İQTİSADİYYAT

Həyatınıza daha çox nəzarət etmək üçün 5 yol

Həyatınıza daha çox nəzarət etmək üçün 5 yol

Həyatınıza nəzarət etmək şərtlərinizdən maksimum dərəcədə istifadə etmək və güclü tərəflərinizi öz xeyrinizə istifadə etmək deməkdir. Həyatda hər şeyi dəyişdirə bilməyəcəyinizi başa düşərək enerjinizi verəcəyiniz şeyi seçmək deməkdir. Yalnız özünüzü dəyişə bilərsiniz, buna görə cavabları özünüzdə axtarmaq mantiqidir. Özünüzə nə qədər çox nəzarət etsəniz, vəziyyətinizi və özünüzdən kənar insanları o qədər az idarə etməyiniz lazımdır.

Bu gün əksər insanlar dünyaya baxanda yalnız xaos və qarışıqlıq görürlər. Bununla birlikdə, zehni sakitləşdirərək və yalnız vacib olanlara diqqət yetirərək, həyatla bağlı aydınlıq əldə edə bilərik. Yüksək mənliklərimizə köklənərək məqsədimizi anlaya bilərik. Sonra ümumi istəklərimizə uyğun bir plan hazırlamağa başlaya bilərik.

Çoxumuz yəqin ki, həyatımıza daha çox nəzarət etmək istədiyimizə razı ola bilərik. Yalnız həyatımızın başına gəlmək əvəzinə, həyatın bizə cavab verməsini necə təmin edə bilərik? Aşağıda həyatı dəyişdirən güclü bəzi tövsiyələrimiz var.

"Əlinizdə olmayan şeyə nəzarət etmək istəmək əvəzinə gücünüzə sahib olanı idarə etməyi qərara aldığınız zaman həyatınızda inanılmaz bir dəyişiklik baş verir." ? Steve Maraboli

Həyatınıza daha çox nəzarət etmək üçün beş yol var:

1 - HİSSƏTİNİZİ MƏHDUD EDİN

Hisslərimiz daim televiziya şoularından reklamlara, filmlərə qədər stimullarla bombardman olunur. Cazibədar, səs-küylü və xaotik bir dünyada yaşayırıq və bu, sinir sistemlərimizə zərər verə bilər. Bu gün bir çox insan bu qədər diqqəti yayındırdığı üçün beyin sisindən, yarış düşüncələrindən və narahatlıqdan əziyyət çəkir. Texnologiya bunun üçün əhəmiyyətli bir rol oynayır, çünki avuç içimizdə milyonlarla tətbiqetmə, oyun və məlumatlar əldə edirik.

Diqqəti yayındıran bu dünyada bu stimullara məruz qalmağımızı necə məhdudlaşdıra bilərik? Budur bəzi məsləhətlər:

İŞLƏYƏCƏK TELEFONUNUZU SAXLAYIN

Araşdırmalar göstərir ki, iş yerinizdə telefonunuzun olması da idrak qabiliyyətinizi aşağı salır. İdeal olaraq cib telefonunuzu başqa bir otaqda və ya işləyərkən sadəcə gözdən kənarda saxlayın. İşləyərkən diqqətinizi yayındıracaq şeyləri məhdudlaşdırmaq performansınızı və zehni qabiliyyətinizi artıracaqdır.

ƏYLƏNCƏNİZİ HƏR GÜN məhdudlaşdırın

Saatlıq televiziya və ya YouTube videolarına baxmaq, hisslərinizi asanlıqla yükləyə və düşüncənizi darıxdırır. Gündə bir saatdan çox televiziya izləməməyə, məhsuldar olmaq üçün daha çox zehni dözümlü olmağa çalışın.


TƏBİƏTDƏ FAZİLLƏR VERİN

Bir müddət işləyirsinizsə, ətraf mühitdə fasilələr verməyinizə əmin olun. Araşdırmalar göstərir ki, təbiətə qərq olmaq stresi azalda bilər, diqqəti artırar və əhval-ruhiyyəni yüksəldə bilər.

1 - Təcrübəli meditasiya

Bəlkə də bu məqalədəki ən kritik tövsiyələr, araşdırmalar meditasiyanın inanılmaz faydalarını göstərdi. Çox xaotik və daim dəyişən bir dünyada yaşayırıq, ancaq meditasiya şüurunuzu bağlamağınıza kömək edə bilər, beləliklə dənizlər kobud olduqda suda qalasınız. Başqa sözlə, meditasiya yalnız bir vəziyyətin qurbanı olmaqdansa, təcrübələrinizin obyektiv müşahidəçisi olmağa imkan verir. Fırtınalar atmaq əvəzinə hava şəraitində olmağa kömək edir.

Şüur sahənizdə icazə verdiyinizi məhdudlaşdırmaq istəyirsiniz; Bu həm düşüncələrinizə, həm də xarici stimullara aiddir. Fikirlərinizi sadə tutun və eyni enerjini özünüzə cəlb edəcəksiniz.

2 - Özünüzü pozitiv insanlarla əhatə et

İnsanların ruhunu “tuta biləcəyini” bilirdinmi? Axı, ən çox əhatə etdiyimiz beş insanın cəmiyəri olduğumuzu söyləyirlər. Ətrafımızda olduğumuz insanların enerjisini topladığımız mənalıdır. Həyatınıza daha çox nəzarət etmək istəyirsinizsə, məkanınızda kimə icazə verdiyinizə baxın.

Daha çox pozitiv hiss etmək istəyirsinizsə, özünüzü bu düşüncə tərzinə uyğun olanlarla əhatə etməyi seçin. Əlbətdə ki, heç kim həmişə gümrah qala bilməz, amma həyatdan həmişə şikayət edən və ya mənfi danışanlarla vaxt keçirmək istəmirsiniz. Facebookdakı qruplara qoşulmaq və ya heç vaxt xoşbəxt görünməyən insanları izləmək belə əhvalınızı aşağı sala bilər.

Sizi təşviq edən və ən yaxşı mənliyiniz olduğunu görmək istəyən insanlarla özünüzü əhatə edin. Doğru dostlar və icmalar seçmək, həyatınıza nəzarət hissi verəcəkdir. Düşüncənizi daha müsbət bir düşüncəyə dəyişdirərək bu tip insanları da cəlb edəcəksiniz.

3 - Məşq

Bu gün insanların çoxu idman etmək üçün kifayət qədər yaxınlaşmır. CDC-yə görə, 2010-2015-ci illər arasında Amerikalıların% 75-dən çoxu həftəlik kardio və güc təhsili üçün tövsiyə olunan miqdarda təhsil almadı. Həyat bu gün daha da sürətlə irəlilədikcə, bu rəqəm yəqin ki, yalnız artmışdır. Fiziki fəaliyyət beyin sağlamlığını və emosional tarazlığı təşviq edən yaxşı hiss olunan endorfinləri buraxır. Söz yox, idman bədəndəki gücü, dözümlülüyü və bir çox fərqli sağlamlıq göstəricilərini yaxşılaşdırır.

Araşdırmalar uzun müddət oturmağın erkən ölüm riskini artıra biləcəyini göstərdi. Bir çox insan işdə gündə səkkiz saat oturur, buna görə gec-tez idman etmək ümumi sağlamlıq üçün vacibdir. İyirmi dəqiqə boyunca blokun ətrafında sadə bir gəzinti və ya işdən əvvəl səhərlər uzanmaq da dəyişiklik edə bilər.

Digər tədqiqatlar idmanın həyatınıza daha çox nəzarət etməklə özünüzü idarə etmənizi artırmasına kömək edə biləcəyini göstərdi. Daha əvvəl də söylədiyimiz kimi, özünüzü nə qədər çox idarə edə bilsəniz, özünüzdən kənarda olan şeylərdən daha az narahat və ya narahat olmayacaqsınız.

Tipik bir masada işləyirsinizsə və ya evdə gündə səkkiz və ya daha çox saat işləmək məcburiyyətindəsinizsə, mütəmadi qalxıb mütəmadi olaraq gəzməyinizə əmin olun. Nahar fasilələrində çölə çıxın və yemək yedikdən sonra bir az gəzin. Evdə işləyirsinizsə, bir neçə dəqiqə ərzində saatda ən azı bir dəfə ayağa qalxmağa çalışın. Bu vərdiş əhvalınızda və konsentrasiya səviyyələrinizdə nəzərəçarpacaq dərəcədə bir fərq yaradacaqdır.

4 - rutinə sadiq qalın

İnsanlar özlərini sabit və nəzarətdə hiss etmək üçün həyatlarında rutinlərə ehtiyac duyurlar. Zehinlərimiz və bədənlərimiz qanunauyğunluğa ehtiyac duyur ki, həyatımızda qayda-qanunu qoruya bilək. Xüsusilə də evdə işləsəniz, bir qayda sizə gününüzü təşkil etməyinizə və vacib olanlara diqqətinizi cəmləməyinizə kömək edəcəkdir. Yatmaq və eyni zamanda oyanmaq, ən əsası, günün ən çətin tapşırıqlarını yoxlamaq istəyirsən. Səhər düşünmək, uzanmaq və ya yoga etmək üçün vaxt ayırın.

Həm də enerjinizi yüksək tutmaq üçün idman və sağlam qidaları gündəlik həyatınızın bir hissəsinə çevirin. Yuxarıda təklif etdiyimiz kimi stimullara məruz qalmağı məhdudlaşdırın və təbiətə vaxt ayırın. Əvvəlcə özünüzə fikir versəniz, həyatınız hədsiz dərəcədə yaxşılaşacaq və vəziyyətlərinizə daha çox nəzarət edəcəksiniz.

5 - Pis vərdişləri aradan qaldırın

Bilmək daha asan deyildi, ancaq pis vərdişlər həyatınıza mane ola bilər. Nəfsinizin istədiyinə, daha çox qida, alkoqol, narkotik, siqaret və ya əyləncə istəməsinə baxmayaraq hər zaman təslim olsanız, heç vaxt buna nəzarət etməyəcəksiniz. Eqo üzərində döyüşdə qalib gəlmək, özünüzü dərhal məmnun etməkdən imtina etməyinizi tələb edir ki, uzunmüddətli nəticələr əldə edə bilərsiniz.

Bu düşüncə tərzi dəyişikliyi, düşüncədən kitab yazmağa, bir iş qurmağa qədər hər hansı bir hədəfə doğru gedir. Həyatınıza nəzarət etmək çox vaxt dərin qorxularınız və zəif tərəflərinizlə üzləşməyi və harada inkişaf edə biləcəyinizi anlamağı əhatə edir. Oradan həftədə bir pis vərdişi aradan qaldırmağa və yaxşı vərdişlərlə əvəz etməyə çalışın.

Məsələn, siqaret çəkməyə aludə oldunuzsa, siqareti başqa bir şeylə əvəz edərək istifadə etməyinizi dayandırın. Siqaret istədiyiniz zaman ruh halınızla yoxlayın; stress tez-tez bizi rahatlaşdıran maddələrə can atmağa gətirib çıxarır. Bir qaçışa gedə, bir dosta zəng edə, hədəflər üzərində işləyə və ya sağlam bir yemək bişirə bilərsən. Yalnız bir yayındırıcılığa ehtiyacınız var, ancaq sağlam bir şey.

Eyni məntiqi hər zərərli vərdişinizə tətbiq edin və həyatınızın dəyişməsini izləyin. Özünüzə deyin ki, idman salonuna getməyin və sağlam qidalanma siqaret çəkərkən və zibil yeyəndə sizə mükafat verir. Bu təcrübə daha sağlam vərdişlərə riayət etməyi asanlaşdıracaq.

HƏYATINIZIN NƏZARƏTİNDƏ OLUNMASI ÜÇÜN YEKUN FİKİRLƏR

Maliyyəmiz, münasibətlərimiz, sağlamlığımız və ya işimiz olsun, həyatımızda daha çox nəzarətə can atırıq. Bir çoxumuz həyatın gətirdiyi fəlakətdən özümüzü qurtarmağa haradan başlayacağımızı bilmirik. Lakin yuxarıdakı tövsiyələrə riayət etməyi seçmək bu döyüşdə böyük nəticələr əldə etməyinizə kömək edəcəkdir. Özünüzü avtopilotda yaşayırsınızsa və həyatın sizə atdığını qəbul edirsinizsə, dayanın və bir nəfəs alın.

Vəziyyətinizi necə aktiv şəkildə dəyişdirə biləcəyinizi düşünün. Həvəsləndiricilərinizi məhdudlaşdırın, idman edin, zehni və emosional sağlamlığınıza diqqət yetirin, pozitiv insanları seçin, pis vərdişləri aradan qaldırın və bir qayda yaradın. Bütün bunları etməklə tərəziləri öz xeyrinizə daha çox atacaq və həyatınıza daha çox nəzarət edəcəksiniz.


Video: Top 25 Excel 2016 Tips and Tricks (BiləR 2021).