Bəslənmə

Guarana'nın sağlamlıq üçün ən yaxşı 10 faydası

Guarana'nın sağlamlıq üçün ən yaxşı 10 faydası

Guarana, Amazon bölgəsində yerləşən Paullinia cupana olaraq da bilinən bir Braziliya bitkisidir. Tərkibində kofein, teofillin və teobromin kimi təsir edici bir sıra stimulantlar var. Ayrıca taninlər, saponinlər və kateşinlər kimi antioksidanlar da daxildir. Maraqlıdır ki, alkoqolsuz içkilərdə% 70 guarana istifadə edirik, qalan 30% isə toz halına gəlir.

Guarana'nın on sağlamlığa faydası:

Antioksidanlarla zəngindir

Guarana, əlamətdar xüsusiyyətlərə sahib bir neçə antioksidan birləşməsinə malikdir. Antioksidanlar vacibdir, çünki sərbəst radikallar olaraq da bilinən digər əlverişsiz molekullara qarşı dururlar. Bu molekullar bir insanın hüceyrələrinin hissələri ilə qarşılıqlı əlaqədə ola bilər və bəlkə də yaşlanma, ürək xəstəliyi, xərçəng və digər xəstəliklərlə əlaqəli pozulmalara səbəb ola bilər.

Bəzi araşdırmalar guarananın antioksidan xüsusiyyətlərinin xərçəng hüceyrələrinin böyüməsi ilə də mübarizə apara biləcəyini və ürək xəstəlikləri və yaşlanma dərilərinin riskini azaltdığını tapdı.

Yorğunluğu azalda bilər və fokusu inkişaf etdirə bilər

Xüsusiyyətlərinə görə, eyni zamanda beynin ayıq olmasına, fokusun qorunmasına və zehni enerjinin artmasına kömək edən əla bir kofe mənbəyidir. Maraqlıdır ki, onun toxumlarında qəhvə dənələrindən dörd-altı qat daha çox kafein var. Kafein, beyin rahatlamasına kömək edən bir tərkib olan adenozinin təsirlərini maneə törətməklə işləyir. Adenozin reseptorları ilə birləşərək aktivləşməsinin qarşısını alır.

Daha yaxşı öyrənməyə kömək edə bilər

Tədqiqatlar guarananın məlumat öyrənmək və yadda saxlamaq qabiliyyətinizi inkişaf etdirə biləcəyini göstərdi. Bir tədqiqat, müxtəlif dozada guarana'nın əhval-ruhiyyə və öyrənməyə təsirlərini xüsusi olaraq araşdırdı. Bu tədqiqatdan tədqiqatçılar guarananın test performansını yaxşılaşdırdığına və bu insanların vəzifələrinə daha çox diqqət yetirməklə yanaşı, onları daha sürətli başa vurduqları qənaətinə gəldilər. Bununla birlikdə, bəziləri kofeinə əlavə olaraq guarana içindəki digər birləşmələrin də tədqiqat nəticələrindən qismən cavabdeh ola biləcəyinə inanırdılar.

Kilo itkisini təşviq edə bilər

Guarana, kilo itkisini təşviq edən xüsusiyyətlərə sahib ola bilər. Bunun səbəbi, 12 saatlıq bir müddətdə maddələr mübadiləsini% 3-dən 11% -ə qədər sürətləndirə bilən zəngin bir kofe mənbəyidir. Sürətli bir metabolizma, vücudunuza lazımi bir hərəkət etmədən kaloriyi daha sürətli yandırmağa kömək edir; Bu o deməkdir ki, istirahət edərkən, yəni hər aktiv olduğunuzda daha çox kalori yeyəcəksiniz. Tədqiqatlar guarananın yağ hüceyrələrinin istehsalını stimullaşdıran genləri yavaşlatan genlərlə əvəz edərək onları boğa biləcəyini tapdı.

Ürək sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər

Guarana, iki səbəbdən ürək xəstəlikləri riskini azalda bilər; birincisi antioksidan tərkibinə görə, ikincisi LDL-ni salma qabiliyyətinə görə. Guarana'nın qan axmasına kömək etdiyi görünür, bu səbəbdən laxtalanma meydana gəlməsinin qarşısını alır. İkincisi, tədqiqatlar guarananın pis xolesterol və ya LDL hesab edilən oksidləşməni azalda biləcəyini göstərdi. LDL damarlarda lövhə yığılması üçün əsas məsuliyyət daşıyır. Tədqiqatın nəticələri göstərir ki, guarana yeyən yetkinlər, bu meyvəni istehlak etməyən eyni yaşdakı digər insanlara nisbətən% 27 az oksidləşmiş LDL ola bilər.

Ağrı kəsici təmin edə bilər

İnsanlar guarananın sağlamlığa faydalarını çoxdan bilirlər; Əvvəlcə Amazon tayfaları onun tərəfindən ağrı kəsici kimi istifadə olunurdu. Guarana'nın analjezik xüsusiyyətləri əsasən yüksək kofein ehtiva edir. Kafein, adenozin reseptorlarını (G zülalı ilə birləşən bir reseptor sinfi) bağladığı və blokladığı üçün ağrı idarə edilməsində əhəmiyyətli bir rol oynayır. Bunun yolu budur ki, kofein bu reseptorlarla birləşəndə ​​ağrı hisslərini azalda bilər.

Dərinin görünüşünü yaxşılaşdıra bilər

Güclü antioksidan və antimikrobiyal xüsusiyyətlərinə görə, guarana kosmetik sənayedə qocalma əleyhinə kremlər, losyonlar, sabunlar və saç məhsullarında bir maddə kimi məşhurdur. Ayrıca, tərkibindəki kofein, dəridə qan axmasına kömək edir. Tədqiqatlar bu növ kosmetik vasitələrin dəri sıxlığını yaxşılaşdırdığını və göz ətrafındakı qırışları minimuma endirə biləcəyini göstərir.


Antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir

Guarana, ölümcül bakteriyaları məhv edə biləcək bir çox birləşmə ehtiva edir. Bunlar arasında bağırsaqlarda yaşayan E. coli. E. coli bakteriyalarının çoxu təhlükəli olmasa da, bəziləri yüngül xəstəliklərə səbəb ola bilər. Araşdırmalar, guarananın diş lövhələrinə və boşluqlara səbəb ola bilən bir bakteriya olan Streptococcus mutansın böyüməsini boğa biləcəyini də təsbit etdi. Kafein və kateşinlər və ya taninlər kimi bitki mənşəli birləşmələrin birləşməsinin guarananın antibakterial təsirlərindən məsul olduğuna inanılır.

Yaşla əlaqəli göz xəstəliklərinə qarşı qoruya bilər

Bir çox insanın görmə qabiliyyətinin yaşla tədricən azalması çox yaygındır. Buna təsir edən digər amillər günəş işığı, pis bir pəhriz və həyat tərzinin spesifik qərarları kimi əlavə zərərli vərdişlərdir. Bu seçimlərdən bəziləri, siqaret çəkmə kimi, zamanla gözlərinizi əhəmiyyətli dərəcədə təsir edə bilər və bu da gözlə əlaqəli pozğunluq riskini artırır. Guarana, makula dejenerasyonu, katarakt və qlaukoma kimi yaşa bağlı göz xəstəlikləri üçün böyük bir risk faktoru olan oksidləşdirici streslə mübarizə aparan birləşmələr ehtiva edir.

Guarana 100% təhlükəsizdirmi?

Həqiqətən yüksək dozalarda, guarana, başqaları arasında ürək çarpıntısı, yuxusuzluq, baş ağrısı və titrəmə kimi kafein tərkibinə görə yan təsirlərə səbəb ola bilər. Hamilə qadınların çox miqdarda guarana istehlak etmələri tövsiyə edilmir, çünki kofein plasentadan keçməyə kömək edə bilər. Həddindən artıq kofein uşaqlarda böyümə anormalliklərinə səbəb ola bilər və aşağı düşmə riskini artırır. Tədqiqat 75 mq və ya daha az dozaların guarana ilə əlaqəli sağlamlığa fayda verə biləcəyini aşkar etdi.

Video: BOYU UZADAN 12 QİDA (Noyabr 2020).