SAĞLIK

Bu yolla vücudunuzun müdafiəsini artıra və immunitet sisteminizi gücləndirə bilərsiniz

Bu yolla vücudunuzun müdafiəsini artıra və immunitet sisteminizi gücləndirə bilərsiniz

Bəzi xəstəliklərin qarşısının alınması və müalicəsinin təsirli yolu immunitet sistemini gücləndirmək və müdafiəni artırmaqdır. Bunu necə edə bilərsən? vitaminlər və minerallarla zəngin qidaların istehlakının artırılması, yağ, şəkər və rəngləndiricilər və qoruyucu maddələr olan ultra işlənmiş qidaların istifadəsinin azaldılması

Ümumiyyətlə sağlam həyat tərzi bədəni güclü və davamlı tutmaq üçün yaxşı bir seçimdir. Sağlam qidalar qəbul etməklə yanaşı siqaret çəkmək və ya spirtli içki qəbul etmək və fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq, uyğun çəkini saxlamaq, gecə 7-8 saat yatmaq və stresdən qaçmaq kimi pis vərdişləri də dayandırmaq lazımdır. Bu tövsiyələr yalnız xəstələndiyiniz və ya zəiflədiyiniz və asanlıqla xəstələnə biləcəyiniz zamanlarda deyil, həyatınız boyunca qorunmalıdır.

Müdafiəni qaldıracaq qidalar

Selenyum, sink, C və E vitaminləri, probiyotiklər və Omega 3 baxımından zəngin olan qidalar immunitet sistemini artırmaq üçün ən çox göstəriləndir, çünki müdafiə hüceyrələrinin istehsalına daha təsirli yanaşır. Bəzi nümunələr bunlardır:

  • Selenyum: Braziliya qozu, buğda, düyü, yumurta sarısı, günəbaxan toxumu, toyuq;
  • Sink:istiridyə, karides, mal əti, toyuq və balıq, qaraciyər, buğda toxumu, tam taxıl, qoz-fındıq;
  • C vitamini: portağal, naringi, ananas, limon, çiyələk;
  • E vitamini:günəbaxan toxumu, fındıq, fıstıq, badam;
  • Probiyotiklər: adi qatıq, kombucha və kefir tipli mayalanmış süd.
  • Omeqa 3: sardalya, qızılbalıq, ton balığı, çia və kətan toxumu.

İmmunitet sisteminizi gücləndirməyiniz lazımdırsa, bu qidalardan daha çoxunu gündəlik və müntəzəm olaraq istehlak etməlisiniz, nəinki əvvəllər xəstə olduğunuz zaman, həm də yenidən xəstələnməmək üçün.

Müdafiəni artırmaq üçün təbii vasitələr

Bədənin toxunulmazlığını təbii olaraq yaxşılaşdırmağın yaxşı bir yolu, apteklərdə və ya sağlam ərzaq mağazalarında satın alına bilən kapsul şəklində bir pəhriz əlavəsi etməkdir. Bəzi nümunələr iribuynuzlu kolostrum, astragalus və ya astragalus toxumları, perilla toxumu yağı və propolis ekstraktıdır.

Bunları resept olmadan almaq olar, bunları qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməyiniz yaxşıdır, çünki bu əlavələri həddən artıq qəbul etmək sağlamlığınıza zərər verə bilər.

İmmunitet sisteminizi necə sürətlə artırmaq olar

Müdafiəni sürətlə artırmaq üçün bədənin aqressiv maddələrlə mübarizə aparmaq üçün daha güclü olması üçün:

  • Yaxşı sağlamlıq vərdişlərini qəbul edin, siqaret çəkənlərin yanında qalmayın, düzgün yatın, stresdən çəkinin;
  • D vitamini istehsal etmək üçün səhər saatlarında günəş kremi olmadan özünüzü günəşə məruz qoyun;
  • Meyvə, tərəvəz və baklagiller kimi sağlam qidalar yeyin, tercihen üzvi və ya pestisid olmadan evdə istehsal olun;
  • Mümkün qədər fast food və sənayeləşmiş qidalardan çəkinin;
  • Toxunulmazlığı stimullaşdırmaq üçün bir qida əlavəsi qəbul edin;
  • Həkimin rəhbərliyi olmadan dərman qəbul etməyin;
  • Bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdırın, qəbizliyə qarşı mübarizə aparın;
  • Hər gün təxminən 2 litr mineral və ya süzülmüş su için.

Buna əlavə olaraq, hava dövranının az olduğu ticarət mərkəzləri, teatrlar və kinoteatrlar kimi qapalı ictimai yerlərdən və əhalinin əksəriyyəti üçün zərərsiz görünə bilən, lakin ola bilən virus və bakteriyaların inkişaf ehtimalı daha yüksək olması da vacibdir. immuniteti zəif olanlarda ciddi fəsadlara səbəb olur.

Ekinezya və immunitet sistemi

Ekinezya çayı

MənTərkibi

  • 1 çay qaşığı Ekinezya kökü və ya yarpaqları;
  • 1 stəkan qaynar su.

Hazırlıq

1 çay qaşığı Ekinezya kökü və ya yarpaqlarını bir stəkan qaynar suya qoyun. 15 dəqiqə durun, gündə 2 dəfə süzün və için.

Mənbə

Video: İMMUNİTET NƏDİR və ONU NECƏ GÜCLƏNDİRMƏK OLAR? (Noyabr 2020).