SAĞLIQ

Travmatik bir hadisə beyindən silinə bilərmi?

Travmatik bir hadisə beyindən silinə bilərmi?

Həyatınızda travmatik bir hadisə yaşadığınız zaman bu hadisəni beyninizdən tamamilə silmək mümkündürmü? Fikriniz bir video yazıcı kimi işləsəydi və sizə psixoloji ziyan vuran hər şeyi silə bilsəniz möcüzəli olmazdımı? Təəssüf ki, tarixçəni silmək üçün seçiminiz yoxdur və yaranan izlər sizin hissənizdir.

Həyatı heç bir ağrı və kədər olmadan yaşamaq mümkün deyil, çünki hamısı insan təcrübəsinin bir hissəsidir. Əslində, başınıza gələnlərdən öyrənir və böyüyürsünüz. Yaxşı və ya pis, həyatındakı hadisələr səni formalaşdıracaq və səni olacağın insan edəcək.

Travma ilə əlaqəli probleminiz varsa, travmadan sonrakı stres, depressiya və digər zehni xəstəliklərə səbəb ola bilər. Beyniniz keçmiş travmadan həmişəlik dəyişir və sizə fiziki və emosional təsir göstərə bilər. Bu əziyyətli xatirələri silmək və həyatınıza yenidən nəzarət etmək üçün bir yol varmı?

Travmatik bir hadisə beyninizə necə təsir edir?

Beyin, kompüter sistemi qədər saxlama qabiliyyətinə sahib olan möhtəşəm bir orqandır. Ananızın bətnində olanda da beyniniz qıcıqlandırıcı maddələri işləyir və həyati məlumatları saxlayır. Bir körpə və daha sonra bir uşaq olduğunuzda, beyniniz davranış nümunələri yaratmaq üçün bu müsbət və mənfi təcrübələrdən istifadə etdi.

Bu kollektiv hadisələr, könüllü və istər-istəməz reaksiyalarını təyin etmək üçün yeni neyronların meydana gəlməsinə səbəb oldu. Günün tapşırıqlarını yerinə yetirmək üçün bir kompüterə bir proqram daxil etmək kimidir. Bəzi şeylər yaşamaq üçün fitri şəkildə bağlanır, bəziləri isə öyrənmə təcrübələrindən asılıdır.

Başınıza və ya həyatınıza travmatik bir şey gəldikdə, işləmək çətin ola bilər. Travmatik hadisələr beyni şoka salır və bir müdafiə mexanizmi olaraq zehniniz tez bir zamanda özünü qorumağa çalışacaqdır. Bu mənfi epizodlar beyində psixoloji zərər verə biləcək neyronlar və yollar yaradır.

Bir çox insan travma keçirir, ciddi narahatlıq, depressiya keçirir və şəxsiyyət pozğunluqları inkişaf edir. Tədbir beynin həm yaxşı, həm də pis şeylərə cavab verməsini dəyişdirir. Bir qayanın üzərindəki çöküntüləri kəsdiyi qədər bir daşın üstündən keçən bir çayı düşünün.

Suyun axını iz buraxdığı üçün qayalıq əbədi dəyişir. İndi suyun başqa bir şəkildə fırlanmasına və axmasına səbəb olsanız, demək olar ki, mümkün deyil. Su fırlansa da, izlər heç vaxt itməz. Həyatınızı dəyişdirə və əks istiqamətə gedə bilsəniz də, travmanın geridə qoyduğu izlər hər zaman yanınızda qalacaq.

Travma növləri

Travmanı düşündüyünüz zaman, hər kəsin həyatında baş verən adi məyusluqlardan və ağrılı narahatlıqlardan danışmırsınız. Travma varlığınıza qədər uzanır və yaddaşınızda silinməz bir iz buraxır. Düşüncənizi və doğru olduğuna inandığınız anlayışları dəyişdirə bilərsiniz.

Travma müxtəlif formalarda və dərəcələrdə mövcuddur və hamı bu hadisələri eyni şəkildə emal etmir. Travmatik bir hadisə fiziki ola bilər, məsələn, dağıdıcı bir xəstəlik və ya faciəvi bir qəza. Laqeydlik və ya sui-istifadədən qaynaqlanan emosional narahatlıq ola bilər.

Bəzi insanlar başqalarına nisbətən daha dayanıqlı olduqları üçün, hər kəsin travmatik hadisələrə reaksiyası dəyişir. Reaksiya nə olursa olsun, beyin yenə də hadisəni uzun müddətli yaddaş bankında işlətməyə çalışacaq. Bu xatirələr mənfi duyğulara və potensial psixoloji zərərlərə səbəb ola bilər.

Travma, dissosasiya və zehni pozğunluqlar

Beyniniz özünümüdafiə rejiminə keçmək üçün fövqəladə bir qabiliyyətə malikdir. Hər dəfə sizi travma bürüyəndə beyniniz ağlı başınızı qorumaq üçün dərhal reaksiya verir. Çıxa biləcəyiniz ən yaxşı yollardan biri ayrılma.

Travmatik bir hadisədə beyin tez-tez gizlənir və ayrılma adlanan saxta bir gerçəklik yaradır. Fiziki və emosional ağrının qarşısını almaq üçün zehniniz hadisədən ayrıla bilər. Siz müşahidəçi olursunuz. Bu dissosiativ reaksiya bir insanın bədənindən ayrılması və ya çəkilməsi hissi yarada bilər.

Ayrışma, travma işlənənə qədər qarşısını almağın instinktiv bir yoludur. Bu ilkin reaksiya faydalı olsa da, ayrılma, bir nümunə halına gəlsə, psixoloji pozğunluğa səbəb ola bilər. "Gözdən, ağıldan kənar" fəlsəfəsindən istifadə şəfa üçün qalıcı bir həll yolu deyil.

Çox vaxt travma alan insanlar ayrılırlar, amma problem bu mübarizə mexanizminin ciddi zehni xəstəliklərə səbəb ola bilməsi. Ağır hallarda, travma qurbanları əvvəllər çoxlu şəxsiyyət pozuqluğu olaraq bilinən dissosiativ şəxsiyyət pozğunluğu və ya DID inkişaf edə bilər.

Zərər almış insanların gecə qorxuları, depressiya, narahatlıq və bir çox zəifləyən yan təsirləri yaşaması da yaygındır. Bir çoxları üçün travma o qədər şiddətli idi ki, hadisəni davamlı olaraq yenidən yaşatdılar və travmadan sonrakı stres xəstəliyini inkişaf etdirdilər. Bu vəziyyət müalicə olunmasa bir insanın həyatını ciddi şəkildə çətinləşdirə bilər.

Bu pozğunluqlarla birlikdə kədərdən, təmkinsiz hirsdən apatiyaya qədər dəyişən duyğular yağışı gəlir. Bu şərtlər daxilində uşaq ikən travma almış və istismara məruz qalan bəzi insanlar tez-tez istismara məruz qalırlar. Bir çoxları ağrıları azaltmağa çalışırlar və maddə asılılığına, qanunsuz dərmanlara və ya alkoqollara əl atırlar. Təəssüf ki, başqaları intihar haqqında düşünürlər.

Keçmiş travma ilə məşğul olmaq

Bu həyatda insanların çoxu dərin ağrı gətirən ən azı bir travmatik hadisə yaşayır. Bəlkə də travma o qədər dağıdıcı idi ki, şüursuzca həyatınızı travma öncəsi və travma sonrası kimi etiketlədiniz. Bu hadisənin ürək ağrısından şəxsiyyətinizi itirdiyiniz görünə bilər.

Dəhşətli bir hadisədən sağ çıxdınız və nəticələrini həll etməyə davam etdinizmi? Yaddaş banklarınızdan travmanı silə bilməməyinizə baxmayaraq, bununla mübarizə aparacaq vasitələr var.

1 - Lisenziyalı bir müşavirə (məsləhətçi) danışın

XXI əsrdə psixoloji problemlərin damğalanmağa davam etməsi təəssüf doğurur. Məsləhətə getməyin mənəviyyatınızda zəiflik və inamsızlıq göstərdiyinə inanmağınızı öyrətdinizmi? Bu saxta inanclara bağlı qalmaq, layiq olduğunuz zehni şəfaya mane ola bilər.

Keçmiş bir travmatik hadisədən xilas olaraq, öhdəsindən gəlmə yollarınız xeyirdən daha çox zərər verə bilər. Hadisəni yaddaşınızdan şüurlu şəkildə qarşısını ala bilərsiniz, amma yenə də zehninizin kölgəsində qalır və emosional qarışıqlıq kimi gizlənəcəkdir.

Travma almış insanların müalicəsi ilə məşğul olan lisenziyalı bir məsləhətçi ilə danışmağı düşünün. Bəlkə də keçmişinizə nəzər salmaq düşüncəsi çox ağrılı görünür. Şəfaya başlamağın ən yaxşı yolu, bir mütəxəssisin köməyi ilə ağrınızla qarşılaşmaqdır.

2 - SİZLƏRİNİZİ SÖZLƏRƏ VERİN

Bu təklif həddən artıq və axmaq görünə bilər, lakin bir çox insan hiss etdiklərini yazmaqla rahatlıq tapır. Çox vaxt hisslərinizi kağız üzərində ifadə etmək, danışmaqdan daha asandır. Necə yazacağınız və nə yazacağınız sizə aiddir, lakin bir çox insan öz dərin sirlərini bir jurnalda qeyd edir.

Bəzən hisslərinizi birinə bir məktub yazaraq sonra qurtuluş əlaməti olaraq yandıraraq nizamlaya bilərsiniz. Bəlkə keçmişdə sizi travma edən bir insan indi yaşayır və ya dünyasını dəyişir. Ürəyinizi yazılarınıza tökün və heç nə saxlamayın və istəmədiyiniz təqdirdə poçtla göndərməyə ehtiyac yoxdur.

Özünüzə bir məktub yazmaq belə şok, kədər və ağrı ilə qarışıq keçmiş bir vəziyyətə aydınlıq gətirə bilər. Bir uşaq və ya gənc kimi travma almış olsanız, bu yaşda özünüzə bir məktub yazmağı düşünün, sanki bir mentorunuz.

Yazılarınızda qeyd-şərtsiz sevgini və özünüzü qəbul etməyi genişləndirin. Hər şeydən əvvəl, özünüzü bağışlayın və bir çox hallarda başınıza gələn dəhşətli hadisə ilə heç bir əlaqəniz olmadığını anlayın.

YEKUN FİKİRLƏR: SƏHİFİNİZİ GERİ ALMAQ

Əksər insanların bağışlanmanın keçmiş travmaları və cinayətləri sildiyi barədə əvvəlcədən düşünülmüş bir fikir var. Bağışlamaq və unutmaq sadəcə yalan bir məfhum deyil, demans üçün başqa insani olaraq mümkün deyil. Bağışlamağa kobud bir layihə kimi baxmaqdansa, həyatınızın romanının səhifəsini açmağı düşünün.

Keçmişi bağışlaya və yaza bilməzsən, ancaq travmanın səni təyin etməsinə icazə verə bilməzsən. Sizi travmaya məruz qoyan birini bağışladığınız zaman üzrxahlığı unutmursunuz. Bağışlamaq travmadan kənara çıxmağa və həyatınızda yenidən sevinc tapmağa imkan verən bir vasitədir. Sizdən oğurlanan sevinci geri qazanmağın bəzi yolları:

-İnsanların yaşadığınız hadisələr kimi travmatik hadisələrin öhdəsindən gəlməsinə kömək edən bir dəstək qrupuna qoşula bilərsiniz.

-Şəfa və qəbula odaklanan bir sosial media dəstəyi açsanız çox yaxşı olar.

-Həmişə bölgənizdəki digər insanlarla ünsiyyət qurmağınızdan və yerli sakinlərlə əlaqə qurmağınızdan əmin olun.

-Vaxtınızı sağ qalanlar üçün layiqli xeyriyyə təşkilatlarına kömək etməlisiniz.

-Ağrı və travmanı aradan qaldırmaq üçün vəkil və motivasiya edən bir danışan ola bilərsiniz.

-Zərbədən əziyyət çəkən birinə mentor olmaq sizə və onların sağalmasına kömək edə bilər.

Günün sonunda baş verən travmatik hadisə həyatınızın kiçik bir hissəsidir. Bundan əvvəl və sonra etdiyiniz şey sayılır. Hadisənin qəzəbini, ağrısını və kədərini emal etməyi öyrəndikdən sonra ömrünüzün qalan hissəsinə keçə bilərsiniz.

Video: Müdafiə Nazirliyi: Ağdərə-Tərtər istiqamətində düşmən qruplaşması mühasirəyə alındı- xeberler (Oktyabr 2020).