İQTİSADİYYAT

Depressiyadan azad olmağın üç psixoloji yolu

Depressiyadan azad olmağın üç psixoloji yolu

Depressiyadan əziyyət çəkirsinizsə və ya əziyyət çəkirsinizsə, tək deyilsiniz. Dünyada 264 milyondan çox insan bu yolu gəzir. Bir çox insan ömrü boyu ən azı bir dəfə ağır klinik depressiya epizodu yaşayacaq və daha çox insan "qara it" lə ömürlük mübarizə aparacaq. Müasir elm hələ də depressiyanın əsas səbəblərini anlamır və bu həyati təhlükəli vəziyyət haqqında çox şey sirr olaraq qalır, amma mənəvi yolda olanlar üçün depressiyanın psixo-mənəvi səbəblərini daha yaxşı başa düşmək bizə kömək edə bilər. şəfa vermək

Depressiya nədir?

Depressiya burada və ya orada yalnız acınacaqlı bir gün və ya xəyalınızdakı işi, oğlanınızı və ya evinizi ala bilmədiyiniz üçün bir məyusluq deyil. Hər kəsin xoşagəlməz bir günü ola bilər və biz hamımız bunu edirik, amma bundan artıqdır. Depressiyadan əziyyət çəkən birisi hər gün ümidsizliklə mübarizə aparır. Bütün sevinc hissini itirirsən və istifadə etdiyin şeylər mənasızdır. Yata bilmirsən ya da çox yatırsan. Siz yeyə bilməzsiniz, ya da çox yeyirsiniz. Sonsuz narahat olursunuz və daxili dialoqunuz daim mənfidir. Özünüzə qayğı göstərmək üçün mübarizə aparırsınız, daha az ailənizlə. Səhv etməyin: depressiya ciddi bir problemdir və bu, yalnız hər kəsin "həll edə biləcəyi" bir şey deyil.

Antidepresanlarla bağlı problem nədir?

Açıq deyim: mən həkim deyiləm və bu məqalə tibbi məsləhət üçün nəzərdə tutulmayıb. Depressiyadan əziyyət çəkən hər kəs fiziki səbəbləri müalicə etmək və ya istisna etmək üçün həkiminə müraciət etməli və tibbi məsləhətləri diqqətlə dinləməlidir. Bununla birlikdə, antidepresanlar tez-tez problemin bir hissəsi olur və həllin bir hissəsi deyil. Tez-tez dərindən təsirsizdirlər, dəhşətli çəkilmə və yan təsirləri ola bilər və SSRI antidepresanlarının xəstənin intihar riskini artırdığına dair cəlbedici dəlillər var.

Antidepresanlar əksər insanlar üçün depressiyanın cavabı deyil. Niyə? Yuxarıda göstərilən səbəblərə əlavə olaraq antidepresanlar sadəcə depressiyanın əsas səbəblərini müalicə etmirlər. Bu dərmanlar, ümidsizlik hisslərinizi məhdudlaşdırmaq üçün beyində işləyir, ancaq əsas problemi həll etmək üçün heç bir şey etməzlər. Onları götürməyi dayandırsanız, depressiya hələ də davam edir. Bir çox insan depresiyanı azaltmaq üçün emosional bir iş görməli olduqlarının fərqinə varmadan, möcüzəvi bir müalicə olacağı ümidi ilə antidepresan dərmanlar qəbul edir.

Depressiyanın psixo-mənəvi səbəbləri:

Ruhani baxımdan depressiya, demək olar ki, bir qaranlıq dövrü, işığın olmamasıdır. Artıq qaranlığın belə bir pisliyi yoxdur. Qaranlıq olmasa, işığı qiymətləndirməzdik; Qaranlıq olmasa, qış yuxusuna girməz, düşünməz və böyüməzdik. İnsan təcrübəsinin zəruri bir hissəsidir. Ruhani depressiya bir anda çox qaranlığa sahib olduğumuz zaman baş verir və bunun öhdəsindən gəlmək üçün mübarizə aparırıq.

Bu həddindən artıq qaranlığa səbəb olan nədir? Burada iki ehtimal var: daxili duyğular və xaricdən əmələ gələn duyğular.

Depressiyaya səbəb olan daxili duyğular

Bu materialist dünyada bir çoxumuz yalana satılmışıq. Maddi müvəffəqiyyət, mükəmməl ailə həyatı, sözdə gözəllik standartları və imkansız dərəcədə mükəmməl həyat arzusunu qazandıq. İstər-istəməz əlimizə çata bilmədiyimiz zaman özümüzü dəyərsiz, günahkar, tənbəl, faydasız hiss edirik. Süni bir məqsəd güdmədən sadəcə "olmaq" üçün sadəcə mövcud olmağın kifayət olduğunu izimizi itiririk. Bu daimi uğursuzluq hissi həyatımızdan işıq və sevinc çəkir, bizi qaranlıq və ümidsizlikdən başqa bir şey qoymur.

Xaricdən əmələ gələn emosiyalar depressiyaya səbəb olur

Həssas və yüksək dərəcədə məlumatlı bir insan üçün digər insanların mənəvi depressiyası tez bir zamanda özlərinə çevrilə bilər. Çətin bir mühitdə böyüdünüzsə və ya bir ailə üzvünüz depressiyanı yaşayırsa və ya kədərli həmkarlarınızla işləmisinizsə, bunu bilmədən özünüzü depressiya probleminin sürüşkən yamacında tapacaqsınız. Həyat ləzzət əvəzinə adi hala gəlir və inkişaf etmək əvəzinə yaşamağa başlayırsan.

Depressiyanı yaxşılaşdırmaq üçün 3 psixo-mənəvi yol

Birincisi, işığı axtarmağa başlayın. Bu, fərqli insanlar üçün fərqli şeylər ifadə edəcək, ancaq dünyadakı müsbət və ilhamverici bir dəyişikliyin bir hissəsi olmaq üçün şüurlu bir səy göstərin. Öz nəfsiniz və ya nəfs istəklərinizin əvəzinə başqa insanlar üçün bir şeylər edin. Bununla, vibrasiyanızı artırır və mənəvi depressiyanın qaranlığını layiq olduğu yerə səpərək müsbət enerjilərin həyatınıza qayıtmasını çox asanlaşdırırsınız.

İşə gələndə, ya da mükəmməl əlaqəni tapanda və ya bu kilo verəndə depressiyadan çıxacağınızı düşünürsünüzsə, yanılırsınız. Bunlar səhv hədəflərdir və özünüzü onlara uyğun işləməyə məcbur etmək sizi daha da uğursuzluq və qəliz bir dövr üçün hazırlayır. Bunun əvəzinə həyatda daha razı və qidalandırıcı bir şeyə ehtiyacınız var və bu yalnız mənbə ilə mənbə ilə əlaqəli mənəvi hissdən qaynaqlana bilər.

Sizi çağıran inamı və ya mənəvi təcrübəni araşdırın. Bunun nə olduğu həqiqətən vacib deyil - daha yüksək bir titrəmədə hər hansı bir inam və ya hərəkət eyni məqsədə xidmət edəcəkdir.

İkincisi, düşüncə və zehinlilik həm də ruhi baxımdan depressiyanı anlamaq və ona qarşı durmaq üçün əla vasitə ola bilər. Meditasiya içəri girməyə kömək edir və daxili nüvənizlə - ali mənliyinizlə əlaqə qurur. Yüksək mənliyiniz depressiyaya düşmür; orada döymək çətin olan bir qəbul və sükunət hissi tapacaqsınız.

Gündəlik həyatda diqqətli olmaq, tez-tez depressiyanı müşayiət edən narahatlığa qarşı çıxmağa kömək edir. Anı yaşadığınız anda, bu an üçün narahat olacağınız bir şey yoxdur və bu da depresif yükün çox hissəsini azad edir, çünki depressiyanın mənfi duyğuları və zəhərli enerjisi sadəcə tətbiq olunmur. Diqqətlilik, xüsusən özümüz haqqında mühakimə yürütməyə kömək edir. Diqqət, həmçinin qoşmaların sərbəst buraxılmasına kömək edir; Məsələn, müəyyən bir nəticəyə bağlılığımızı buraxdığımızda, qorxu və depressiyanı aradan qaldırmaq daha asan olur.

Üçüncü yol Depressiyaya qarşı psixoloji-mənəvi, duyğularınızı azad edə biləcəyinizə əmin olur. Bunu bir jurnal, yaradıcı sənət əsəri və ya düşüncələrinizi başınızdan kənarda tökməyə imkan verən hər hansı bir fəaliyyət vasitəsi ilə edin. Duyğularınızı araşdırıb öyrənə biləcəyiniz açıq havada ifadə etmək vacibdir - depressiyanızın naxışlarını və tetikleyicilerini bu şəkildə aşkar edəcək və tədricən tələlərə batmamağın yollarını öyrənəcəksiniz.

Depressiyaya verilən bu üç psixo-mənəvi reaksiya emosional bütövlük yoluna qayıtmağa kömək edə bilər. Bunlar, lazım olduqda borc və ya əlaqələr haqqında məsləhət kimi praktik addımlarla birlikdə nəzərdən keçirilməlidir.

Depressiya hələ də anlamağı öyrəndiyimiz çox mürəkkəb bir problemdir, ancaq depressiyaya psixospital baxımdan yanaşma xəstəliyi və onun altındakı səbəbləri tapmaq və onlara qarşı uzun bir yol qət edir və bu problemi yaşayan hər kəs üçün yaxşı bir şey olmalıdır.


Video: Elnur Rüstəmov - Xəyanət baş verdikdə nə etməli?! (Iyul 2021).