SAĞLIQ

Oxford'a görə, gülüş həqiqətən ən yaxşı dərmandır

Oxford'a görə, gülüş həqiqətən ən yaxşı dərmandır

Xoş bir gülüşdən daha yaxşı hiss edən bir şey yoxdur. Gününüzü kiminlə keçirməyinizi istərdiniz, həmişə xoş hiss etməyiniz üçün gülərək və ya depressiyada olan biriylə? Əlbətdə ki, səni təbəssüm etdirən insanın yanında olmaq istəyirsən, çünki bu əhval-ruhiyyənizi qaldırır.

Gülüş ruh üçün yaxşı dərman kimidir. Oksforddan edilən araşdırmalar, bütün vücudun xoş bir gülüşdən təsirləndiyini göstərir. Güldükdə beyninizin əhvalınızı yaxşılaşdıracaq və ağrı reseptorlarını yaxşılaşdıracaq kimyəvi maddələr buraxdığını bilirdinizmi?

Nə də olsa, gülüş və ümumi sağlamlığınızla bağlı məsəldə bir şey ola bilər.

Əcdadlarımız bizim kimi gülməmişdilər

Oxford Universiteti mədə zərifliyi nəzəriyyəsini yoxlamaq üçün bir iş apardı. Təəssüf ki, araşdırmalarını çox güldükləri deyilən erkən insanlara söykəndilər. Zəmanələr çətin idi və zövqdən çox işə diqqət yetirirdilər.

Daha ciddi bir həyat tərzinin digər səbəbləri qəbilə qruplarında yaşamaları və təhlükəli yırtıcılarla birlikdə yaşamaları idi. Sağ qalmaq hər zaman onların düşüncəsində idi. Bəlkə də heç vaxt həqiqətən dincəlmək əcdadlarımızın uzun ömür sürməməsinin səbəbi deyil - üzləşdikləri daimi qorxu və zövq almaq üçün heç vaxt boş vaxt keçirməmələri beyinlərinə girdi.

Tədqiqatı aparmaq üçün Oxford tədqiqatçıları insanları ağrı həddini qiymətləndirmək üçün iki qrupa böldülər. Bir qrup, onları güldürən komediya videolarına, digər qrup isə qolfa baxırdı. Komediya şoularına qatılan könüllülərin, daha dünyəvi şouları izləyən qrupdan yüzdə 10 daha yüksək bir ağrı həddi var idi.

Golf izləyən qrup, yalnız 15 dəqiqəlik darıxdırıcı TV şoularından sonra demək olar ki, heç bir ağrıya dözə bilmədi. Testi, güləcəyin test edilənlərin ağrı dözümlülüyünə təsir göstərdiyi nəticəsinə gəldi.

GÜLMƏNİN NÖVLƏRİ

Gülüş bir neçə fərqli kateqoriyaya bölünə bilər. Məsələn, gülmək gülməklə eyni deyil. Tədqiqat zamanı göstərdilər ki, burada və ya orada baş verən sadə bir kıkırdama, iştirakçılara çox fizioloji təsir göstərmir.

Ən əhəmiyyətli faydaları olan yaxşı bir gülüş yaşadanlar idi. İdarəedilməz gülüş ən şəfalı görünür. Oxford Universitetindən Robin Dunbar özü də təcrübələrini tapıntılara qoydu.

Dunbar araşdırmaya rəhbərlik etdi və nəticədə bir insanın komik şənlik yaşadığı zaman beynin reaksiya verdiyi nəticəsinə gəldi. Fərd bu vəziyyətə girdikdən sonra beyin endorfinləri sərbəst buraxmağa başlayır. Hər insan fərqlidir, lakin sərbəst buraxılan endorfin miqdarı ağrını azaltmaq üçün kifayət idi, bəziləri hətta yüngül bir eyforiya yaşadıqlarını söylədilər.

NİYƏ BƏZƏ GƏLƏCƏK ZƏRƏR VAR?

Ən qədim əcdadlarımızdan danışarkən meymunların gülmə qabiliyyətinə sahib olduğu qənaətinə gəldi. Bununla birlikdə, insanlar yalnız gülə bilirlər. Biri ağrıyana qədər gülür deyəndə, dediklərinin bir həqiqəti var.

Bir insan güləndə ciyərlərindəki havanı boşaldır. Nəticədə, bədənin qoruyucu rejimə keçməsinə səbəb olan bu hərəkətdir. İnsanın nəfəs darlığından hiss etdiyi ağrı ilə mübarizə aparmaq üçün bu endorfinləri sərbəst buraxır.

Bəzi insanlar uzun müddət güləndə zəiflik və baş gicəllənməsi hiss edirlər. Yalnız ciyərlərinizi tükəndirmirlər, həm də beyniniz kifayət qədər oksigen almır. Oksigen çatışmazlığı insanın bu çaxnaşma hisslərini yaşamasına səbəb olmaq üçün kifayətdir, ancaq hava bərpa edildikdən sonra tez keçəcəklər.

XOŞBƏXT OLUNMASININ DEPressorlara Bənzər bir təsiri ola bilər

Qəhqəhənin endorfinləri ağrı reseptorlarına kömək edə biləcəyini təsbit etdik. Bununla birlikdə, çox gülərək şən bir insanın antidepresanlara ehtiyac duymadığı da sübut edilmişdir. 25 milyondan çox yetkinin bu dərmanları narahatlıq və depressiya üçün qəbul etdiyi bir dünyada təbii bir şey xoş qarşılanır.

Güldükdə beyniniz stimullaşdırılır və nörotransmitterlər buraxır. Bu nörotransmitterlər antidepresan dərmanlarla stimullaşdırılanlarla eynidir. Təsirlərin nə qədər davam etdiyini hələ sübut etməsə də, bu cür ləzzətli bir fəaliyyətə qoşulmağın bədəni sakitləşdirə biləcəyi təəccüblüdür.

GÜLMƏK ÜRƏNİNİZİ QORA BİLƏR

Bir gülüş qədər gülməli bir şeyin ürəyinizi qoruya biləcəyi bir az uzaq görünür, ancaq həqiqətdir. Merilend Universiteti Tibb Mərkəzi gülüşün ürək xəstələrinə necə təsir etdiyini öyrənmək üçün bir iş apardı. Ürəyi xəstəliklərdən qoruya biləcək bir antiinflamatuar təsirə sahib olduğunu tapdılar.

Mütəxəssislər bunların tam olaraq necə baş verdiyindən əmin deyillər, ancaq bunun bədənin stresə reaksiyası ilə əlaqəli olduğunu düşünürlər. Bədənin hücumuna məruz qaldıqda, iltihab sistemi həddindən artıq sürətə girir və daha çox iltihaba səbəb olur. Ancaq xoş bir gülüş etmək bunun əksini sübut edir.

Beləliklə, ən çox stresə məruz qalanların ürəyini riskə atdığı və daha az stresli olanların ürək-damar xəstəliklərini dayandırmaq üçün daha çox şansa sahib olduqları doğrudur.

GÜLMƏK MÜNASİBƏTLƏRƏ ƏHƏMİYYƏTLİDİR

Qadınların kişilərdən çox güldüyünü bilirdinmi? Nəticə etibarilə kişilər təhrikedicilərdir, ancaq zarafatlarına və cəlladlarına düşən qadınlardır. Mükəmməl uyğunluğu tapmaq üçün kişilərin yumorlarına güvəndikləri maraqlı bir nəzəriyyə var.

Qadınlar yaxşı bir yumor hissi olan bir insanı istəyirlər və həyatı çox ciddiyə almayan birinə ehtiyac duyurlar. Qadın təbiətinin təbii iztirablarını tarazlaşdırmağa kömək edir.

Kişilər şən və çox gülməkdən qorxmayan birini istəyirlər. Potensial arvadlarla qarşılaşanda bir kişi, iki dəfə çox gülən qızı gülməyənə görə seçəcək. Birlikdə gülən cütlük birlikdə qalır.

Görünən odur ki, həm qadınların, həm də kişilərin münasibətdə istədikləri əsas xüsusiyyətlər üzərində bir çox araşdırma aparılmışdır. Bir gülüşün çox vacib olduğu göründüyü üçün müzakirə edilə bilməz. Hesabatlar göstərir ki, ürəkaçan və yüksək səslə gülən cütlüklərin çox vaxt keyfiyyətli münasibətləri var. Ayrıca, uzun müddətdə birlikdə qalma ehtimalı daha yüksəkdir.

GƏLƏCƏK İLƏ SOSİAL BONUSLAR YARADIRIQ

Gülüş yoluxucudur. Bilirdinizmi ki, bir qrup insan güldükdə və sataşdıqda bu, onlara həmrəylik hissi verir? Dəli səslənir, amma səni xoşbəxt edən insanlara qoşulursan.

Özünüzü yaxşı hiss etdirən və beyindəki endorfin aktivliyinizi artıran insanlar təbii olaraq sizi cəlb edir. Heç zarafatı anlamadığınız zaman və ya deyilənlərə qulaq asmadığınız zaman gülməyə başlamısınız?

Güldükdə, yoluxucu olur və başqalarını da elədir. Tezliklə, heç kim hamının niyə güldüyünə əmin deyil, amma özlərini yaxşı hiss etdiklərini və bunu dəfələrlə yaşamaq istədiklərini bilirlər.

GÜLMƏNİN NARKOTİK İSTƏMƏSİNƏ Bənzər bir təsiri var

İnsanların o qədər emosional, zehni və fiziki ağrı çəkdikləri bir cəmiyyətdə yaşayırıq ki, özlərini müalicə etmək üçün eroin və digər opioid dərmanlarını istifadə edirlər. Nə qədər çox dərman qəbul etsələr, təsiri bir o qədər güclü olar.

Bununla birlikdə, araşdırmalar göstərir ki, gülüş, beyindəki opioid reseptorlarından eyni hiss olunan kimyəvi maddələri sərbəst buraxır. Bu dərmanlar bu reseptorlara bağlanır və eyforiyaya səbəb olur.

Təəccüblüdür ki, narkotik istifadəsi ilə müşayiət olunan eyni eyforiya hissi ilə qarşılaşa bilərsiniz, ancaq dəhşətli yan təsirlərdən və ya asılılıq problemlərindən heç birinə sahib olmayacaqsınız. Bir çox insanın gülməyin ağıl, bədən və ruh üçün bu qədər şəfa verdiyini və təmizlədiyini öyrənsəydi, cəmiyyət olaraq daha yaxşı olardıq.

YEKUN FİKİRLƏR: YAXŞI TİBB kimi GÜLMƏK

Gülüşlə bağlı aparılan bütün tədqiqatlar bunun ürək üçün faydalı olduğunu göstərir. Dostlarınızı və ya həyat yoldaşınızı seçdiyiniz zaman kiminsə sizi xoşbəxt etməsini istəyərsiniz. Baqqal mağazasına getməyin ən birbaşa və dünyəvi işini yaddaqalan bir hadisəyə çevirə bilən birinə ehtiyacınız var.

Həyatın sənin başına gələnlərin yüzdə 10-u və buna necə reaksiya verdiyinin yüzdə 90-ıdır deyirlər. Sadəcə münasibətinizi dəyişdirərək və hər gününüzə xoş bir gülüş əlavə edərək günəşli tərəfdə qala bilərsiniz.

Gülüşün tez-tez opioid və reçeteli dərmanlarla eyni təsiri olduğu göstərilmişdir; Dostlarla əlaqələri artıra bilər və ürək və iltihab sistemini sağalda bilər. Əlinizdə sağlamlığınızın gücü olduğunda niyə dərman qəbul etməyi seçərdiniz?

Qarşınıza çıxan ən dəhşətli şeylərdən bir neçəsinə gülə bilərsiniz və bunun üçün daha yaxşı bir insan olacaqsınız.


Video: Akala. Full Address and Qu0026A. Oxford Union (BiləR 2021).