Məlumat

Çiyələk yeməyin 12 faydası

Çiyələk yeməyin 12 faydası

Çiyələk ən şirin və şirəli meyvələrdən biridir və dadı özbaşına verir və ya əla cem və ya desert hazırlayır. Təəccüblü deyil ki, onlara "Meyvələr Kraliçası" deyirlər. Bu qırmızı giləmeyvələr bədəninizin inkişafı üçün lazımlı qida maddələrinə sahib olduqları üçün sağlam bir enerji qidası sayılır.

Hər gün bu giləmeyvələrdən yalnız bir neçəsini yemək sağlamlığınıza böyük təsir göstərə bilər. Qidalandırıcılığı portağal, banan, alma və ya armuddan daha yüksəkdir. Qidalandırıcı meyvələr bədəninizdəki infeksiya və xəstəliklərlə mübarizə aparmağa və parlaq dəriyə sahib olmağınıza kömək edə bilər.

ÇƏLƏMİN SAĞLAMLIĞI FAYDALARI

Meyvə sevərlər bu cəlbedici görünən giləmeyvələrə müqavimət göstərə bilmirlər, çünki qırmızı rəngləri onları sevgini stimullaşdıran meyvələrdən biridir. Bir tarixdə şokoladla örtülmüş çiyələk və bir stəkan şərab içmisinizmi?

Sağlamlıq faydalarından əlavə, həftəlik alış-veriş siyahınızda olmağın ən yaxşı səbəblərindəndirlər. Bu giləmeyvələrin böyüməsi çox asan olduğundan, orta insana ödəmədən davamlı sağlamlıq üçün bağçanıza əkə bilərsiniz. Budur çiyələyin nə üçün üstün olduğunu hökm sürən 12 fayda.

1. DİŞİNİZİ AĞLADIR və İŞLƏYİR

Çiyələkdəki C vitamininin bolluğu dişlərinizi cilalamağınıza kömək edir. İnsanlar dişlərini ağartmaq üçün yüzlərlə dollar xərcləyirlər və təbiət maliyetin bir hissəsinə görə istədiyiniz təbəssümü vermək gücünə sahibdir.

Lövhə şəkərli qida və içki yeməyinizə görə dişlərinizə yapışan və çıxarılması çətin olan yapışqan bir maddədir. Bununla birlikdə, vitamin tərkibi həmin sarı tonu parlaq bir ağa çevirməyə kömək edir. Bir Hollywood ulduzu Nicole Kidmanın hər gün dişlərini fırçalamaq üçün çiyələk istifadə etdiyini bilirdinizmi?

Kidman, dişlərinizi təmiz və parlaq tutmaq üçün təbii üsullara üstünlük verir. Onlara qalın bir macun tətbiq edir və səthə fırçalamadan əvvəl bir neçə dəqiqə oturmasına icazə verir. Etdiyiniz hər şey möcüzələr yaradır, çünki dişləriniz təəccüblü görünür.

2. Balıqları işıqlandırın

Çillər ya sevdiyiniz, ya da nifrət etdiyiniz bir gözəllik markasıdır və görünən heç bir orta yol yoxdur. Çillərdən bəhs etdikdə, sevimli bir təbəssümlə və burun körpüsündə bu işarələrlə qırmızı saçlı bir oğlanın vizual şəklini alırsınız. Bir uşağa sevimli ola bilsələr də, bir çox yetkin uşaqdan qurtulmaq istəyir.

Dərinizin tonunu yüngülləşdirməyin və bu gözəllik işarələrini solmağın ən yaxşı yolu çiyələk istifadə etməkdir. Dəli olduğunu düşünürsənsə, tək deyilsən. Vitamin və mineral tərkibi, həmçinin antioksidanlar dərini yüngülləşdirərək çirkləri təmizləməyə kömək edir.

Bu kiçik qəhvəyi ləkələri silmək üçün bahalı müalicələrə ehtiyac yoxdur, yalnız yerli baqqal mağazanızdan giləmeyvələrin dörddə birini götürün. Bir yapışdırıcıya qarışdırmaq üçün bir qarışdırıcı və ya qida prosessorundan istifadə edin. Qarışığın təsirlənmiş ərazidə 5-10 dəqiqə oturmasına icazə verin. İstədiyiniz nəticəni əldə edənə qədər bu əməliyyatı hər gün təkrar edə bilərsiniz.

3. SHINK KREMİNDƏN ÇOX BÖYÜKLƏRDƏ DAHA DÜZÜK MÜBARİZƏ EDİN

Çillərinizdə işləyən macun olduğunuz müddətdə onu sızanaqla mübarizə üçün də istifadə edə bilərsiniz. Bu giləmeyvələrin tərkibindəki yüksək antioksidanlar onu bazardakı bəzi taxıl kremləri qədər yaxşı edir. Kiçik toxumlar dərini aşındırmağa və gələcəkdə sızanağa səbəb olacaq kir və zibilləri qaldırmağa kömək edir. Təbiət heyrətamiz deyilmi?

4. Zehni sağlamlığı yaxşılaşdırır

Gündə bir alma həkimini uzaqlaşdırdığını eşitmisiniz, bəs çiyələk yemək sizin üçün nə edir? Bu giləmeyvələrdən bəzilərini istehlak etmək əhvalınızı dəyişdirə bilərmi? Homosistein ət kimi qidalardan əmilən bir amin turşusudur.

Bədəninizdə səviyyələr çox artdıqda, qanın beyin üçün lazımi qidaları almasına mane olur. Yüksək səviyyələrin ürək xəstəliyi ilə də əlaqəsi var. Bu turşu B12 və B6 səviyyələrinizin anormal dərəcədə aşağı olmasına da səbəb ola bilər.

Ancaq əhval-ruhiyyə tanklarınızın xoşbəxt hormonlarınızı artırdığı göstərildiyi zaman bu qırmızı giləmeyvələrdən bir ovuc yeyin. Homosistein bolluğu, dopamin və serotonin səviyyələrinizin yığılmasına səbəb ola bilər, sizi depressiyaya salır və cranky edir. Lakin bu giləmeyvələrin tərkibindəki vitaminlər və minerallar bu turşunun bədəndə yığılmasına mane olur.

5. Allergiya və astma ilə kömək edir

Allergiya və astma bədəndəki iltihab səbəb olur. Çiyələk bədəninizi allergiya və infeksiyalardan qorumağa kömək edən təsir edici antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir. Bu giləmeyvə içərisində olan vitaminlər, minerallar və antioksidanlar bahar allergiyasını keçmişə çevirir.

6. GÖZÜNÜZÜ GÜCLƏNDİRİN

Yəqin ki, bütün həyatınızda yerkökünün göz sağlamlığı üçün çox yaxşı olduğunu söylədiniz. Doğrudur, yerköküdəki beta-karoten həmyaşıdları gücləndirməyə kömək edir, lakin bu supergüclərlə yeganə meyvə və ya tərəvəz deyil.

Bu meyvədə "C" vitamininin bolluğu həm retinanı, həm də gözdəki korneanı gücləndirməyə kömək edir, ancaq əsl işi lutein kimi piqmentlər edir. Üstəlik, araşdırmalar kataraktın qarşısını almağa da kömək edə biləcəyini göstərir.

7. Toxunulmazlığı artırır

İmmunitet sisteminiz ümumi sağlamlığınızın ayrılmaz hissəsidir. Çiyələkdəki güclü miqdarda vitamin toxunulmazlığınızı artırdığı yaxşı bilinir. Gündə yalnız yarım fincan yeyərək vücudunuzun müdafiə sistemini qura bilərsiniz.

8. DOĞUM QƏSTƏKLƏRİNİN qarşısını alır

Hamilə qadınlar körpənin beyin inkişafına kömək etmək üçün sağlam miqdarda fol turşusuna ehtiyac duyurlar. Bu qırmızı giləmeyvə içərisindəki qidaların, xüsusən də kəllə və onurğa beyni təsir edən spesifik anadangəlmə əlilliyin qarşısını almağa kömək etdiyi göstərilmişdir. Erkən mərhələlərdə və hamiləlik boyu müxtəlif qidalandırıcı giləmeyvə əlavə etmək tövsiyə olunur.

9. Ürək sağlamlığını yaxşılaşdırın

Ürək xəstəliyi ölümün əsas səbəblərindən biridir. Çiyələkdə infarkt riskini azalda biləcək xolesterol səviyyəsinin aşağı düşməsinə kömək edən ellagik turşusu var. Vitaminlərin yüksək miqdarı həm damarları, həm də qan damarlarını gücləndirə bilər və təzyiqi aşağı salır. Pəhrizinizə giləmeyvə kimi bəzi super qidalar əlavə etmək yalnız ürəyinizin sağlam olmasına kömək edə bilər.

10. YAXINLANMAYAN YAĞ

İnadkar yağ itirmək üçün mübarizə aparırsınız? Hələ əriməmiş görünən, əhəmiyyətli dərəcədə yağ ehtiyatı olan problemli bölgələriniz varmı? Çiyələyə parlaq rəng verən qırmızı rəngə antosiyaninlər səbəb olur. Bu suda həll olunan qlikozid piqmentləri, problemli yerlərdən istənməyən yağları yandırmağa kömək edə biləcək yüksək bir PH səviyyəsinə malikdir.

11. Pisliyə qarşı mübarizə aparın

Bir çox insan xərçənglə mübarizə üçün vahid bir yanaşma sınamağa üstünlük verir. Kimyoterapiya tez-tez dağıdıcıdır, çünki yalnız yaxşı hüceyrələri deyil, bədənin daxilindəki pis hüceyrələri də məhv edir. Çiyələkdə bədxassəli şişlərin böyüməsini maneə törətdiyi bilinən fitokimyəvi bir ellagik turşusu var.

Lutein və zeathancins kimi digər faydalı oksidanlar da zərərli təsirlərini ləğv edərək bədəndəki sərbəst radikalları məhv etməyə kömək edir. Xərçəngin inkişafının qarşısını ala bilərlər, ancaq pis hüceyrələr məhv olmağa başladıqdan sonra yayılmanın dayandırılmasına kömək edə bilərlər.

12. Qocalma prosesini ləngidir

Bir çox böyük kosmetik şirkətlərin məhsullarına "C" vitamini əlavə etdiyini bilirdinizmi? Bu vitaminləri əlavə etmələrinin səbəbi, təbii parlayan dəri inkişafına kömək etmələridir.

Çiyələk və digər meyvələrdə olan oksidləşdirici maddələr dərinizi zərərli UV şüalarından qorumağa kömək edir. Ayrıca sizi qırışlardan qoruyaraq yaşlanma prosesini dayandırmağa və ya yavaşlatmağa kömək edə bilər. Gənclik çeşməsi olmasa da, zərərli yan təsirlər olmadan zaman keçməsini ləngitmək üçün ucuz bir yoldur.

NİYƏ HƏR GÜN ÇELİK YEMƏYİNİN ÜZRƏ YEKUN REFEKSİYALARI

Çiyələyin sağlamlığa faydaları hamısını sadalamaq üçün çox genişdir. Məsələn, saç tökülənlərin bu giləmeyvələrə çox kömək edə biləcəyini bilirdinizmi? Saçları qidalandıran və tökülməsinin qarşısını alan B5 vitamini və B6 vitamininin yüksək səviyyədə olmasıdır.

Üstəlik, maqnezium və mis kəpəyin qarşısını almağa kömək edir. Bu giləmeyvələrin pəhrizinizə əlavə edilməsinin ən gözəl tərəfi dadlı olmasıdır. Həqiqətən reseptlərdə, smoothies-də onlarla oynaya və ya təmizlənmiş suyunuzu onlarla dəmləyə bilərsiniz.

Təbiətin bədəniniz üçün bu qədər yaxşılaşdırıcı və faydalı bir şey təmin etməsi ağlınızı əsir. Bu siyahıda olanların hamısı həkiminizin verdiyi və ya reçetesiz satılan dərmanlarla müalicə edilə bilər, amma problem hamısının yan təsirləri və ya yüksək qiymətə sahib olmasıdır.

Sizi narahat edən şeyləri müalicə etmək üçün çiyələkdən istifadə etdikdə yan təsirləri barədə narahat olmağınız lazım deyil. Müalicədən və ya xərçəng dərmanından sonra mədənin pozulmasından sonra üzünüzün alovlandığını hiss edin. Təbiət bədəninizin başdan ayağa sağlam qalması üçün lazım olan hər şeyi təmin edir.

Video: Mixəyin inanılmaz 10 faydası (Noyabr 2020).