapevtin dəstəyi. Sadəcə özünüzə çox qapılmayın, əksinə ətrafa baxmağa çalışın, əksər insanların hərəkətlərimizi lağa qoyan bir ifadə ilə izləməkdən daha çox problemi olduğunu başa düşək.

Sosial fobiya: kitablar

Təlimatları sevən və insan məsləhətçisi əvəzinə yaxşı oxumağa üstünlük verənlər Amazon-da satın ala bilərlər "Utancaqlığı və sosial narahatlığı aradan qaldırmaq üçün 10 həll yolu”Martin M. Antony tərəfindən.

Bu məqaləni bəyəndinizsə Twitter, Facebook, Google+, Instagram-da da məni izləməyə davam edin

Sizə də maraqlı ola bilər

  • Narahatlığa qarşı otlar
  • Bitki çaylarını rahatlatmaq: faydaları
  • Bach çiçəkləri: siyahı
  • Yuxusuzluq: səbəbləri və müalicəsi
  • Altı dərəcə ayrılma
  • Həddindən artıq danışıq


Video: Qan analizi verərkən diqqətli olun (Iyul 2021).