Məlumat

Pilates: bunun üçün nədir və hansı faydaları verir

Pilates: bunun üçün nədir və hansı faydaları verir

Pilates, gələn və gedən bir moda, ancaq buna az ağırlıq vermirik vacib təlim metodu başqalarının tövsiyəsi ilə diktə edilən müvəqqəti bir ehtiras kimi deyil, düzgün bir şəkildə təqib edilsə, bizə verə bilər real faydalar.
The Pilates mahiyyət etibarilə hər birimizin fiziki qabiliyyətlərinə və məhdudiyyətlərinə əsaslanır və onu inkişaf etdirmək üçün cari fiziki formamızdan başlayır. Klassik sərbəst bədən gimnastikası deyil, bunun istifadəsini tələb edir xüsusi alətlər onu daha təsirli və hədəfli edən. Əvvəllər belə etməməyimizə baxmayaraq bir çoxumuzun düşünəcəyimiz bir nümunədir Pilates, və böyük top.

Pilates: nədir

Digərləri kimi bir gimnastika olmadığını, hətta super atletika üçün ayrılmış bir məşq olmadığını da təsbit edərək gəlin necə doğulduğunu və niyə daha yaxşı olduğunu görək. The Pilates bütün pisliklərin zərər verməməsinin bir çox nümunələrindən biridir. Əslində, yaradıcısı, adı bir Alman Joseph H. Pilates, uşaqlıqdan bəri çəkdiyi müxtəlif sağlamlıq problemlərini yaxşılaşdırmaq üçün dizayn etmişdir: raxit, astma və revmatik atəş.

İlə böyük iradə və özünəməxsus fəlsəfələri çox araşdıran sağlamlığı zəif olan bu gənc bizə qiymətli bir nizam-intizam verdi, amma nəfəsimizi və bir çoxumuzu dərk edən bir intizam verdi. incə gimnastikanın tipik faydaları.

Verin yoga iştirak etdi asanas praktikası lakin nəfəs alma üsulları fərqlidir. Həm idman salonundakı qrup kurslarına qatılaraq həm də özümüzü bir yola həsr etdiyimiz təqdirdə Pilateslə məşq edə bilərik postural yenidən təhsil və fizioterapiya edirik.

Pilates: nə üçündür

Bunun nə üçün olduğunu bir neçə sətirdə ümumiləşdirmək çətindir təlim növü, hər bir şəxs şəxsi fayda əldə edir. Ümumiyyətlə, oynaqların elastikliyinə və hərəkətlərin mayeliyinə üstünlük verir, əzələlərin uzanmasına kömək edir və deyə bilərik. ağıldan istifadəni təşviq edir onlara nəzarət etmək. Bədən hissələri, ağıl xaricində, üzərində hərəkətin olduğu Pilates postural əzələlər və onurğadır.

Pilates: hansı faydaları verir?

Bu xüsusiyyəti tətbiq etməyə başladığınız əsas məqsəd Alman mənşəli gimnastika daxil olmaqla, magistral bölgənin əzələlərini gücləndirməkdir. qarın, kalça, adduktorlar və bel sahəsi. İkincisi, lakin çox vacibdir, eyni zamanda onurğa sütununun hizalanmasıdır.

Bunların ilk hədəfləri bunlardır Pilates zəncirdə olan bir çox başqa laqeyd faydaları təmin edir. Dərhal nəfəsin şüurlanması və koordinasiyasında bir yaxşılaşma və daha maye olacaq bədənin hərəkətlərini idarə etmək üçün daha böyük bir qabiliyyət görəcəyik. Travma və göz yaşı yaratmayan kifayət qədər qəfil, lakin hər zaman dəqiq jestlər. Bir neçə aydan sonra müntəzəm məşq cazibə mərkəzimizin ustaları olacağıq və özümüzü təqdir edən güzgüdə heyran ola biləcəyik bədənin estetik yenidən qurulması.

Model olmayacağıq əgər hələ olmasaq da, rəqəmimiz daha sağlam və ahəngdar, daha funksional və əldə edilmiş daha tonlanmış bir əzələ sayəsində həzz və fəaliyyətlərlə dolu bir həyat üçün uyğun olacaqdır. Diqqət, daha tonlu, bədən quruluşundan deyil: heykəllənmiş bədən Pilatesdən deyil, bu gimnastika onu daha sağlam edir.

Bel ağrısı üçün pilates

A daha yaxşı duruş və daha çox tonlu əzələlər yalnız bel ağrısını azalda bilər, belə ki, xüsusi əks göstərişləriniz olmadıqca, əziyyət çəkirsinizsə, Pilates kursuna gedin, eyni zamanda skelet uyğunlaşma və gəzinti üçün də faydalıdır. boyun ağrısını aradan qaldırmaq.

Sağlam olanlar, şübhə etdiyimiz zaman, veto ilə rastlaşmamalıdırlar, bununla birlikdə hər zaman xüsusi ağrılardan əziyyət çəkdiyini və ya olmadığını qiymətləndirə biləcək həkimimizlə məsləhətləşə bilərik. ani kontrakturalar var Pilates-i təxirə salmaq üçün iş.

Mükəmməl formada olsaq da, a-ya etibar etmək çox vacibdir təcrübəli təlimatçı, uyğun fiziki hərəkətləri və mövcud bədən quruluşumuza əsaslanaraq qaçınılması lazım olanları göstərə bilərik.

Kilo itkisi üçün pilates

Pilatesin kilo vermək üçün bir gimnastika olduğunu söyləmək böyük bir yalandır, amma bunu etdiyimiz zaman ehtiyacımız olsa, kilo verəcəyik. Bu, baş verdiyimiz hərəkətlər bizi məcbur etməyə məcbur etməsi səbəbindən baş verir müntəzəm, incə və sağlam fiziki fəaliyyət: həyatımızı və bədənimizi narahat etmədən formaya qayıtmaq üçün mükəmməl bir düstur. Yalnız bu deyil: faydalar yalnız miqyasda görünməyəcək, həm dəartan əzələ və ürək-damar tonu. İşdə olduğumuz müddətdə bədənimizdə baş verənlərdən daha çox diqqət mərkəzində olacağıq.

Hamiləlikdə Pilates

Hamilə qadınlar üçün Pilatesdən qaçınmaq lazım olduğunu iddia edənlər var. Bu müzakirə olunan bir mövzudur, buna görə özümüzü bu fiziki fəaliyyətə həsr etməzdən əvvəl həkiminizdən soruşmaq yaxşıdır. Əslində, bəzi hallarda bu məşqləri tətbiq etmək zərərli ola bilərsə, digər tərəfdən də var gələcək analar bunun əvəzinə kim bir fayda əldə edə bilər, məsələn, bir artım görərəktendonların, əzələlərin və oynaqların elastikliyi iş vaxtını nəzərə alaraq.

Hamiləlikdə Pilates əzələ tonusunu qorumağımıza və duruşumuzu düzəltməyimizə və kas-iskelet sistemi problemlərini qarşısını almamıza kömək edər, bədənimizdən xəbərdar olmağımızı öyrədir və qan dövranı, lenfatik, tənəffüs və həzm sistemlərinin işini təmin edir. Unutmayaq ki, bu gimnastika ilə rahatlamağı və daha yaxşı nəfəs almağı da öyrənirik, ağırlıq mərkəzi üzərində nəzarəti qorumaq və ayaq, ayaq biləyi və diz problemlərindən qaçınmaq.

Bu məqaləni bəyəndinizsə Twitter, Facebook, Google+, Pinterest-də də məni izləməyə davam edin

Sizi maraqlandıra biləcək əlaqəli məqalələr:

  • Dünya Yoga Günü
  • Kalça ağrısı: simptomlar və müalicə
  • Osteoporoz: məşqlər və idman
  • Cadı vurdu


Video: Pilatesin Faydaları (Iyul 2021).