Bəslənmə

Sağlamlıq üçün gözlənilməz faydaları olan ləzzətli bir nar

Sağlamlıq üçün gözlənilməz faydaları olan ləzzətli bir nar

Nar, giləmeyvə kimi təsnif edilən meyvələrdir. Bu meyvənin hər bir hissəsi təxminən 2-5 düym diametrdə, dairəvi və qırmızıdır və çiçək şəklində bir sapa malikdir. Dəri yeyilməzdir və qırılması çətindir, ancaq meyvədəki toxumlar tamamilə yeməlidir və faydaların böyük bir hissəsini ehtiva edir.

Nar yalnız ləzzətli bir meyvə deyil, eyni zamanda həkimlər tərəfindən təsdiqlənmiş sağlamlıq faydaları ilə dolu bir meyvəsidir. Nar suyu belə faydaları ilə doludur, bəzi hallarda bütün meyvələrdən daha əhəmiyyətli dərəcədədir.

Narın sübut edilmiş faydaları çox olsa da, bir çoxu bunun nə qədər olduğunu bilmir. Həqiqətən az qiymətləndirilən bir meyvədir və hal-hazırda alandan daha çox tanınmalıdır.

GRANADA-nın 12 SÜBÜTLÜ FAYDASI

BU MEYVƏ BİR çox ƏSAS Qidalandırıcıdan ibarətdir.

Bir fincan aşağıdakı qidaları ehtiva edir:

  • 7 qram lif
  • 3 qram protein
  • Tövsiyə olunan gündəlik C vitamininin 30% -i
  • K vitamini üçün gündəlik dəyərin 36% -i
  • Folik turşusu üçün tövsiyə olunan gündəlik müavinətin 16% -i
  • Kalium üçün RDA-nın 12% -i

NAR BƏDƏNİZDƏ ANTİFLAMMATORİYA CAVABINI Cəsarətləndirir.

Xroniki iltihab ürək xəstəlikləri, xərçəng, şəkərli diabet (tip 2), Alzheimer xəstəliyi, piylənmə və bir çox digər xəstəlik kimi bir çox ciddi xəstəliklərə səbəb ola bilər. Nar yüksək antiinflamatuar xüsusiyyətə malikdir. Tədqiqatlar göstərir ki, bu meyvənin bədəndəki iltihabı azaltmaq qabiliyyəti bir çox digər antiinflamatuar müalicəni üstələyir.

XƏRÇƏNG XƏSTƏLİYİNİN qarşısını almağına və ya azalmasına kömək edə bilərlər.

Narın pəhrizinizə daxil edilməsi, kolon xərçəngi, döş xərçəngi və prostat xərçəngi riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. Xərçəng hüceyrələrinin böyüməsi müntəzəm nar şirəsi istehlak edilərək xeyli ləngidə bilər. Bu, meyvələrin xərçəng hüceyrələrinin və ya şişlərin qan tədarükü tapmasına mane olan antiinflamatuar və anti-angiogen xüsusiyyətləri sayəsində baş verir.

MEYVƏ QAN TƏZYİQİNİ NORMALLEŞDİRMƏKƏ KÖMƏK EDƏ BİLƏR.

LDL oksidləşməsi bədəninizdə lövhə yığılmasına gətirib çıxarır və bu meyvə LDL oksidləşməsini azaldır. Lövhənin əmələ gəlməsini maneə törədir və artıq əmələ gəlməyə başlamış lövhənin çıxarılmasına kömək edir.

NARLAR ARTRİTİZ VƏ DİGƏR BİR OĞRU AĞRI MÜALİCƏSİNDƏ YARDIM VERƏ BİLƏR.

Bu müalicə əsasən meyvədə olan antiinflamatuar xüsusiyyətlərə görədir. Artrit və oynaq ağrıları kifayət qədər pisləşsə zəiflədə bilər və narın iltihab səbəb olduğu ağrıları kifayət qədər tez aradan qaldırdığı aşkar edilmişdir. Meyvəni mütəmadi olaraq istifadə edənlər tərəfindən daha az ağrı hadisəsi bildirilir.

Meyvənin zərərli fermentlərin oynaqlara çatmasını, osteoartritin başlamasını və təxirə salmasını da önə çəkməyimiz vacibdir.


ÜRƏK XƏSTƏLİYİNİN İNKİŞAF EDİLMƏSİ RİSKİNİZİ AZALDIRA BİLƏR.

Nar pəhrizə müntəzəm daxil edildikdə ürək-damar sağlamlığı yaxşılaşır. Təzyiqi tənzimləmək, lövhə yığılmasını azaltmaq və qarşısını almaq və narın digər sağlamlıq faydaları ilə ürək xəstəliyinə tutulma riskiniz (Amerikanın bir nömrəli qatili) əhəmiyyətli dərəcədə azalır.

Erektil disfonksiya üçün təbii müalicə kimi xidmət edin.

Bu meyvə bədənin hər tərəfindəki qan axını stimullaşdırdığından və erektil disfunksiya əsasən oksidləşdirici ziyandan qaynaqlandığından (zəif qan axını yaradan budur), yalnız narın problemi müalicə edə biləcəyi mənalıdır. Araşdırmalar narın müntəzəm istehlakının bir növ ED-yə müalicə etdiyini göstərir.

BAKTERİYAL VƏ FUNGAL ENFEKSİYALARI Nar istehlak etməklə müalicə etmək və ya qarşısını almaq olar.

Narın müntəzəm olaraq istehlak edilməsi bakterial, göbələk və viral infeksiyaların müalicəsində kömək edə bilər. Bu meyvə bədəndə infeksiyalarla mübarizə və qarşısını almaq üçün işləyən təbii probiyotikləri stimullaşdırır. Ayrıca, nar bədəndə olan maya ilə mübarizə aparmaq üçün çox çalışır.

Bu, ağız sağlamlığına da aiddir, çünki nar istehlakı diş əti iltihabı və periodontitin qarşısını alır və müalicə edə bilər.

YADDAN YAXŞILAYABİLİR.

Nar toxumlarında çox miqdarda polifenol vardır ki, bu da yaddaşı saxlamağa kömək edir. Digər tədqiqatlar bunun yaddaş problemi olan və Alzheimer xəstəliyinin başlanğıcını təxirə sala biləcək yaşlılara kömək etdiyini göstərmişdir.

NARLARIN İSTEHLAKI YAXŞI MƏŞĞİL SESSİYALARINA GƏLƏCƏK.
Pəhrizdəki nitratlar səmərəli idman performansı üçün lazımdır və narda çox miqdarda var. Araşdırmalar göstərir ki, məşqdən təxminən 30 dəqiqə əvvəl meyvəni istehlak etmək performansı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır.

Nar şirəsi antioksidan ehtiva edir

Nar suyunda olan punicalagin, qırmızı şərab, yaşıl çay və digər bir çox populyar antioksidan mənbələrində üç dəfə çox antioksidan olan güclü bir antioksidandır.

Anemiyanın müalicəsinə kömək edir

Narın tərkibində çox miqdarda dəmir var, anemiyanı geri qaytarır və gələcəkdə bunun qarşısını alır. Bədənin hər tərəfində qan axını stimullaşdırmağa kömək edir, bu da anemiyaya kömək edir.

Pəhrizinizdə narı necə asanlıqla daxil etmək olar

Bu meyvəni ehtiva edən reseptlər yaxşı bilinməsə də, orada çoxları var. Sizi maraqlandıran bir resept tapa bilmirsinizsə və ya onu bişirmədən və ya hazırlamadan tez bir şəkildə yemək istəsəniz, bunun üçün də seçimlər var.

Narları pəhrizinizə daxil etməyin ən yaxşı və asan yollarından bəziləri bunlardır:

İÇİN

Nar suyu bu meyvənin təqdim etdiyi bütün üstünlüklərdən istifadə etməyin ən yaxşı yollarından biridir. Qablaşdırma şəklində ala bilərsiniz, lakin tərkibinin şəkər və qatqısı olmayan saf nar olmasını təmin etmək vacibdir.

Təhlükəsiz oynamağı seçsəniz, nar toxumunu bütün toxumları bir şirəçəkənə və ya yemək maşınına qoyaraq edə bilərsiniz. Bunu etdikdən sonra toxumları içmədən əvvəl mayedən süzmək istəyə bilərsiniz.

Meyvə suyunu içməyin başqa bir yolu hamarlığa əlavə etməkdir. Hansı smoothie reseptindən istifadə etməyinizin əhəmiyyəti yoxdur. Seçdiyiniz toxuma bir ovuc toxum ata bilərsiniz.

Bunu bir salata qoyun

Salatınıza şirin bir ləzzət əlavə etmək üçün bir az toxum əlavə edə və ya suyu ilə bir vinaigrette edə bilərsiniz. Bunu adi bir salatla edə bilərsiniz və ya daha ləzzətli bir salatı inkişaf etdirə bilərsiniz.

ŞƏHƏR EDİN

Bəzi məşhur seçimlər onu qaymaqlı qatıq və ya şərbətə çevirməyi əhatə edir. Onları bir torta və ya ayaqqabıya əlavə edə, ya da peçenye və tortlarda bişirə bilərsiniz. Seçimlər sonsuzdur, çünki demək olar ki, hər bir şirinə əlavə edilə bilər.

Yalnız yeyin

Toxumlar öz-özünə dadlı bir qəlyanaltı hazırlayır. Aşağı kalorili və qida ilə dolu bir ovuc toxum, nahar və ya şam yeməyinə qədər geri durarkən sizə lazım olan bütün faydaları verə bilər.

Narı asanlıqla necə soymaq olar

Bəlkə də bombaların bu qədər aşağı səviyyədə olmasının səbəbi nüfuz etməsi çətin olan qalın dəridən irəli gəlir. Çoxları ləzzətli meyvə şirəsi və nar toxumlarını düşünməkdə çətinlik çəkir, ancaq kəşf edildikdən sonra meyvələr tez bir zamanda favoritə çevriləcəkdir.

BİRİNCİ ADDIM:

Ləkələnməyinizə və ya önlük taxmağınızın əhəmiyyəti olmayan paltar geyin. İş yerinizi bir kağız dəsmal ilə də düzün. Bu meyvə dağınıqdır və ləkədir, buna görə lazımi tədbirlər görməlisiniz.

İKİNCİ ADIM:

Kəskin bıçaqla meyvənin yuxarı və alt hissəsini çıxarın. Darıxdırıcı bir bıçaq dərinizi deşməyəcək və yaransa da, asanlıqla sürüşüb özünüzü kəsə bilər. Kəskin bıçaq ən etibarlı və təsirli seçimdir.

ÜÇÜNCÜ ADIM:

Meyvədə yuxarıdan aşağıya dörd kəsik edin, yalnız dərini kəsin və meyvəyə çatdıqda dayanın. Bu kəsiklər bərabər şəkildə yerləşdirilməli və dörd bərabər hissə meydana gətirməlidir.

DÖRD ADIM

Böyük bir qab götürün və buzlu su ilə doldurun. Meyvələri soyuq suya qoyun və əvvəlcədən kəsilmiş yerləri istifadə edərək dörd hissəyə bölün.

Meyvə suda qaldıqda toxumları dəridən təmizləyin. Toxumlar qabın dibinə batacaq, digər hissələr isə üzəcəkdir. Bu, yeməli hissələrin yenilməz olanlardan ayrılmasını asanlaşdırır.

Yeyilməyən hissələri çıxarın və sonra suyu toxumdan süzün. Toxumları möhürlənmiş bir qabda təxminən üç gün saxlaya bilərsiniz.

GRANADA-nın 12 SÜBÜTLÜ FAYDASI ÜZRƏ SON FİKİR

Narın yer üzündə ən sağlam qidalardan biri olduğunu sübut etdi. Bir çox qida və digər faydalar onu ötürülə bilməyən bir meyvə halına gətirir. Əvvəllər pərəstişkarınız deyildinizsə, faydaları əldə edə bilmək üçün narın pəhrizinizə daxil edilməsinin yeni yollarını sınayın.

Unutmayın, dəri yeməli deyil (soymağa çalışdığınız zaman tez aşkarlayacağınız kimi), lakin nar toxumları və suyu tamamilə yeməlidir və dadlıdır. Dəridən keçmək üçün işə dəyər.


Video: Benefits Of Eating Soaked Walnuts - What Happens When You Eat Walnuts Every Day 2020 (Iyul 2021).