Məlumat

C vitamini: nə üçün istifadə olunur və hansı qidalarda tapılır

C vitamini: nə üçün istifadə olunur və hansı qidalarda tapılır

C vitamini , qışda bizi hər hansı bir xəstəlikdən xilas edə biləcəyi kimi tez-tez danışılır, sonra yazda unudulur. İldə 12 ay verilir və ən çox olan 10 qida sarı bibər, litchi, təzə kəklikotu, İsti bibər, Portağal qabığı, Cəfəri, limon qabığı, i Şirin qırmızı bibər, Kivilər və i Brokoli. Buna görə də, onu istifadə etmək və düzgün yeməklə rifaha çatmaq üçün bütün yolları tapmaq daha yaxşıdır.

C vitamini: nə üçündür

C vitamininin əsas istifadəsi antioksidan və yara sağalandır. Həqiqətən, antioksidan gücü bu vitamindir qocalmanın qarşısının alınmasına qəti töhfə verir və eyni zamanda sərbəst radikallardan qoruyur. Yaraların bir "şəfası" olduğunu söylədiyim zaman, heç bir sehrli gücdən, ən azından qaranlıqdan, yalnız sinir sisteminə təsirindən bəhs etmirəm.

C vitamini: harada olduğu

C vitamini ilə zəngin qidaların siyahısına baxmadan əvvəl istəyirəm Acerola'dan bəhs edin, bilinməyə və istifadəyə layiq olan qiymətli bir təbii C vitamini mənbəyi. Gedən yemək üçün orta tövsiyə olunan doza çatmağa öz töhfəsini verə bilər Gündə 30 ilə 50 milliqram. Bu, sağlam bir konstitusiya şəxsinə aiddir.

Tövsiyə olunan minimum 10 milliqramdır, bu miqdarın güclü çatışmazlığı ilə əlaqəli sümük xəstəliyinin qarşısını almaq üçün vacib sayılır C vitamini. Gündə 200 milliqramdan da üstünə getmək olmaz.

C vitamini: qidalar

Dərhal sürprizlər və endirimli şeylərlə bolca ehtiva edən ilk on qidanı açıqladıq. Ümumiyyətlə bunların C mənbəyi olduqlarını söyləmək lazımdır. xüsusilə təzə meyvə və tərəvəz sitrus meyvələri kimi giləmeyvə, qovun, qarpız, kivi, sonra tərəvəzlər arasında,bibər, qulançar, şalgam göyərti, brokoli, kələm və gül kələm, kartof, ispanaq və pomidor.

Xüsusilə tərəvəz üçün bunu nəzərə almaq lazımdır yemək bu vitamini məhv edir eyni şey, məsələn, portağal və ya qreypfrut suyu hazırladığımız zaman havaya və işığa məruz qalma üçün də tətbiq olunur. Gəl indi içək! Tərəvəz üçün yalnız çiy deyil, yalnız yemək lazımdır mikrodalğalı soba, buxar və sürətli qızartma kimi yemək üsullarına üstünlük verin.

C vitamini: faydaları

Faydaları C vitamini, askorbin turşusu olaraq da bilinir və bədən üçün vacib sayılır, xüsusən kapilyar qanaxmanın qarşısını alır, qocalmağı və tarazlığı qoruyur. E vitamini səviyyələri, fiziki rifahımızın başqa bir vacib qəhrəmanı və yalnız. Artıq qeyd olunan bu funksiyalara C kimi tacdan başqa bir şey etməyənlər əlavə olunur süfrəmizə oturacaq kraliçalardan biri.

Əslində bunun üçün vacibdir orqanizmin harmonik inkişafı və toxuma düzəltmək üçün, amma bizi heyrətləndirən şey beyindəki hərəkətidir: bu, norepinefrin adlanan nörotransmitterin yaradılmasına kömək edir. qanda olan maddələrin istifadəsini yoxlayınxüsusilə qlükoza. Çox texniki səslənir, amma gündəlik sağlamlığımız üçün əsas bir cəhətdir.

C vitamini əlavələri

Xüsusi disfunksiyalardan və ya patologiyalardan əziyyət çəkiriksə, xüsusi ehtiyaclarımızı bilmək və onunla birlikdə qəbul etmə imkanını nəzərdən keçirmək üçün həkimə müraciət etsək daha yaxşıdır təbii C vitamini əlavələri, həm qida, həm də bitki mənşəli. Bu vaxt Amazon'da 20 mövsümündə 16 avroya bir mövsüm zəngin bal və limon konfetlərindən istifadə edə bilərik.

C vitamini: əks göstərişlər

Özü ilə gətirdiyi çox və müxtəlif faydalara baxmayaraq, C vitamini böyrək daşı, hemokromatoz və ya digər dəmir aşırı yüklənmə xəstəlikləri kimi bəzi xəstəliklərdən əziyyət çəkirsinizsə problem yarada bilər.

Dozaları aşdığımız zaman, test edildikdə nəticə verə biləcək çox miqdarda sidikdə itiririk saxta neqativlər müxtəlif təhlillər üçün. Buna görə, ümumiyyətlə çox qəbul etməməyə və klinik müayinələrə yaxın olmağa diqqət edin: sidik analizindən əvvəl, son qəbulundan bu yana ən az 10 saat keçməlidir C vitamini, həm meyvə, həm də tərəvəz meydana gəldi və dərman.

Bu məqaləni bəyəndinizsə Twitter, Facebook, Google+, Pinterest-də də məni izləməyə davam edin

Sizi də maraqlandıra bilər:

  • Aşağı eritrositlər: dərmanlar
  • D vitamini: harada olduğu
  • Askorbin turşusu
  • Serotonin
  • Vitamin çatışmazlığı
  • Xurma vanili: xüsusiyyətləri və kalori


Video: Prof. Mutlu Demiray, akciğer kanserini zerdeçal ile yendi (Iyul 2021).