İQTİSADİYYAT

Terapevtlər travmatik bir təcrübədən qurtulmağın 5 yolunu izah edirlər

Terapevtlər travmatik bir təcrübədən qurtulmağın 5 yolunu izah edirlər

Bir çox insan travmatik bir təcrübə yaşayır, lakin zaman keçdikcə nisbətən zədələnmədən xilas olur. Bununla birlikdə, digərləri bunun nəticəsində narahatlıq, depressiya və ya travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) kimi zehni sağlamlıq vəziyyətlərini inkişaf etdirir.

TSSB-ni müharibədən qayıdan əsgərlərlə bağlaya bilərsiniz. Və belə də ola bilər. Ancaq bəzi insanlar şiddətli bir cinayətin qurbanı olmaq, bir qəzaya şahid olmaq və ya hətta yaxınlarını itirmək şərtlərini inkişaf etdirirlər. İnsanların TSSB inkişaf etdirməsinin bir neçə səbəbini araşdıracağıq.

MÜTəxəssislərin travmatik bir təcrübə ilə əlaqəli dedikləri nədir

Milli Sağlamlıq İnstitutlarına görə, travmatik stres tədqiqat proqramını idarə edən Dr. Farris Tuma, "Travmanın TSSB ilə əlaqəli əsl nörobiyoloji nəticələri var" dedi.

Təhlükədə olduğunuzda, cəsədiniz təhlükəli vəziyyətlərdən çıxmağa kömək edə biləcək bir döyüş və ya uçuş rejimində cavab verir. Ancaq uzun müddət stresli və ya təhlükəli bir vəziyyətə məruz qalsanız, xroniki problemləriniz ola bilər. Bunlara yuxu problemi, geriyə dönmə və narahatlıq daxildir.

Semptomlarınız bir aydan çox davam edərsə, həkiminiz sizə travma sonrası stres pozuqluğu və ya TSSB diaqnozu qoya bilər.

Travmatik bir təcrübənin tərifi

Travmatik hadisə nədir? Travmatik bir təcrübə və ya inkişaf həyatda həyəcan verici və narahat bir andır ki, bu da güclü bir emosional reaksiya verir. Əvvəlcə bir şok meydana gəlir, ancaq gələcək problemlər ciddi xatirələr və duyğular, hətta baş ağrısı ola bilər.

Bir çoxları TSSB-ni əsgər və qazilərlə əlaqələndirə bilsə də, travma və bununla əlaqəli simptomlar həyatları boyunca bir çox fərqli insanlar arasında baş verə bilər.

Fiziki və ya cinsi istismara məruz qalan hər kəsin travma ilə əlaqəli simptomlara məruz qalması ehtimalı yüksəkdir. Bir çox insan zəlzələ və ya qasırğa kimi təbii fəlakətdən keçmiş TSSB xəstəsi ola bilər. Əlavə olaraq travma sonrası stres bozukluğu, ağır avtomobil qəzalarında və ya digər qəzalarda olanlar arasında geniş yayılmışdır.

Stanford Universitetinin NIH tərəfindən maliyyələşdirilən psixi sağlamlıq mütəxəssisi Dr. Amit Etkin, "Çox insan TSSB simptomlarını qazilər və döyüş vəziyyətləri ilə əlaqələndirir" dedi. "Bununla birlikdə, həyatda TSSB-yə simptom olaraq səbəb ola biləcək hər cür travma baş verir."


AURORA TƏDQİQATI: TRAVMATLI HADİSƏNİN ARXASINDA BİYOLOJİ

Alimlər insanları travma sonrası stres pozuqluğu riski altına qoyan şeyləri öyrənməyin faydalı olacağını düşünürlər. Şimali Karolina Universitetinin travma mütəxəssisi Dr. Samuel McLean və qrupu, beynin stres və travmaya necə reaksiya verdiyini anlamağa çalışdı.

AURORA tədqiqatı, travmatik bir təcrübə ilə qarşılaşanlar arasında depressiya, fiziki ağrı, travma sonrası stres və sarsıntı sonrası sindromu araşdırdı. Bu tədqiqatçılar, zehni və fiziki problemlərini daha yaxşı anlamaq üçün bir il ərzində 5000 travmadan xilas olanları izlədi.

McLean, "Travmadan dərhal sonra travma mərkəzlərini ziyarət edən insanları qeydiyyata alırıq, çünki dəlillər davamlı simptomlara yol açan bir çox vacib bioloji dəyişikliklərin travma sonrasında meydana gəldiyini göstərir" dedi.

Tədqiqatçılar bunlardır:

- travmadan əvvəlki həyat hekayəsinə baxmaq

- genetik və bioloji məlumatların toplanması

- beyində hər hansı bir dəyişiklik görmək üçün beyin taramalarını yerinə yetirmək,

-Travmatik sonrakı simptomların qeydinin aparılması.

Əlavə olaraq, ağıllı saatlar və mobil tətbiqetmələr travmadan sağ qalanların bədən cavablarını qiymətləndirmək üçün istifadə olunur. Bu məlumatlar alimlərin travma səbəbindən insanların əhval-ruhiyyəsinin, yuxu rejiminin və fəaliyyətinin necə dəyişdiyini daha yaxşı anlamalarına kömək edə bilər.

"Hədəfimiz, travmadan sağ qalanların qayğı almaq və TSSB qarşısını almaq üçün müayinələr və müdaxilələr almağa gəldikləri bir vaxtın olması, eyni zamanda qırıq sümükləri düzəltmək üçün rentgen müayinələrindən keçəcəkləri" dedi. McLean.

AURORA işi çox sayda sağ qalanı izlədi və öz hesabatlarından rəqəmsal fenotiplərə, neyro görüntüləmə və genomik analizlərə qədər testlər apardı. Bu sınaq, travmatik bir təcrübədən sonra ilk mərhələlərdə başladı və bir il davam etdi.

Travmatik bir təcrübədən qurtarmaq üçün 5 yol

Elm adamları travmanın arxasındakı biologiyanı kəşf etməyə davam edərkən, sağ qalanların travmatik bir təcrübədən qurtarmaq üçün atacaqları bəzi addımlar var. Travmadan qurtulmağın beş yolu aşağıdakılardır:

-Çıxış strategiyası olaraq dostları və ailəsi ilə danışmaq;

-Dəstək qrupuna gəlin və / və ya ruhi sağlamlıq mütəxəssisi ilə danışın;

-Amerika Birləşmiş Ştatları Veteranlar İşləri Departamenti tərəfindən yaradılanlar kimi öz-özünə kömək edən tətbiqetmələrdən, kitablardan və ya veb saytlardan istifadə etmək;

-Müalicəyə cavab vermirsə, invaziv olmayan beyin stimullaşdırmasını nəzərdən keçirin;

-Mümkün bir həll yolu ilə musiqi terapiyasına daxil olun.

Aşağıda bunların hər birinə daha yaxından nəzər salırıq.

1 - TRAVMATİK TƏCRÜBƏ İLƏ İŞLƏMƏK ÜÇÜN SEVGİLƏRİ İLƏ DANIŞIN

Travmatik təcrübələrin öhdəsindən gəlmək üçün yaxşı bir mübarizə strategiyasına ehtiyacınız olduğunu görəcəksiniz. Bir çoxları spirtli içki qəbul etmək və ya hətta dərman qəbul etmək kimi mənfi mübarizə üsullarına müraciət edirlər. Bununla birlikdə, dostlarınız, ailəniz və digər vacib insanlarla söhbət etmək, travma ilə əlaqəli bəzi xatirələri və duyğuları aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

Dostlarınızdan və ailənizdən və ya oxşar vəziyyətlərdə olanlardan dəstək istəmək istərsiniz. Əlaqələr qura bilənlər və sizinlə birlikdə ola bilənlər, özünüzü daha az hiss etməyinizə kömək edəcəklər. Ailənizdən dəstək istəmək çox vacibdir. Sevdikləriniz nə deyəcəyini bilməsə də, baş verənlər barədə danışmaq azadlıq ola bilər.

Qurtarmaq üçün də vaxt lazımdır. Travma və ya faciənizi aradan qaldırmaq üçün həftələr və ya aylar çəkə biləcəyinizi anlayın. Bu barədə başqaları ilə danışmaq və ya yaxınlarınızla vaxt keçirmək yaxşılaşmanıza kömək edə bilər. Sakin olun və ağlamağınıza baxmayaraq özünüzə bu duyğuları hiss etməyə imkan verin.

2 - DƏSTƏK QRUPUNA QATILIN VƏ Zehni SAĞLAMLIQ Peşəkarına DANIŞIN

Ümumiyyətlə ailə və dostlarınızla danışmaq travmanı aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Ancaq davam edərsə, bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisi axtarmalısınız. Peşəkar məsləhətə nə vaxt müraciət etməlisiniz? Aşağıdakı hallarda terapiya axtarın:

-Kədər və narahatlıqdan boğulmuş hiss edirsən.

-Yata bilmirsən və kabuslar görürsən.

-Altı həftə sonra həyatınız normallaşmır.

-Başqaları ilə vaxt keçirməyin.

-Sizin işiniz sizi əziyyətə salır.

-Duyğuların öhdəsindən gəlmək üçün spirt və ya narkotik istifadə edirsən.

Daha yaxşı öhdəsindən gəlməyi və travmatik təcrübələrinizdən qurtulmağı öyrəndikdə, bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisi ilə danışmaqdan faydalanacaqsınız. Bir dəstək qrupundakı digər insanlarla danışmaq da kömək edə bilər. TSSB simptomları ilə qarşılaşdığınız zaman travma mərkəzli terapiya üzrə təlim keçmiş bir terapevtlə görüş təyin etməlisiniz.

"Terapiyaya başlayan və müalicəni keçənlər üçün böyük bir nisbət yaxşılaşacaq və bir az rahatlanacaq" deyə NIH-dən Dr. Farris Tuma izah etdi.

Travmatik sonrakı stres bozukluğu insanlar arasında müxtəlif fərqli simptomlara sahib ola bilər, bu səbəbdən bəzi müalicə üsulları sizin üçün nəticə verməyəcək, bəziləri isə hiylə qura bilər. Hansı müalicə növünün sizin üçün daha yaxşı olduğunu görmək üçün müxtəlif terapiyaları sınamaq vacibdir.

3 - KÖMƏK YARDIM TƏTBİQLƏRİ, KİTABLAR VƏ SAYTLARDAN İSTİFADƏ EDİN

Bir qazi və ya travma keçirən bir əsgərsinizsə, ABŞ Veteranlar İşləri Departamenti tərəfindən yaradılan alətlərdən, mobil tətbiqetmələrdən və özünə kömək veb saytından faydalanacaqsınız. TSSB məşqçisi sizə daha çox rəhbərlik vermək.

Sağ qalanların travmalarından qurtulmalarına kömək etmək üçün saysız-hesabsız özünə yardım kitabları var. Çox müsbət tövsiyələri olan bir kitab çağırılırTravmadan Şəfa: Semptomlarınızı Anlamaq və Həyatınızı Geri Qurtarmaq üçün Xilaskarın Bələdçisi. Jasmin Lee Cori tərəfindən yazılmışdır və bir çox insana kömək etdiyi görünür.

Öz-özünə kömək kitabları və tətbiqetmələrin köməyi ilə, xüsusən də terapevtlə danışmaqda özünüzü rahat hiss etməsəniz, həyatınızı yoluna qaytara bilərsiniz. Həm də bir qaydaya girmək istəyəcəksiniz. Yeməyi və sağlam və balanslı yemək yeməyi unutmayın. Hətta bəzi sadə və zərif məşqlərdə iştirak etməyə başlaya bilərsiniz.

Rutininiz travmanıza diqqət yetirməklə yanaşı, bir şeylər etməklə başqaları ilə vaxt keçirməyi də əhatə etməlidir. Məsələn, yoldaşlarınızla axşam yeməyinə çıxın və ya ortağınızla birlikdə bir film izləyin.

4 - Müalicəyə cavab verməyənlər üçün invaziv olmayan beyin stimullaşdırması

İnvaziv olmayan beyin stimullaşdırılması tibb işçiləri tərəfindən veteranlara və travma sonrası stres pozuqluğu olanlara kömək etmək üçün istifadə edilmişdir. Bu proses yalnız xəstələr başqa bir müalicəyə cavab vermədikdə istifadə olunur.

2014-cü ildə Kaliforniyanın Los Ancelesindəki tədqiqatçılar veteranların travma sonrası stres əlamətlərini aşmalarına kömək etmək üçün dərin beyin stimulyasiyasından istifadə etdilər. Klinik sınaq dərin beyin stimullaşdırılması keçirildikdən sonra ümumi həkim tərəfindən idarə olunan TSSB Ölçeği (CAPS) skorunda yüzdə 30 azalma tapdı.

Pilot testdə aşkarlanan tədqiqat digər alimlərə əsgərlər, qazilər və müalicəyə davamlı TSSB ilə qarşılaşan başqaları üçün dərin beyin stimullaşdırmasının faydalarını daha yaxşı müəyyənləşdirə biləcək işlər yaratmağa kömək edə bilər.

5 - MUSİQİ TEDAVİ SİZİN HƏLLİNİZ OLA BİLƏR

Bir çox insan musiqi terapiyasından da faydalanır. Musiqi terapiyasının hazırda müxtəlif mənşəli insanlara kömək etmək üçün istifadə olunduğunu kəşf edəcəksiniz. Buraya həm depressiyadan əziyyət çəkənlər, həm də autizm spektrində olanlar daxildir.

Musiqi terapiyasına musiqi etmək, mahnıya köçmək, oxumaq və ya musiqi dinləmək daxil ola bilər. Bu fiziki reabilitasiyaya kömək edə bilər, streslə mübarizə üsullarını öyrədə bilər, insanları motivasiya edə bilər və ağrıları azalda bilər.

TRAVMATİK TƏCRÜBƏNİ QAZANMAQ ÜÇÜN YEKUN REFEKSİYALAR

Travmatik bir təcrübə yaşamısınızsa, bir terapevt və ya dəstək qrupu ilə danışmağa cəhd edə bilərsiniz. Və ya musiqi terapiyası və özünə kömək kitabı sınamaqdan faydalana bilərsiniz.

Bu beş strategiyadan hansını seçsəniz, travmadan xilas olanların faciələrini aradan qaldırmasına, sağalmasına və yaxşılaşmasına kömək edəcək açıq şəkildə sübut olunmuş yollar var.


Video: 17 10 2016 Hekim ishi Bioloji Tebabet Klinikasi Terapevt Eli Elizade (Iyul 2021).