Məlumat

D vitamini: nə üçündür

D vitamini: nə üçündür

Vitamin D, milyonlarla insan çatışmazlıqdan əziyyət çəkirlər. Bəzən təsadüfi bir şəkildə bəhs edildiyini eşitsəniz, bunun əfsanə olması heç doğru deyil, gəlin nə vaxt olduğunu anlamağı öyrənək. D vitamini çatışmazlığı həqiqətən var, bununla necə məşğul olmaq lazımdır və əlamətləri nədir.

Çox şey ola bilər Vitamin D dövriyyədə, bu vəziyyətdə də nəticələrini ödəyirik. Sağlam bir həyat tərzi və çox sayda günəşin lazımi səviyyədə olmaq üçün mükəmməl bir birləşmə olduğunu görəcəyik Vitamin D bu da yaşlılıqda bir yaş problemi ola bilər, bəzən bunu bəzən aktiv formasına çevirə bilməyəndə.

D vitamini: nə üçündür

Bədənimiz üçün Vitamin D şübhəsiz əsasdır, çünki sümüklərin sağlamlığını qorumaqla yanaşı beyin və ürəyin rifahına və düzgün işləməsinə də kömək edir. Bu vitaminin çatışmazlığı əlamətlərini araşdıraraq görəcəyimiz kimi, əhval-ruhiyyə də bununla əlaqələndirilir: dəyişkəndirsə və ya çox pisdirsə, açıq səbəblər olmadan biz "qurban" ola bilərik Vitamin D çatışmazlığı.

Orada D vitaminiəslində serotonin istehsalını stimullaşdırırxoşbəxtlik hormonu. Etməyə başlayacağımız şey günəşdə çox qalmağa və balanslı şəkildə düzgün qidalanmağa çalışmaq və bol miqdarda tərkibində olan qidalara üstünlük verməkdir.

Orada D vitamini kalsium metabolizmasını tənzimləyir və kifayət qədər qəbul etmədikdə sümük ağrısı və əzələ zəifliyi ilə yanaşı ürək problemləri, uşaqlarda astma, yaşlılarda bilişsel pozğunluqlar da ola bilər.

D vitamini: hansı qidalarda olur

Günəşdə dayanıb nəyi doldurmaq üçün yeyə bilərik Vitamin D? Tövsiyə olunan qidalar arasında həm heyvan mənşəli, həm yumurta, həm də tərəvəz, göbələk var. Siyənək, skumbriya, qızılbalıq, sardalya və cod və cod qaraciyər yağı, süd və onun törəmələri, yumurta kimi bütün yağlı balıqlar, eyni zamanda bütün yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər menyumuzda açıqdır, "qara" olsa da qara kələm daxil olmaqla.

Sağlam bir bəslənmə davranışı, günəş işığı ilə əlaqəli olmalıdır, çatışmazlıqdan əziyyət çəkməmək üçün vacib elementlər Vitamin D. Yalnızca bunu düşünün İskandinav ölkələri, günəşin qışda nadir olduğu yerlərdə depressiyadan əziyyət çəkən bir çox insan var və intihar hadisələri Avropa ortalamasından yüksəkdir.

Bəzilərinin fiziki bir komponentlə əlaqəli olduğu da istisna edilmir D vitamini çatışmazlığı, bu sayda və bu torpaqların sakinləri günəşə bir baxış görən kimi bu vitaminin əlavə istehlakçıları arasındadır. əlbəttə ki, qaçmasına icazə vermirlər.

Daha ətraflı məlumat üçün: D vitamini: harada tapıldı və hansı faydaları verir , D vitamini, qida və günəş.

Aşağı Vitamin D: Olası nəticələr

Yaşa əsaslanır bu vitamin çatışmazlığı özünü müxtəlif yollarla göstərə bilər, eyni zamanda fərdin ümumi sağlamlığından və ətrafdakı şərtlərdən, yəni ətraf mühitdən, iqlimdən, havadan asılıdır. Məlumat və faktlarla əlaqəli İskandinav ölkələrinin əhalisi.

Yetkinlər kifayət qədər D almırlar sümük deformasiyasının, alt ekstremitələrin və onurğanın anormal qövsünün və ya otoimmün xəstəliklərin qurbanı ola bilərlər. Səviyyə olduqda D vitamini çox aşağı, əslində, romatoid artrit, lupus və tip 1 diabet kimi xəstəliklərə rast gəlmək ehtimalı daha yüksəkdir, çünki immunitet sisteminin işinə mane olur.

Yüksək Vitamin D

Bir problem olaraq daha az olur, ancaq bu da mövcuddur və artıqdır D vitamini, bütün gün günəş altında qalmayan sağlam bir fərd üçün gündəlik dozanın gündə 400 IU olması lazım olduğunu nəzərə alaraq. Bu gündəlik tələbatı bilmək və oxumaqla vacibdir D çatışmazlığı simptomları, qəbul etməyimizi aşmamalıyıq, çünki bu, hamıdan çox zəhərlidir.

Artıq simptomlar arasında D vitamini ishal və ya qusma, iştahsızlıq və baş ağrısı, əzələ zəifliyi, əzələ seğirme və spazm var. Sümük olmayan toxumaların minerallaşması böyrək daşlarının meydana gəlməsinə səbəb ola bilər, xoşagəlməz vəziyyətdədir həmçinin hiperkalsemiyanın olması, ürək və ağciyərlərdə qan damarlarının sərtləşməsi də baş verə bilər. Uşaqlar istehlak etdikdə D ilə vitaminləşdirilmiş süd, hiperaktiv ola bilərlər.

D vitamini: uşaqlar və körpələr

Raxit ən çox görülən çatışmazlıq əlamətlərindən biridir uşaqlarda D vitamini, kifayət qədər uzun günəşə məruz qalmamaqla ağırlaşır. Hamilə qadınlar da səviyyələrini izləməlidirlər Vitamin D həm öz sağlamlıqları üçün, həm də ana südü zamanı qidalanma zamanı yaxşı olan körpənin sağlamlığı üçün D daxil olmaqla vitaminlərin düzgün dozası.

Ürəyində olması lazım olan üçüncü kateqoriya D, çatışmazlıqdan qorunmaq üçün yaşlıların.

D vitamini: əlavələr

Arasında vitamin əlavələri, xüsusən də D-nin ən populyarlarından biri, bu tabletlərdə mövcuddur maksimum 365 paket, Amazonda, 10 avroya.

Doğru miqdarın vacib olduğundan əmin olaraq bir il doldura bilərsiniz sümükləri, dişləri və immunitet sistemini gücləndirin. Bu məhsul bazarda olanlardan iki qat daha güclüdür, bu barədə günəşli ölkəmizdə olmamalı olan yaxşı bir günəş dozası ilə birlikdə qəbul etməyi düşünərək həkimimizlə danışa bilərik. missiya mümkün deyil.

Bu məqaləni bəyəndinizsə Twitter, Facebook, Google+, Pinterest-də də məni izləməyə davam edin

Sizi də maraqlandıra bilər:

  • Təbii Serotonin
  • C vitamini: nə üçündür
  • Acerola: təbii C vitamini
  • Vitamin çatışmazlığı
  • Fenilin


Video: Vitamin D (Iyun 2021).