Məlumat

Şişkin ayaqlar, profilaktika və təbii dərmanlar

Şişkin ayaqlar, profilaktika və təbii dərmanlar


Temperatur artdıqca, bacaklar şişməyə məruz qala bilər, qətiliklə xoşagəlməz bir vəziyyətdir, bu da tez-tez ağrılı və həm də gözəgörünməz olur. Şişkinlik ağır ayaqları ilə müşayiət olunur,
uzun müddət karıncalanma, gecə krampları və yorğunluq.

Niyə ayaq şişirir?

Səbəblər ən çox yayılmışlar arasında çox ola bilər:

  • Səhv duruş: gün ərzində çox saat dayanmağa və ya oturmağa məcbur oluruq, nəticədə qan müntəzəm olaraq dövran etmir, əzələlər atrofiyaya meyllidir və bu da lenfatik sistemin pozulmasına səbəb olur; qan beləliklə aşağıda durur və ayaq biləyində dəqiq bir şəkildə konsentrə olur və şişməyə səbəb olur.
  • Fiziki fəaliyyətin olmaması
  • Qan dövranı ilə bağlı problemlər
  • Su tutma
  • Bəslənmə: duz və yağla olduqca zəngin bir pəhriz, səhv qan dövranını təşviq edə bilər
  • Menopoz
  • Əlavə funt
  • İsti: yüksək temperaturda qan damarları genişlənir, damarlar genişlənməyə meyllidir və şişməyə üstünlük verir

Bacakların şişməsi, qarşısının alınması

Ediləcək ilk şey, çox içmək, idman etmək və sağlam bir pəhriz yeməkdən ibarət olan sağlam bir həyat tərzi qəbul etməkdir

Niyə hərəkət etməli?
alt ekstremitələrin əzələlərinin hərəkəti qan dövranını stimullaşdırır; periferik qan dövranını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmaq üçün gəzinti və ya velosiped sürmək gündə yarım saat da kifayətdir.

Niyə bu qədər içki içirsən?
Su, hətta ayaqları üzərində olan artıq mayelərin atılmasına kömək edir.

Niyə sağlam yemək lazımdır?
Doymamış yağlarla və təmizlənmiş şəkərlərlə zəngin olan yüksək kalorili qidaları xaric edərək və meyvə və tərəvəzə üstünlük verərək, suyun tutulmasına qarşı mübarizə aparırıq və ayaqların piy toxumasında toksinlərin yığılmasına qarşı çıxırıq.

Şişkin ayaqlar, təbii dərmanlar

Vitamin əlavələri

Yaban mersini və qırmızı üzüm kimi təbii maddələrə əsaslanan vitamin əlavələri qəbul etmək damarları gücləndirə və durğunluğu aradan qaldıra bilər.

Lenfatik drenaj bitki çayları

Bitki çayları şişkinliyi azaltmaqla yanaşı alt ekstremitələrin sağlamlığı üçün də təsirli olur. Budur, hazırlanması asan bitki çayları.
Tərkibi
Su tutma üçün çəmənlik və kəklikotu
Nanə və blueberry yarpaqları; dövranı stimullaşdırmaq üçün şüyüd və centella asiatica.

Sirkə ilə paketlər

200 ml alma suyu sirkəsini 2 litr suda seyreltin və bir az pambıq yarpağı isladın. Ayaq biləyi və buzovları bu çarşaflarla sarın və ən azı on beş dəqiqə hərəkət etmək üçün buraxın. Axşam yatmazdan əvvəl ediləcək müalicə.

Yaşıl kələm ilə sıxın

  1. Daha əvvəl yuyulmuş 4 yaşıl kələm yarpağını borik suyuna salın
  2. Ən azı bir saat makerasiya etmək üçün buraxın
  3. Bu iş bitdikdən sonra yarpaqları ayaqların üstünə sürtün və incə bir cuna təbəqəsi ilə örtün
  4. İşə buraxın Təxminən 30 dəqiqə müraciət edin

Şişkinliyi məhdudlaşdırmaq üçün bir neçə fənd

Masaj

Ayaqlarınızı boşaltmaq üçün təsirli və sürətli bir hiylə, onları masaj etməkdir; bu şəkildə tiraj yenidən aktivləşdiriləcəkdir. Evdə təkbaşına, ayaq biləyindən dana doğru barmaqların yavaş və dairəvi hərəkətlərini tətbiq edərək də etmək mümkündür. Bu masajlar üçün limon və ya rozmarin yağlarının istifadəsini məsləhət görürük.

Ayaqları qaldırıldı

Xüsusilə istirahət anlarında ayaqlarınızı qaldırmaq sirkə çox üstünlük verir. Yuxuya getmədən əvvəl döşəklərin altına bir yastıq qoymaq yaxşıdır ki, bacaklarınız qaldırılsın. Oturduqda belə onları qaldırmış vəziyyətdə saxlaya bilərsiniz.

Su jeti

Başqa bir sürətli vasitə duş suyu jetini şişlik və ağırlıqdan ən çox təsirlənən sahələrə yönəltməkdir; dərhal dövriyyəni stimullaşdıracaqdır.

Geyimin də əhəmiyyəti var

Qarderobdan qan damarlarının genişlənməsinə və şişkinliyə üstünlük verdikləri üçün çox sıx jeans və çox ağır parçaları aradan qaldırmaq üçün. Kətan və ya pambıqda geniş ətəklər, paltarlar və ya yüngül şalvarlara üstünlük vermək daha yaxşıdır. Dana sıxan corabları aradan qaldırmaq üçün.

Ayaqqabılar balet mənzilləri kimi çox hündür və ya çox aşağı olmayan dabanları ilə də rahat olmalıdır.
Ayaq biləyi şişməsi üçün bir vasitə dərəcələnmiş sıxılma elastik çorablarıdır: aşağıdan digərinə tətbiq etdikləri azalan təzyiq sayəsində venoz qayıtma və transudasiya olunmuş mayelərin təkrar emilimini asanlaşdırırlar.

Sizə də maraqlı ola bilər

Şişkin ayaqlar: səbəbləri və müalicəsi



Video: Diqqət! Ayaqlarınızda bu əlamətlər varsa, MÜTLƏQ BAXIN (Iyun 2021).