Məlumat

Yoganın faydalı təsirləri

Yoganın faydalı təsirləri

Yoganın faydalı təsirləri elmi cəhətdən sübut edilmişdir. Yoga ilə məşğul olmağa qərar verənlər üçün bütün zehni və fiziki faydalar.

Yoga, faydaları: bəzi son elmi tədqiqatlar təsiri sübut etdi yoga faydaları bədən və ağıl üzərində. Bu yazıda qədim yoqa praktikası ilə əlaqəli faydaların nə olduğunu öyrənəcəksiniz.

Yoga, bu nədir?

Müddət yoga Sanskrit dilində hərfi mənada "birlik", bütün tərəflərin görüşməsi deməkdir. Günümüzdə, xüsusən də Qərb dünyasında mənəviyyat həqiqətən cüzi sayılır (və ya heç nəzərə alınmır). Son onilliklərdə, hətta ruhun da əhəmiyyəti və yayıldığı kimi praktikaları minimuma qaytardığı görünür yoga.

Bu intizamın məqsədi varlığın bütün sahələrini tarazlığa gətirməkdir, buna görə:
• Bədən;
• Ruh;
• Ağıl.

Yoga özünüzü tanımağınıza, özünüzü tapmağa kömək edir fiziki və psixoloji rifah. Zehni və bədəni iki fərqli və ayrı şey kimi qəbul etməyə öyrəşmişik, əslində bunlar digərinin aynasıdır.

Yoga, elmi araşdırmaların faydalı təsirləri

Olan bir neçə tədqiqat olmuşdur yoga'nın faydalı təsirləri onlar həqiqi və sübut olunmuşdur. Növbəti abzasda yoganın insan psixikasına faydaları barədə bir araşdırma təqdim edirik.

Yoga: Psixoloji və zehni faydalar

Duke Universiteti Tibb Mərkəzi alimləri, faydalarını anlamaq üçün 100-dən çox yoga haqqında araşdırma aparmışlar. Elm adamları, xüsusilə bu intizamın bəzi zehni xəstəliklərə təsirlərini qiymətləndirmək üçün 16 işə diqqət ayırmışlar.

Tədqiqatın nəticələri depressiya, şizofreniya, hiperaktivlik sindromu, diqqət çatışmazlığı, yuxu pozğunluğu kimi müxtəlif patologiyalarda çoxsaylı faydaları təsdiqlədi. Psixiatriya professoru, araşdırmanın rəhbəri Dr. Murali Doraiswamy, yoga tətbiqetmənin faydalarını dəstəkləyən elmi araşdırmaların nəticələrinin müsbət və çox ümidverici olduğunu söylədi.

Yoga bədən və ruh üçün faydalıdır

Məşq etmək yoga həm zehinə, həm də bədənə çox kömək edir. Gəlin bu qədim və cəlbedici təcrübə ilə əlaqəli faydaların nə olduğunu ətraflı öyrənək.

Yoga: fiziki faydalar

Yoga dərslərinə yalnız çiçəkli uşaqların və ya o qədər də idmançı olmayan insanların qatıldığı deyilmir! Yoga idmançılara performans zamanı fiziki göstəriciləri yaxşılaşdırmağa çox kömək edir. Əslində, görünür ki, yoga seansları zamanı alınan bəzi rəqəmlər (mövqelər) (məsələn, "Asana") bütün əzələ sistemində faydalar əldə edir.

Bədənin lifləri uzanır, oynaqların elastikliyini və hərəkətliliyini artırır. Daxili orqanlar da rahatlayır, həzmi, qan dövranını və böyrək və qaraciyərin işini yaxşılaşdırır.

Yoga: Bel ağrısını yaxşılaşdırmanın faydaları

Yoga, əzələ quruluşuna təsir edərək və ona daha çox rahatlıq verərək sümük ağrısı, xüsusən bel ağrısı ilə mübarizə aparmağa çox kömək edir. Yoga ilə məşğul olan insanlar əzələlərini rahatlaşdıra bilməklə bədənlərinə daha çox məlumat verirlər, bu şəkildə ağrıları və dərman müalicələrinin həddindən artıq istifadəsini azaltmaq mümkündür.

Yoga: cinsi faydalar

Yoga, əzələ sistemində hərəkət edərək, tətbiq edənlərin cinsi fəaliyyətini də yaxşılaşdırır! Əslində, yoga edən insanlar hissləri və fiziki stimulları idarə etməyi, hər şeydən əvvəl idarə etməyi öyrənirlər. Müsbət rəy hər iki cins üçün də tətbiq olunur. Əslində, yoqa ilə məşğul olan kişilərin daha uzun müddət davam edən cinsi fəaliyyətdən zövq ala bildikləri və qadınların orqazmı daha nəzarətli bir şəkildə əldə edə bildikləri görünür. Bir sözlə, vərəqlər arasındakı bu faydalar üçün də yenidən qiymətləndiriləcək bir intizam!

Yoga'nın stresə qarşı faydalı təsirləri

Gözlənildiyi kimi, tətbiq edənlər yoga özü ilə və xarici dünya ilə balans və harmoniya axtarır. Bu intizam sayəsində insan düzgün nəfəs almağı öyrənir. Əslində, insanların çoxu yaxşı nəfəs almağı bilmir və ya ən azından tam nəfəs ala bilmir. Müəyyən mövqelərdən və tənəffüs məşqlərindən istifadə edərək, bütün bədənin orqanlarında faydası olan bir növ daxili masaj istehsal etmək mümkündür. Bu nəfəs alma texnikaları əldə edildikdən sonra istənilən vaxt istifadə etmək, yuxusuzluq, narahatlıq problemlərini idarə etmək mümkündür ... Əslində əzələlərin rahatlaması psixoloji rahatlığı da verir, daha rahat, daha zehinli bir ağıl.

Nə vaxtdan sonra həzz almaq mümkündür yoga'nın faydalı təsirləri?

Hər hansı bir nizam-intizamda olduğu kimi, bir neçə iclas da onu tanımaq və ondan maksimum dərəcədə istifadə etmək üçün kifayət deyil. THE yoga faydaları aylarca davam edən təcrübədən və hər şeydən əvvəl sabitlikdən sonra hiss olunurlar. Əvvəlcə hər şey yavaş-yavaş eyni görünəcək, sonra yavaş-yavaş görünəcək, gündəlik həyatda mənimsənilənləri tətbiq etməyi öyrənəcəksiniz ... nəticələr ən şübhə edənləri belə təəccübləndirəcək!

Siz də bilmək maraqlı ola bilər

Tibet mandalaları

Yoga nəfəsi


Video: Meditasyon Hayatımı Nasıl İyileştirdi? #motivasyon (Iyun 2021).