Mövzular

Evdə Heyvanların Anksiyete Dözməyinə 10 Yol

Evdə Heyvanların Anksiyete Dözməyinə 10 Yol

Ev heyvanlarına sahib olmaq bir çox cəhətdən faydalıdır və narahatlıq aradan qaldırılması simptomları siyahıda böyükdür. Zehni sağlamlıq problemlərində kömək etdikləri bir çox yol var və bəzən yoldaşlıq təmin etmək qədər sadədir.

Heyvan, ümumiyyətlə, sadəcə mövcud olaraq bu şəkildə kömək edə bilər. Sizə sarılmaq, nəm bir burun, üzündəki bir yalamaq və ya diqqətinizi yayındırmağa kömək edəcək başqa bir hərəkət təklif edə bilərlər. Müsbət bir yayındırma təmin etməklə yanaşı, ümumi bir rifah hissi verməyə kömək edə bilərlər.

Ev heyvanlarının narahatlığa qarşı mübarizədə köməkliyi yaxşı bilinir və mövzu ilə bağlı bir çox araşdırma aparılmışdır. Bəzi ev heyvanları sahibləri, narahatlıq hisslərini azaltmağa kömək etdikləri zaman heyvanlarını xidmət heyvanı kimi qeydiyyata alırlar. Ancaq supermarket və ya məktəb kimi yerlərə aparmağı planlaşdırmırsınızsa, qeydiyyatdan keçməyinizə ehtiyac yoxdur.

On yol heyvanları narahatlıqdan qurtarmağa kömək edir

Heyvanlar narahatlıq hisslərini azaltmağa kömək edə bildiyindən, bu zehni sağlamlıq problemindən əziyyət çəkənlər narahat olmağı düşünməlidirlər. Həyatın gündəlik narahatlıqlarını daha çox idarəolunan hala gətirməyə kömək edəcəkdir. Ayrıca, ev heyvanınız, başlanğıc üçün yerləşmiş hisslərin qarşısını almağa kömək edə bilər.

1. Qorxu hisslərini rahatlamağa kömək edin

Heyvanlar qorxduğunuz zaman hiss edə bilər və bu müddətdə sizə təsəlli verəcəkdir. Üzünüzü yalaya və ya qucağınıza çıxa bilərlər. Bu, sizi yayındırmaq və tək olmadığınızı xatırlatmaqdır.

Qorxduğunuz zaman qorxmaq üçün heç bir şey olmadığını söyləmək onun yolu ola bilər. Ev heyvanınız bu müddət ərzində rahatlıq təmin edəcəkdir. Bunu bilmədən əvvəl bir şeydən qorxmağa başladığınız zaman həmişə ev heyvanınıza müraciət edəcəksiniz.

2. Sosializasiyanı təşviq edin

Sosial vəziyyətlərdə narahatlıq hiss edirsinizsə, bu sizin üçün xüsusilə faydalı olacaqdır. Danışmaq üçün bir şey təklif etdikləri üçün narahatlıq hisslərini azaltmağa kömək edə bilərlər. İnsanlar heyvanlar haqqında danışmağı sevirlər, buna görə də ev heyvanınızın ətrafında olduqda sosial qarşılıqlı əlaqə qurmaq asandır.

Heyvanlar ictimailəşməyə təşviq etdikdə, ümumi psixi sağlamlıq problemləri belə aradan qaldırıla bilər. Sosiallaşma narahatlıq hisslərini azalda bilər və daha yaxşı ümumi zehni sağlamlığa gətirib çıxara bilər.

Bir köpəyiniz varsa, başqalarından daha ünsiyyətcil olacaqsınız. Bu nəticə köpəyinizi gəzdiyiniz zaman digər it sahibləri ilə bir söhbətiniz olacaq. Söhbət keçib getsə də, daha çox əlaqəli və daha az təcrid olunmuş hiss edəcək, bəzi stresləri aradan qaldıracaqsan.


3. Ev heyvanları tək qalmadığınızı hiss etməyə kömək edirlər

Uzun, çətin bir gün keçirdiyiniz zaman və özünüzü tənha və ya təcrid olunmuş hiss etdiyiniz zaman bir ev heyvanı sizi ruhlandırmağa kömək edə bilər. Evə girdikdə orada olacaqlar, qucaqlamağa, ovuşdurmağa və oynamağa hazır olacaqlar. Heyvanlar sahiblərinə qeyd-şərtsiz sevgi və yoldaşlıq hissi təqdim edirlər.

Bəzən tək olsanız belə, başqalarını görmək və ya sosial olmaq istəmirsiniz. Bu şəkildə düşündüyünüz zaman bir növ şirkətə sahib olmaq hələ vacibdir. Bunlar sakitləşdirici bir təsirə malikdir və kədərləndiyiniz zaman özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcəkdir.

4. Ev heyvanları sizi lazımlı hiss etdirir

Heyvanlar həmişə sahibini görməkdən xoşbəxt olduqları üçün, hər zaman onların yanında ehtiyac duyduğunuzu və istədiyinizi hiss edəcəksiniz. Əks təqdirdə özünüzü dəyərsiz hiss etdiyiniz zaman sizə məqsəd və həyat mənası verirlər. Ev heyvanınız qarşılıqlı əlaqədə olmasa da, narahatlıq hisslərini azalda bilər və daha yaxşı hiss etməsinə kömək edə bilər.

Bir tədqiqat heyvanların ruhi sağlamlığı baxımından yaşlı insanlara təsirlərini göstərir. Bu işdə cırcır yaşlı bir adamın otağında bir qəfəsə yerləşdirildi. Səkkiz həftə ərzində şəxsin əhval-ruhiyyəsi izlənildi.

Bu tədqiqatın nəticələri bütün iştirakçıların əhval-ruhiyyəsinin bu səkkiz həftə ərzində yüksəldiyini göstərdi. Depressiya, narahatlıq hissləri azaldı.

Bu işə bir nəzarət qrupu daxil edildi və eyni nəticələri təmin etdi. Ev heyvanları olmayan nəzarət qrupundakıların zehni sağlamlıqlarında heç bir irəliləyiş olmadı. Yəni heyvanlar yaşlı insana daha yaxşı ruhi sağlamlıq təmin edirdi.

5. DAHA ÇOX MƏŞQ EDİLMƏSİNƏ KÖMƏK EDƏRLƏR

Bir köpəyiniz varsa, bu sizin üçün xüsusilə doğrudur. İtlər enerjini yandırmalıdırlar və bunu gəzərək və qaçaraq etməyi sevirlər.

Köpək sahibi olaraq, idman etdiklərinə əmin olmaq məsuliyyəti sizə aiddir. Bu səbəbdən, araşdırmalar göstərir ki, it sahibləri hər gün başqalarına nisbətən idman ehtiyaclarını yerinə yetirirlər.

İdman zehni sağlamlığınızı yaxşılaşdırdığı üçün bilinən narahatlıq hisslərini azaltmaq üçün etibarlı bir yoldur. Buna görə narahat olduğunuz zaman bunu unutmayın və köpəyinizi gəzintiyə və ya qaçmağa aparın. Hər ikisi də fayda verəcək və ev heyvanınızla keçirdiyiniz vaxt sizə daha çox kömək edəcəkdir.

6. Ev heyvanları özünüzü qiymətləndirməyə kömək edə bilər

Amerika Psixoloji Assosiasiyası tərəfindən nəşr olunan bir qrup araşdırmada heyvanların özünə hörmət etməyə kömək etdiyi təsbit edildi. Bu tədqiqatlar Miami Universiteti və Saint Louis Universitetinin psixoloqları tərəfindən aparılmışdır. Evlərində heyvanları olanların daha yüksək hörmətə sahib olduqlarını və rədd cavabı alaraq daha asan özlərinə gələ biləcəklərini göstərdilər.

Daha yaxşı hörmətə sahib olduqda, daha az narahatlıq hiss edəcəksiniz. Tədqiqat göstərdi ki, öz hörmətlərini azalda biləcək bir şey baş verdikdə, heyvanlar bu təsiri azaltdı. Bunun səbəbi, sənə tək olmadığın və hər zaman sevildiyin hissi verməsi.

Pis təcrübədən yazsanız və sonra ev heyvanınız haqqında yazsanız, vəziyyətdən daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Eyni fikir düşüncə müddətiniz haqqında da deyilə bilər. Beləliklə kağız və qələminiz yoxdursa, ev heyvanınızı düşünün.

7. SİZDƏN AZ ZİYARƏT EDƏCƏK

Stresə düşdüyünüz və idarə edə bilmədiyiniz şeylər barədə narahat olduğunuz zaman tez bir zamanda narahatlıq hiss edəcəksiniz. Sizi narahat edən şeylər barədə düşünməyi dayandıra bilmədiyiniz zaman bunu etmək asandır.

Bununla birlikdə, bir ev heyvanı sizi bu düşüncələrdən yayındırmağa kömək edə bilər. Ayağınıza qarşı yumşaq bir fırça və ya yeməyə ehtiyac duyduqlarını xatırlatmaq üçün bir nalə ola bilər. Nə olursa olsun, hərəkətiniz başınızı təmizləmək üçün lazım olan hər şey ola bilər.

8. ANINDA YAŞAMAYINIZ

İnsanlar keçmişi və gələcəyi üçün narahat olsa da, heyvanlar bunu düşünmürlər. Yalnız indi baş verənlərlə maraqlanırlar və bu şəkildə düşünməyə başlamağınıza kömək edəcəklər.

Bu an yaşamağınıza kömək edə biləcək yollardan biri, necə olduğunu göstərməkdir. Ev heyvanınızın pəncərədən gələn işıq şüalarında yatdığını görəndə xatırlanacaqsınız. Bunu da pəncərənin kənarındakı mənzərələrdən zövq alaraq pəncərədə oturaraq edəcəklər.

Düşüncənizdə nə olursa olsun, ev heyvanı qucağınıza sıçrayaraq qucaqlaşma və ya ovuşdurmağı tələb edə bilər. Bu baş verdikdə, düşüncələrinizi bu günə yönəltməyə kömək edəcəkdir. Eynilə, bir ev heyvanına qulluq hərəkətlərini izləmək, bu günə diqqət yetirməyə də kömək edir.

9. Heyvanlar DÜNYASI TƏNZİMLƏNMƏ BAYARLARINI İNKİŞAF ETMƏYƏ KÖMƏK EDİR

Heyvana qulluq başqa bir varlığa qulluq etməyi öyrənməyin ən yaxşı yollarından biridir. Bir ev heyvanına qulluq etmək, bu bacarıqları inkişaf etdirməyin ən yaxşı yollarından biri olan empatiyanı öyrədəcəkdir. Ev heyvanınızın ehtiyacları və ya ehtiyacları barədə düşünməyə başladığınız zaman insanlar üçün də eyni şeyi etməyi öyrənəcəksiniz.

Ev heyvanınız varsa, stres və narahatlıq hissləri ilə daha yaxşı mübarizə aparmaq məcburiyyətində qalacaqsınız. Ev heyvanınızın xəzini sürtməklə dərhal biraz rahatlaşacaqsınız. Ev heyvanınızla nə qədər çox vaxt keçirsəniz, o daha yaxşı hiss edəcəkdir.

10. YUXU VERMƏLƏRİNİZİ YAXŞI İNKİŞAF EDƏCƏK

Ev heyvanınız olanda, yatmağı üstün tutsanız belə, onun qayğısına qalmalısınız. Səhər yataqdan qalxmağa məcbur edərək onları bayıra buraxmalı ola bilərlər. Onları çölə buraxmaq məcburiyyətində deyilsə, uzun bir gecədən sonra yemək yeməli olacaqlar.

Narahatlıq hissi mənfi yuxu vərdişləri sayəsində daha da pisləşə bildiyindən bu, böyük kömək ola bilər. Eynilə, yataqdan tez çıxmaq gün ərzində daha çox iş görməyinizə kömək edəcəkdir. Bu fasilə həm də narahat hisslərinizdə sizə kömək edə bilər, çünki sonradan çox şey edəcəyinizi hiss etməyəcəksiniz.

HEYVANLARINIZIN HƏYƏSİNDƏN ÇƏKMƏK ÜÇÜN GÜMÜŞÜNÜZƏ GÖVƏRƏN

Ev heyvanları evinizdə əylənməkdən daha çox şeydir. Narahatlığı aradan qaldırmaq üçün kömək də daxil olmaqla bir çox fayda təklif edirlər. Bu, hisslərinin necə olduğunu və necə zəiflədə biləcəyini bilənlər üçün böyük bir problemdir.

Evinizdə bir ev heyvanı ilə bir az rahatlaya və daha sağlam bir həyat yaşaya bilərsiniz. İstədiyiniz və sevildiyinizi, ehtiyac duyduğunuzu və daha çox sosial qarşılıqlı əlaqəni hiss edəcəksiniz. Bundan əlavə, daha yaxşı yuxu vərdişləri inkişaf etdirəcək, duyğu tənzimləmə bacarıqlarını inkişaf etdirəcək və daha çox özünə dəyər vermək hissinə sahib olacaqsan.

Faydalar bununla da bitmir, çünki ev heyvanları bu an yaşamağa və daha az narahat olmağa kömək edir. Həm də tez-tez narahatlığa səbəb olan təklik və ya qorxu hisslərini azaltmağa kömək edəcəklər. Bu zehni sağlamlıq vəziyyətindən əziyyət çəkirsinizsə, onu döyməyiniz üçün bir ev heyvanı qəbul etməyi düşünməlisiniz.

Video: Anksiyete. Nefes Meditasyon. EFT (Noyabr 2020).