Mövzular

COVID-19 dövründə bağçılıq və yaşıllaşdırmanın faydaları

COVID-19 dövründə bağçılıq və yaşıllaşdırmanın faydaları

Bağçılıq və yaşıllaşdırma heç vaxt indiki qədər sərfəli və faydalı hiss etməyib. COVID-19 pandemiyası səbəbindən dünya sosial uzaqlaşma ilə mübarizə apararkən, bağçılıq bu stresli dövrlərdə istirahət etmək və yenidən toplaşmaq üçün əla bir yoldur.

Saçlarınızın arasından pıçıldayan sərin meh. Günəş dərinizi yumşaq bir şəkildə öpür. Əlləri sənin qarşındakı yerə o qədər əziz bir nəvazişlə oxşayır ki, tamaşaçılar üçün yeni doğulmuş bir uşağı qucaqladıqlarını düşünmək təəccüblü olmayacaq. Bəlkə də çiçəklər onun oğludur, meyvələr və tərəvəzlər əməyinin mükafatı və irsinin mənzərəsidir.

Bir mənzildə yaşayırsınızsa və eyvana və ya verandaya girişiniz yoxdursa, narahat olmayın, burada daxili vahənizi bəzəmək üçün ən sağlam qapalı bitkilərin siyahısını hazırladıq.

Mini ekosisteminizi ailənizlə müqayisə etməkdən əlavə, bağçılıq və yaşıllaşdırmanın ən yaxşı 10 faydası:

- Daimi qida təchizatı:

Hər fəsildə bağçanın aşpazlıqları mətbəxlərə, yeməkxanalara və supermarketlərə tökülür. Payızda baş verən ənənəvi məhsul mövsümü alma, yaban mersini, balqabaq və balqabaq kimi bir çox meyvə və tərəvəz təmin edə bilər. Minnesota Universitetinə görə, yazda və yazda yığıla bilən qələm, kələm, Brüssel cücərtiləri, kələm və sarımsaq.

-Sən nə yedirsən:

Bir bağbanın əkdiyi məhsulu biçməsi və istehlakçı üçün mənası var. Bağbanlar işlərinin məhsulu olaraq daha çox meyvə və tərəvəz istehlak etdikləri üçün zərərli və işlənmiş qidaların miqdarı azalır. Nəticədə bağbanlar bağ etməyənlərdən daha çox vitamin, mineral və antioksidan yeyir, onları daha sağlam edir.

- Bağçılıq idmandır:

Bir ultramarafon olmasa da, bağçılıq və yaşıllaşdırma orta dərəcədə bir məşq tələb edir. Bir neçə saat qazma, dırmıqlama, diz çökdürmə və qaldırıcı avadanlıqlar, əzələlər işləyərkən və hərəkət dərəcəsi artarkən qan axını və ürək dərəcəsini artırır. Bağçılıq və yaşıllaşdırma yüksək intensivlikli məşq olmadığı üçün hərəkət etməkdə çətinlik çəkən və ya fiziki bərpa olunan insanlar üçün mükəmməl məşqlər kimi xidmət edir.

-Əllərin gücünü və çevikliyini inkişaf etdirir:

Yaşlandıqca əllərimizdə, xüsusən də əllərimizdə çeviklik və güc itiririk, zövq ala biləcəyimiz və ya həzz alacağımız fəaliyyət növlərini azaldırıq. Bağçılıq əllərin əzələlərini şərtləndirir, onları güclü və çevik saxlayır. Bağçılıq və ya yaşıllaşdırma işləri apararkən sağ və sol əllər arasında növbə dəyişdirmək hər iki əlin çevikliyini qorumasını təmin edəcəkdir.

-D vitamini səviyyəsini artırır:

Bağbanların məhsulu ilə davamlı bir qida maddəsi təmin edə bilsə də, çox az qida həqiqətən D vitamini ehtiva edir. 2004-cü ildə American Journal of Clinical Nutrition jurnalında dərc olunan bir araşdırmaya görə, günəş işığı vitamini olaraq bilinən D vitamini. əsasən günəş işığına məruz qalma yolu ilə əldə edilən, romatoid artrit, hiperparatireoz (osteoporoza səbəb ola bilər) kimi bir sıra xroniki xəstəliklərin qarşısını alır və uşaqlarda xəstəliyin raxitinə səbəb ola bilər. sümükləri deformasiya edən.


-Stres səviyyələrini azaldır:

Hollandiyada 2011-ci ildə aparılan bir araşdırmaya görə bağçanın əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırdığı və kortizol səviyyəsini aşağı saldığı göstərilir. Kortizol birincil stres səviyyəsi olaraq bilinir. Stress səviyyələrini azaltmaq insana daha rahat olma imkanı verir, immunitet sistemini artırır və daha məhsuldar olmağa imkan verir.

-İmmunitet sisteminin işini yaxşılaşdırır:

Bağçılıq və yaşıllaşdırma ilə məşğul olmaq üçün ən təmiz fəaliyyət kimi görünməsə də, dırnaqlarınızın altına ilişən kir bəzi faydalı xüsusiyyətlərə sahib ola bilər. Bağdakı çirklərdə yayılmış və tərəvəzlərin tənəffüs və ya qəbul edilməsi ilə udulmuş torpaq bakteriyalarının Mycobacterium vaccae-nin sedef, allergiya, astma simptomlarını və hətta daha az narahatlıq səviyyəsini azaltdığı aşkar edilmişdir.

-Ruh sağlamlığına faydalar təmin edir:

1995-ci ildə aparılan bir araşdırma bağçılıq və yaşıllaşdırma kimi boş vaxtlarda iştirakın yaşlılarda demans riskini azalda biləcəyini tapdı. Bağçılıq terapiyasındakı artan tendensiya, depressiya və digər zehni xəstəlikləri olan xəstələr üçün də nəticələr verdi və depressiyanın şiddətində bir azalma və zehni fokus artımını göstərdi.

- Terapevtik xüsusiyyətləri:

Bağçılıq müalicəsi insanın şəxsi seçimlərinə görə fərdiləşdirilə bilər. Özünüzü dizayn etmək üçün, vizual estetik cazibədən təzə çiçəklərin təravətləndirici qoxusuna və qidalanma faydalarına qədər bütün hissləri bəsləmək üçün aromatik və çiçəkli bitkilərin yanında meyvə və tərəvəzlərin birləşməsini axtarın. Təsadüfi deyil ki, həbsxanalarda, xəstəxanalarda, qocalar evlərində və evsiz əhali və risk altındakı gənclər üçün icma mərkəzlərində interaktiv sağlamlıq və şəfa üçün nəzərdə tutulmuş bağlar meydana çıxdı.

-Güven və məmnuniyyəti təşviq edir:

Çiçəklər açıldıqdan və meyvələr toplandıqdan sonra bağçılıq və yaşıllaşdırma işlərinə nəzər salmaq sizə hədsiz qürur, inam və məmnunluq hissi verəcəkdir. Belə bir estetik baxımdan xoş bir mənzərə və bağ yaratmağın biliyi, başqalarından fərqli olaraq eyforiya hissi buraxacaqdır.


Video: Латинская Америка становится новым мировым эпицентром COVID-19 (BiləR 2021).