SAĞLIK

12 susuzlaşdırma əlamətini görməməzliyə vurmamalısınız

12 susuzlaşdırma əlamətini görməməzliyə vurmamalısınız

Susuzluğa əlavə olaraq, bir çox insan hiss etdiyi simptomların sonunda özlərini həll edəcəyinə inanaraq ümumi dehidrasiya əlamətlərini görməzlikdən gəlirlər.

İllərdir bir çox diyetoloq, diyetoloq, həkim və hətta fizioloq fiziki mütəxəssislər gündə ən azı səkkiz 250cm3 stəkan su istehlak etməyin vacibliyini təbliğ edirlər. Və bu bir neçə səbəbə görədir.

Hər şeydən əvvəl suyun tərkibində sıfır kalori var. Yalnız bu fakt onu bir neçə kilo itirməyə çalışan və ya sağlam bir kilo vermək istəyənlər üçün ideal bir içki halına gətirir.

İkincisi, bol su içmək, əks halda immunitet sistemini mənfi təsir edəcək toksinləri xaric etməyə kömək edir. Və öz növbəsində, saysız-hesabsız sağlamlıq probleminə səbəb ola bilər. Əslində, diyetisyenler, diyetoloqlar, həkimlər və idman fizioloqları gündəlik içməli suyun faydalarını şişelenmiş və ya başqa şəkildə tərif edirlər.

NİYƏ SU İÇMƏLİSİN, susuz, ya yox

Susuz olduğunuz zaman bir şüşə və ya bir stəkan suya çatmaq təbiidir; Bununla birlikdə, susuz olmadığınızda belə sərin, təravətləndirici su içməyin bədənə müsbət təsir göstərə biləcəyini göstərən etibarlı məlumatlar var.

Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alma Mərkəzlərinə (CDC) görə, su bədənin optimal temperaturunu saxlamağa kömək edir, oynaqları yağlayır və yastıqlayır, onurğa beyni və digər həssas toxumaları qoruyur. Əlbətdə fayda bununla bitmir. Çox su içmək sidik ifrazını artırır və müntəzəm bağırsaq hərəkətlərini stimullaşdırır. Hər iki proses də zərərli toksinlərin bədəndən çıxarılması üçün işləyir, eyni zamanda nəmlənməyinizə kömək edir.

DEHIDRASİYA HAQQINDA BİLMƏYƏNLƏRİNİZ

Vücudunuz üçün edə biləcəyiniz ən pis şeylərdən biri də onun susuz qalmasına imkan verməkdir. Dehidrasiyanın ümumi sağlamlığa və həyat keyfiyyətinə böyük təsir göstərə biləcəyini sübut edən bir iş olmadığı üçün bu hiperbole əsaslanmır. Bədəndəki pulsuz dehidrasiyaya başlamazdan əvvəl susuz olmağın nə demək olduğunu araşdırmağa bir az vaxt ayıraq.

Bir sözlə, dehidrasiya, bədənin qəbul etdiyi miqdardan çox maye itirdiyi bir vəziyyətə aiddir. Bu baş verdikdə bədəndəki natrium və digər elektrolitlərin həssas tarazlığını pozur. İnsan bədəninin üçdə ikisindən çoxunun sudan ibarət olduğunu nəzərə alsaq, bu mineralların həssas tarazlığına gəldikdə kiçik bir pozulma belə onun işinə mənfi təsir göstərə bilər.

BƏDƏNİN DEHIDRASİYA GÖRMƏSİNƏ NƏ SƏBƏB OLUR?

Maye itirmək və onları əvəz etməmək susuz qalmağın sürətli bir yolu olsa da, bilməlisiniz ki, bir neçə şey maye itkisinə kömək edə bilər. Və hamısı bədəni mülayim, orta dərəcədə və ya ciddi şəkildə susuz vəziyyətə gətirə bilər. Ümumiyyətlə, maye itkisi tərləmə, sidik çıxarma, nəcis çıxarma və tüpürcəyin yan məhsuludur.

Gərgin idman və ya idmanla məşğul olmağın daha çox tərləmə, tüpürmə və idrara səbəb ola biləcəyini də qeyd etmək lazımdır. Bəzi hallarda dehidrasiya ehtimalını artıra biləcək ishal. Nadir hallarda müzakirə olunsa da, ağlamaq həm də maye itkisinə və dehidrasiyaya səbəb ola bilər.

Axı bu fəaliyyətlər, oturaq həyat tərzi keçirən birindən daha çox tərləməyə səbəb ola bilər. Bunu bağlamda qoymaq üçün, mütəmadi olaraq idman edən və ya idmanla məşğul olan insanlar arasında ortalama tər dərəcəsi saatda 3-4 litrə və ya tam bir gündə təxminən 10 litrə bərabərdir.

Hələ fiziki cəhətdən aktiv olanlar, olmayanlara nisbətən daha sürətli bir şəkildə susuzlaşacaqlar. Bununla birlikdə, hər iki qrup bədənlərini mümkün qədər çox su ilə doldurmağı bir nöqtəyə çevirməlidir. Mövzuyla əlaqədar olaraq, aşağıdakıların dehidrasiyaya səbəb ola biləcəyini qeyd etmək lazımdır:

XƏSTƏLİKLƏR

Məsələn, qrip sizi bədbəxt etməkdən əlavə, susuz qalma ehtimalını artıra bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, qrip metabolik nisbətin artmasına səbəb olur. Bu xəstəlik bədəndə yalnız bir mineral dengesizliği meydana gətirmir, həm də nəmlənməsini son dərəcə çətinləşdirir.

Xroniki xəstəliklər

Diabet.co.uk tərəfindən yayımlanan bir məqaləyə görə, dünyanın ən böyük diabet cəmiyyəti, diabet və dehidrasiya əl-ələ verməyə meyllidir. Diabetli insanlar ümumiyyətlə qan qlükoza səviyyələrini nəzarət altında saxlamaqda çətinlik çəkirlər. Və qan qlükoza səviyyəsi nə qədər yüksəkdirsə, susuz qalma ehtimalı bir o qədər yüksəkdir.

Laqeyd edilməməli 12 dehidrasiya işarəsi

Susuzluğa əlavə olaraq, bir çox insan hiss etdiyi simptomların sonda özlərini həll edəcəyinə inanaraq ümumi dehidrasiya əlamətlərini görməzlikdən gəlirlər. Nəticədə, eyni şəxslərin çoxu o qədər ciddi şəkildə susuzlaşır ki, xəstəxanaya yerləşdirilməlidirlər. Susuzluqla müşayiət olunan və ya olmaya biləcək ümumi dehidrasiya əlamətlərinə aşağıdakılar daxildir:

DEHIDRASİYA İŞARƏTLƏRİNİ İNKİŞAF EDƏCƏK

  1. Daha az tez-tez idrar edin
  2. Tüpürcək istehsalında azalma.
  3. Baş ağrısı
  4. Əzələ krampları
  5. Həmişə soyuq və ya quru dəri.

DEHIDRASYONUN ÇOX BÖLÜMLƏRİ

  1. Tünd sidik
  2. Cəlbedici
  3. Sürətli ürək döyüntüsü
  4. Sürətli nəfəs alma
  5. Həddindən artıq yorğunluq
  6. Bayılma
  7. Boş gözlər

Bu siyahı dehidrasiya ilə əlaqəli bütün simptomları əhatə etmir; Bununla yanaşı, sadalananlar susuzluğun ən çox nəzərə alınmayan əlamətlərindəndir.

DEHIDRATSİYA RİSKİ ƏMƏLİ KİMDİR?

Hər kəs susuz qala bilsə də, yaşlı yaşlı insanlar arasında risk daha yüksəkdir. Yaşlı yetkinləri dehidrasiyaya daha həssas edən bəzi amillərə aşağıdakılar daxildir:

Maye saxlaya bilməməyiniz

Yaşlanmanın mənfi cəhətlərindən biri də vücudunuzun gənc olduğumuzla müqayisədə artıq eyni maye səviyyəsini qoruya bilməməsidir. Əslində, bu o deməkdir ki, yaşlı yetkinlər nəmlənmək üçün cavanlardan təxminən iki dəfə çox su içməli olacaqlar.

Azaldılmış susuzluq cavabı

Susuzluq cavabı bədəndə natrium və digər minerallarda artım olduqda meydana gələn və maye səviyyəsinin çox aşağı düşdüyü zaman meydana gələn bir vəziyyətdir. Yaşlandıqca susuzluğunuz azalmağa başlayır. Nəticədə, bir çox yaşlı yetkin insan özləri də bilmədən susuzlaşırlar.

YAXŞI BÖYRƏK FUNKSİYASI

Yaşlanmanın başqa bir mənfi tərəfi budur ki, böyrək xəstəliyinə tutulma ehtimalı daha yüksəkdir və bu da dehidrasiya riskini artıra bilər. Johns Hopkins Universiteti tərəfindən nəşr olunan bir araşdırmaya görə, 75 yaş və yuxarı yaşdakı insanların yüzdə 50-dən çoxunun bəzi növ böyrək xəstəliyi var. Nəticədə, idrara çıxarkən bədənin ehtiyacından daha çox maye itirməyə meyllidirlər, daha gənc birinə nisbətən. Bu səbəbdən Milli Böyrək Vəqfi, 60 yaşdan yuxarı hər kəsi müntəzəm böyrək müayinəsindən keçməyə çağırır.

MOBİLİYYƏT PROBLEMLƏRİ

Təəssüf ki, bir çox yaşlı yetkin insan sadəcə su içmək və nəmləndirmək üçün mətbəxə çatmağa çalışarkən belə hərəkət etməkdə çətinlik çəkir.

DEHIDRASYONDAN TƏLƏB OLUNAN ÇATIŞMA, GƏNC VƏ Qoca

Artıq dehidratasiya əlamətlərini, simptomları və kimin daha çox risk altında olduğunu başa düşdük, diqqətimizi uzunmüddətli dehidrasiya ilə əlaqəli ağırlaşmalara yönəldək:

İstilik xəsarətləri

İdmanla məşğul olmağı və ya idman oynamağı sevənlər üçün nəmlənmə vacibdir. Nə də olsa, bu fəaliyyətlərə qatılmaqdan qaynaqlanan dehidrasyon istiliyin krampları, istilik tükənməsi və daha pis, istilik vurması ilə əlaqələndirilmişdir.

QAN ŞOK

Uzunmüddətli qəbizliyin yaratdığı bu xüsusi komplikasiya, qan təzyiqində ciddi bir azalmaya səbəb ola biləcəyi və eyni zamanda bədəndəki oksigen axını azaltdığı üçün həyati təhlükə yarada bilər.

Nöbet

Milli Sağlamlıq İnstitutları tərəfindən nəşr olunan bir araşdırmaya görə, uzun müddətli dehidrasiya, natrium və digər elektrolitlərin azalması səbəbiylə nöbet riskini artırır. Məlumat üçün elektrolitlər hüceyrələr arasında elektrik siqnallarının ötürülməsində çox vacibdir. İnsanlar susuz qaldıqda, bu siqnallar pozulur, tez-tez nöbet olaraq da bilinən istər-istəməz əzələ sancılar meydana gəlir. Həddindən artıq hallarda, eyni nöbetlər də ciddi baş yaralanmalarına səbəb ola bilər.

Sidik yolu infeksiyaları

Sidik yolu infeksiyaları olaraq da bilinən sidik yolu infeksiyaları və dehidrasiyanın bir-biri ilə heç bir əlaqəsi olmadığı kimi görünsə də, ikisi bir-birinə çox bağlıdır. Tədqiqatlar göstərir ki, davamlı və uzun müddətli dehidrasiya epizodları sidik yolu infeksiyalarının inkişaf riskinə səbəb ola bilər. Bədənin bəzən sidik yollarına çatan bakteriyaları lazımi şəkildə aradan qaldırmaq üçün bədənin kifayət qədər maye olmamasıdır.

DEHIDRASYONUN BÖLÜMLƏRİ ÜZRƏ YEKUN ƏLAQƏLƏR

Xülasə olaraq, ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq və susuzluğun qarşısını almaq üçün ən yaxşı yollardan biri gündə minimum səkkiz 250cm3 stəkan su içməkdir. Əlbətdə ki, mütəmadi idman edirsinizsə, idman edirsinizsə və ya qızıl illərinizdə olsanız, qəbulunuzu artırmaq yaxşıdır. Üstəlik, suyun tərkibində sıfır şəkər, duz və kalori var. Bu səbəblərdən hər biri suyu, soda və ya idman içkilərinə əla bir alternativə çevirir.


Video: biologiya - çılpaqtoxumlular (BiləR 2021).