Məlumat

Uşaqlar üçün hamarlıqlar

Uşaqlar üçün hamarlıqlar

Uşaqlar üçün hamarlıqlar: müxtəlif yaşdakı uşaqlar üçün mükəmməl qəlyanaltı hazırlamaq üçün fikirlər. Yalnız meyvə və ya meyvə və tərəvəz smoothies.

THEtitrəyirtəmsil etməkqəlyanaltıüçün mükəmməldiruşaqlar(və böyüklər üçün də!). Sağlam, təravətli, yaxşıdırlar və uşaqlarımıza bir çox fayda verirlər.

THEtitrəyirhəm yayda, həm də qışda həmişə mövcuddurlar. İsti olanda daha çox tərləyirsiniz və xüsusilə kiçik olduqda körpələr üçün lazımlı nəmləndirmə təmin etmək çətindir. Daha çox tərləyirsiniz və mineral duzların azalması uşaqları istilik vurmasına daha çox meylli edir.

Qışda isə soyuqlara daha çox məruz qalırıq və smoothies kiçiklərin immun sistemi üçün yaxşı bir köməkçi olur. Uşaqların immunitet müdafiəsi çox yetişməmişdir, yaxşı bir dozada maye, vitamin və mineral yalnız yaxşılıq edə bilər. The hamamların xüsusiyyətləri seçilmiş meyvə və ya tərəvəzə əsaslanaraq fərqlidirlər.

Səhər yeməyi üçün şirə ekstraktı və smoothies

Şirə ekstraktı və smoothie bir müddət səhər yeməyi üçün idealdırsmoothiekimi daha uyğun gəlirqəlyanaltı və ya qəlyanaltı.

Santrifüj edilmiş (və ya meyvə suyunun ekstraktı) sürətli və istifadəyə hazır enerji, mineral duzları və vitaminlər verə bilər. Bir çıxarış və ya bir smoothie, xüsusilə səhər yeməyində içildiyi təqdirdə çox faydalıdır.

Süzgəcdən fərqli olaraq santrifüj edilmiş (və ya meyvə suyunun ekstraktı) meyvə suyunu liflərdən ayırmaqla əldə edilir. Liflərin olmaması həzm prosesini asanlaşdırır və qida maddələrinin mənimsənilməsini dərhal təmin edir. Santrifüjdə olan meyvə şəkəri (fruktoza) çox tez əmilir, buna görə meyvəni tərəvəzlə qarışdırmaq həmişə məsləhət görülür.

Uşaq südü yaxşı həzm etmirsə və ya sadəcə həftə ərzində səhər yeməyini müxtəlifləşdirmək üçün, klassik meyvə şirələrinə etibar etməmək daha yaxşıdır: uşaqların səhər yeməyi üçün süfrəyə sentrifuqalı və ya meyvə suyunun çıxarılması məsləhətdir.

Uşaqlar üçün hamarlıq, mükəmməl qəlyanaltı

Thesmoothieən kiçikləri üçün də uşaqlar üçün mükəmməl bir qəlyanaltıdır! Asmoothietərkibində lif, vitaminlər, mineral duzlar var və çox miqdarda maye təmin edir.

Bəslənmə baxımından, asmoothieən balanslı və ən zəngin içkini təşkil edir. Meyvə suyu ekstraktı ilə müqayisədə və santrifüjləsmoothiebədən tərəfindən daha yavaş mənimsənir, o qədər aclığa qarşı qəlyanaltı və ya balanslı bir qəlyanaltı sayılır. Doyma hissi və əla mikroelement tədarükü təmin edir.

Hansı meyvəni seçmək lazımdır

Kiçiklərə zəmanət verməksağlam qəlyanaltı, üzvi əkinçilikdən mövsümi meyvə və tərəvəzləri seçmək daha yaxşıdır.

Supermarketlərdə satın almaqdan çəkinin: bir çox meyvə və bütün tərəvəzlər götürülən kimi istehlak edilməlidir. Təchizatını özləri satan və istehsal edən kiçik bir yerli istehsalçıdan tədarük edin, daha təzə meyvə və tərəvəz təmin edə bilərsiniz.

Başqa bir kiçik ipucu, daha yaxşı həzm olunduğu və daha zəngin olduğu üçün yaxşı yetişmiş meyvələri seçin. Meyvə və tərəvəzinizin haradan gəldiyindən əmin deyilsinizsə, yuma suyuna bir çimdik çörək soda əlavə edərək yaxşı yuyun. Kimi xüsusi məhsullarla meyvələrin (və ya tərəvəzlərin) yuyulmasından çəkininAmuchinavə ya digər dezinfeksiyaedicilər, xüsusən sözügedən qida uşaqlar üçün nəzərdə tutulubsa! Bütün məlumatlar üçün sizi səhifəyə yönəldirəmmeyvə və tərəvəzləri necə dezinfeksiya etmək olar.

Yaz aylarında, çimərlikdə bir gün keçdikdən sonra təzə bir içki (frappé) hazırlamaq üçün meyvələri, buzları və südü qarışdırmaq olar. Yaxşı buz və südün dozası ilə az və ya çox qidalandırıcı içkilər əldə etmək mümkündür.

Hamarlaşdırıcılarınıza, ekstraktlara və santrifüjə heç vaxt şəkər əlavə etməyin. Meyvə təbii olaraq şirindir, tam yetişdikdə seçilərsə daha da dadlı olar. Əgər həqiqətən bu əlavədən imtina edə bilmirsinizsəəlavə şirin, hər ikisi şəkərdən daha şirin və hər ikisi daha təbii olan bir bal və ya fruktoza işarəsi ilə tatlandırılır.

Uşaqlar üçün hamarlıqlar, fikirlər

  • Giləmeyvə, çiyələk və banan - Vitamin C, folik turşusu və kaliumla zəngin bir hamam.
  • Qarpız və qatıq - Yenidən nəmləndirmək və günəş şüalarından qorunmaq üçün yayda əla.
  • Çiyələk və yabanı çiyələk -dəmir emilimini təşviq etmək, C vitamini və folik turşusu ilə doldurmaq tövsiyə olunur.
  • Kivi, armud, alma və ərik - kalium, dəmir və C vitamini ilə zəngindir.
  • Şaftalı və gavalı - fosfor, kalium və maqneziumla zəngindir.
  • Alma, banan və çiyələk.
  • Alma, portağal, banan və armud

Qovunu sevirsinizsə, xüsusi məqalədə təklif olunan fikirləri oxuyun:santrifüj olunmuş qovun.

Sizin üçün maraqlı ola bilərmi? Ərik toxumu


Video: Can Cana uşaqlar (Iyun 2021).