Məlumat

Yuxusuzluq: səbəbləri və təbii müalicəsi

Yuxusuzluq: səbəbləri və təbii müalicəsi

Yuxusuzluq, ad və əslində bir narahatlıq, çünki yuxuya getməmək üçün saatlarla saatlarla girov olmaq əsl narahatlıqdır. Və ya normal yuxu ritmlərinin geri çevrilməsi, beləliklə hamı şux olduqda, bir az yatmaq istəyirikbunun əvəzinə dostlar, qohumlar və düşmənlər xoşbəxtliklə "xoruldayarkən" oyaq və aktiv qalmaq. L 'Yuxusuzluq digər patologiyaları gizlədir, bəzən, bəzi hallarda sadəcə müvəqqəti narahatlıq vəziyyətinin təzahürüdür. Fərqli səbəbləri bilmək daha yaxşıdır, həm də mən onu müalicə etmək üçün ən təsirli təbii dərmanlar.

Yuxusuzluq

Xroniki bir problem halına gəldikdə şərtli olaraq təyin olunur. Bu o deməkdir ki yata bilməməyimizin kabusu ilə yaşamağa başlayırıq, yayılan və bizi yalnız axşam gələndə deyil, səhər tezdən əzab çəkən bir qorxu. Çünki ertəsi gecəni onsuz da bilirik heç vaxt gəlməyən bir yuxu gözləyən saatlarla saatlarla tək qalacağıq.

Bu vəziyyətdə a həqiqi qapalı dairə və yuxusuzluğun yaratdığı yuxusuzluğa çevrilir. Bənzər bir dinamik göstərən həyatımızın digər cəhətlərinə aid digər nümunələr var, bu bir refleks emosional aktivasiya.

Cəhd etmək bu tələdən azad olun, buna məhəl qoymamaq lazımdır. Bu bir zarafat deyil, çünki nə olur ki, özümüzü məcbur etmədikdə daha asan yuxuya gedirik: gəlin diqqətimizi yayındıraq, oxuyaq, film izləyək, pişiyimizi ərköyünləşdirək. Əlbəttə bilir yuxusuzluqla mübarizə.

Yuxusuzluq: səbəblər

O mütəxəssislərin psixososial olaraq təyin etdikləri stres bunlar ən çox görülən səbəbdir, hamısına nümunə işdəki və ya ailə mühitindəki ziddiyyətli münasibətlərdir. Şiddətli depressiya belə yuxuya getməyimizin qarşısını ala bilər və eyni şey a fiziki ağrı, xoruldama, yuxu apnesi və jet gecikməsi.

Özünü həyəcan verici maddələrdən sui-istifadə edirik, Bu səbəblə yuxusuzluqdan əziyyət çəkə biləcəyimizi bilməliyik, qida allergiyası da biridir yuxu pozğunluğunun səbəbi siyahıda menopoz və tiroid hiperaktivliyi də var.

Sevgi yuxusuzluğu

Arasında streslər və ya depressiya səbəbləri bizi gecə-gündüz yuxusuz keçirə bilər, ürək problemləri də var. Bu, xarakterimizdən və yaşadığımız sevgi macəralarına necə münasibət göstərməyimizdən çox asılıdır, həmişə qərar verə bilmərik qırıq ürəyimizə fikir verməyin və bir dostun tövsiyə etdiyi kimi "üstündə yat".

Yuxusuzluğun təbii müalicəsi

Arasında tövsiyə olunan bitki müalicəsi yuxusuzluqla mübarizə üçün kömək edən bütün dərman bitkiləri tapırıq sinir və ya əzələ və ya qan dövranı sistemini rahatlaşdırınvə ya yuxuya getməyi təşviq edən və qapalı gözlərlə gecələrimizin keyfiyyətini yaxşılaşdıran.

Orada limon balzamı yarpaqlarıməsələn, narahatlığı yatırırlar və əzələləri rahatlaşdırırlar, bu səbəbdən həddindən artıq yorğunluq, əsəb, premenstrüel sindrom, spazm və əzələ gərginliyindən qaynaqlanan yuxusuzluqla mübarizə aparır. Həm də Passifloranın yarpaqları isterik, fobik, obsesif və travma sonrası nevrozdan narahat olduqda yuxunu stimullaşdırırlar, Hawthorn və Linden daha sonra çarpıntıları, həyəcanı, narahatlığı azaltmağa ehtiyacı olanlar üçün uygundur.

Sonra nota bənzər yuxu gətirən bitkilər var Valerian, Escolzia, Hops. Yuxusuzluğun başqa bir təbii dərmanı ola bilər Çobanyastığı.

Hamiləlikdə yuxusuzluq

Hamiləlik dövründə yuxusuzluq müvəqqəti, lakin hələ də əsəbi olur, buna görə də bununla mübarizə aparmaq üçün bəzi fəndlər öyrənmək daha yaxşıdır. Bol su içmək faydalıdır, amma heç vaxt gecə, fiziki fəaliyyət üçün də eyni şey, yatma vaxtına çox yaxın deyil. Yatmazdan əvvəl qəlyanaltı isti vanna kimi yatmağınıza kömək edə bilər. Gecə hava icazə verərsə, faydalı ola bilər bir pəncərəni açıq buraxın, əlbəttə ki, hansı fəsildə olursa olsun, kiçik bir işıq qoymağınız məsləhətdir.

Yuxusuzluq: reseptlər

Hər kəsin öz zövqləri və sevimli yeməkləri var, amma gözlənilmədən belə yuxu gətirmək üçün xüsusilə uyğun olanlar var. Kabak, yaşıl lobya, pesto, qaynadılmış kartof, meyvə salatı əladırlar, amma bunun kimi daha mürəkkəb reseptlərlə özümüzü əyləndirə bilərik Risotto kahı ilə, bir tərəfi kartof və pırasa ilə, yeməyi bir ilə bitir karamelləşdirilmiş alma, isti şəraba batırılmışdır. Daha orijinal bir yol, yeməli çiçəklərlə reseptlərdir.

Yuxusuzluq: filmlər

Əgər həqiqətən yata bilmiriksə, yaxşı bir film əla bir şirkətdir. Xüsusilə "kimi temalı olsaydıYuxusuzluq”, Rejissor Christopher Nolan, eyni adlı Norveç filminin yenidən quruluşu, rejissoru Erik Skjoldbjærg.
Daha çox kitab tipiyiksə, buna ehtiyac var "Necə yuxuya getmək olar: yuxusuzluğu məğlub etmək, yaxşı yatmaq və yuxudan oyanmaq üçün ən yaxşı 20 vərdiş!”.

Bu məqaləni bəyəndinizsə Twitter, Facebook, Google+, Pinterest-də də məni izləməyə davam edin

Sizi maraqlandıra biləcək əlaqəli məqalələr:

  • Yuxu apnesi: təbii dərmanlar
  • Sol tərəfdə yatmaq: faydaları
  • Oneironautics
  • Psixonavtika
  • Disomniya


Video: Nevroz - panik atak.. fobiyalar, qorxular. XESTELIK DEYIL. (Iyun 2021).