Mövzular

Bu qida ürəyi ən çox görülən problemlərdən qoruyur

Bu qida ürəyi ən çox görülən problemlərdən qoruyur

Gündən-günə elmdəki irəliləyişlər eyni problemə dair fikirləri dəyişdirir. Bu gün yeni bir araşdırma, protein qəbulunuzun artırılmasının aritmiya kimi ürək xəstəliklərini azaltacağını bildirdi.

Yeterli miqdarda protein yemək ümumiyyətlə idman edərkən əzələ kütləsinin yaxşılaşdırılması kimi sağlamlıq faydalarına çevrilir. Ancaq bəzi araşdırmalar, zülalın çox olmasının ürəyin zədələnməsinə səbəb ola biləcəyini və ürək çatışmazlığı riskini artıra biləcəyini xəbərdar edir.

İndi, Dünya Kardiologiya Konqresi ilə birlikdə Amerika Kardiologiya Kollecinin İllik Elmi Sessiyasında təqdim olunan yeni bir işüçün, ürəyə ziyan vurmaqdan çox, protein qəbulunun artaraq aritmiya kimi ürək xəstəliklərini azalda biləcəyini göstərir. Xüsusilə, qadınlarda atrial fibrilasiyanın inkişafının qarşısını alaraq riskini% 8-ə qədər azalda bilər.

Qadınlarda atrial fibrilasyon ürək ritminin pozulmasıdır və serebrovaskulyar qəzaların və ya insultun əsas səbəblərindən biridir, eyni zamanda yuxarıda qeyd olunan ürək çatışmazlığı və hətta infarkt kimi digər patologiyalardır.

Artıq məlumdur ki, yetərincə miqdarda protein yemək, xüsusən yaşlandıqları qadınlarda kövrəkliyin və sümük və əzələ kütləsinin itirilməsinin qarşısını ala bilər; Bunlar vacib amillərdir, çünki bir qadının yaşlandığı hər il bir qadının orta hesabla bir kiloqram əzələ kütləsinin dörddə birini itirdiyi təxmin edilir.

Hal-hazırda dünya miqyasında tövsiyə olunan pəhriz qaydaları, ümumiyyətlə, yetkin populyasiyada 0.8 g / kq / gün protein qəbuludur. Bununla birlikdə, bu minimum pakt yalnız qidalanmaya məruz qalmanın qarşısını alır və bir çox mütəxəssis uyğun bir şeyin bu tövsiyələri iki qat artırmağı təklif edir.

Stanford Universitetinin ürək-damar tibb işçisi Daniel Gerberin rəhbərlik etdiyi araşdırmada, orta yaşı 64 olan, 99.000-dən çox postmenopozal qadın analiz edildi.Müşahidə Tədqiqatı və Qadın Sağlamlığı Təşəbbüsünün Təsadüfi Nəzarətli Tədqiqatları.

Nəticələrinə görə, gündə 50 ilə 74 g arasında protein yeyən qadınların atrial fibrilasiyaya tutulma ehtimalı% 5 ilə% 8 arasında daha az idi. Bununla birlikdə, gündə 74 q proteindən başlayaraq, artıq statistik baxımdan əhəmiyyətli faydalar qalmadı.

Mövcud tövsiyələrlə müqayisədə, bu məlumatlar yalnız gündə 10 ilə 20 q protein arasında artım deməkdir.

Yeməkdə bunun bir toyuq göğsü, bir somon balığı, iki yumurta və ya bir yunan qatığı daxil olmasına Gerberin özünün də izah etdiyi kimi çevriləcəkdir. Tədqiqatçının da qeyd etdiyi kimi, bu zülallar hamburgerdə ​​olduğu kimi yüksək kalorili və ya doymuş yağlarla dolu qidalardan deyil, həmişə sağlam qidalardan olmalıdır.

Xam məlumatlara görə, təqribən 100.000 qadından 21258-də (% 21.3) tədqiqatın 10 illik təqibində atrial fibrilasyon inkişaf etmişdir. Əvvəllər ürək ritmində problemi olan qadınlar xaric edildi və ritm məlumatları, ara sıra atriyal fibrilasiya yaşamamalarını təmin etmək üçün iki il müddətində təhlil edildi. Öz növbəsində, protein qəbulu anketlər və təsdiq olunmuş sidik analizi istifadə edilərək qiymətləndirildi və qadınlar protein qəbuluna görə dörd qrupa ayrıldı: gündə 58 q-dan az, gündə 50-66 q arasında, 66-74 q arasında. gündəlik və gündəlik 74 q-dan çox.

Araşdırmada iştirak edən qadınlar orta hesabla gündə 60 qram istehlak etmiş, ancaq gündə 58 ilə 74 q arasında istehlak edənlər atriyal fibrilasiyanın ən aşağı nisbətinə sahibdirlər. Bundan əlavə, bu münasibət yaş, irq, təhsil, digər ürək-damar xəstəlikləri, bədən kütləsi, fiziki aktivlik, tütün və ya spirt kimi toksinlərin istehlakı və yüksək xolesterol, hipertansiyon və ya diabet kimi müxtəlif ürək-damar risk faktorları nəzərə alınaraq belə davam etdirildi.

Maraq olaraq qeyd etmək lazımdır ki, qadınlar həqiqətlə müqayisədə 10 qrama qədər az istehlak etdiklərinə inandıqları üçün protein istehlaklarını az qiymətləndirirdilər və eyni zamanda fərqli olaraq gerçəklə müqayisədə 600-700 kkal az istehlak etdiklərini düşünərək kalori qəbulunu da aşağı salırdılar. sidik analizindəki məlumatlar.

Nəticələr əvvəlki işlər ilə eyni sətirdədir; yağsız kütlə və ya əzələ kütləsinin atrial fibrilasiya riskini azaldacağı, piylənmənin isə riski artıracağı irəli sürüldü. Buna baxmayaraq qeyd etmək lazımdır ki, tədqiqat məhdudiyyətsiz deyildir, çünki belə bir klinik sınaq keçirilmədən öz-özünə bildirilən anketlərə və xam məlumatlara əsaslanaraq gələcək tədqiqatlarda təsdiq edə biləcəyimiz bir şey var.

Vegan və ya vegeterian pəhrizinə riayət edənlər üçün yeni araşdırma gözləmək məcburiyyətində qalacağıq.


Video: YADDAŞI ARTIRAN QİDALAR (BiləR 2021).