Məlumat

Bəzi qidalar və içkilərin narahatlığı artıra biləcəyini bilirdinizmi?

Bəzi qidalar və içkilərin narahatlığı artıra biləcəyini bilirdinizmi?

Magistral yolda sürürsən və arxada bir patrul maşınının yanıb-sönən işıqlarını görürsən. Cinayətkar olmadığınızı bilsəniz də, bu adi bir trafik dayanmasıdır, boğazınızda bir parça var və ürək bulanması səbəbiylə qusmağınızı hiss edirsiniz. Narahatlıq keçirirsiniz.

Sizin üçün vəziyyət sinir sisteminizdəki müvəqqəti bir pozğunluqdan qaynaqlanır, ancaq hiss etdiyiniz əziyyət təsadüfi deyil və bir çox insan üçün keçmir. Anksiyetenin ən çox görülən zehni xəstəliklərdən biri olduğunu və bir çox insanın bir mütəxəssisin köməyi olmadan idarə etməyə çalışdığını bilirdinizmi?

YƏYƏNLƏRİNİZ HƏSSİYYƏTİNİZİ VARLAŞDIRA BİLƏR

Yetkinlərdən hər beşdən birinin narahatlıq narahatlığı keçirdiyi təxmin edilir, lakin bu insanların yarısı kömək almır. Özlərini müalicə etməyə çalışacaqlar və bəzi üsulları xeyirdən daha çox zərər verə bilər. Xoşbəxtlikdən, narahatlıq idarə oluna bilən çox müalicə edilə bilən bir vəziyyətdir və hiss etdiyiniz sıxıntıya nəzarət etməyin ən yaxşı yollarından biri yediyiniz qidalardır.

Bir çox qidanın sinir sisteminizi təsir edə biləcəyini və narahatlığınızın sürətlənməsinə səbəb ola biləcəyini bilirdinizmi? Dırnaq dişləmə hisslərindən bezmisinizsə, bu qidalar və içkilərdən çəkinməlisiniz.

AĞ ÇÖRƏK

Kilo itkisi üçün vacib olan ağ çörək kimi karbohidratlı qidaları kəsmək üçün pəhriz çılğınlığını eşitmisiniz. Bunun səbəbi bu işlənmiş qidaların hamısında zərif şəkərlərin olmasıdır. Bel xəttinizə təsir göstərsə də, əhvalınızı da dəyişdirə bilər.

Şəkərinizdəki sürətli dalğalanmaların narahatlığa səbəb ola biləcəyini bilirdinizmi? Kokain və şəkərin bədəndə oxşar şeylər etdiyini heç eşitmisinizmi? Şəkərin məşhur küçə dərmanı ilə eyni zövq mərkəzlərini stimullaşdırdığı bilinir.

Şəkər bu ləzzət mərkəzlərini aktivləşdirəcək və sizi fantastik hiss edəcəkdir. Lakin, eyforiya hissindən az sonra qəza gəlir. Tam buğda üçün ağ çörək dəyişdirin və ağın üstünə qəhvəyi düyü seçin. Ağ qidalar işlənir və ağardılır və sizin üçün yaxşı deyil.

Şokolad

Çox az adam şokoladı sevmir. Niyə stresli olanda bu şirin incəliyə can atırsan? Şokoladın tərkibində şəkər və kofein var.

Şəkər səviyyələriniz biraz yüksəlir, sonra yenidən aşağı düşdükdə narahatlığınızın artdığını hiss edə bilərsiniz. Bunun əvəzinə daha az şəkəri olan tünd şokoladı sınayın.


KETCHUP

Pomidor sizin üçün faydalıdır, amma ketçup niyə bu qədər gizli şəkərin olduğu qidalardan biridir? Mütəxəssislər, səhv fikirlər üçün modelin ketçup olduğunu söyləyirlər.

Yarım stəkan vanil dondurma qədər şəkərin olduğunu bilirdinmi? Bütün bu əlavə karbohidratlar şəkər səviyyənizdə oynayır və narahatlığı daha da artıra bilər.

Şəkərli şirniyyatlar

Əgər şəkərli yeməklərdən xoşunuz gəlirsə, bunu az miqdarda edin.

Bu ləzzətlərin əhval-ruhiyyənizə təkan verdiyini düşünə bilərsən, amma araşdırma əksini deyir. Əslində, Science Direct, şəkər də daxil olmaqla karbohidratların əhvalınıza müsbət təsir göstərmədiyini bildirir.

Etdiyi şey beyninizi mükafatlandırmaq və sizə həzz hissi verən xoşagəlməz hormonları salmaqdır. Ancaq bu mükafat qısa müddətli olur. Yüksək qan şəkərindən düşəndə ​​günahkarlıq və ya narahatlıq hisslərini tetikleyebilir.

MEYVƏ ŞİRƏSİ

Meyvə sizin üçün yaxşı olduğu üçün meyvə suyu da elədir? Çətin deyil. Çox meyvə şirəsi yalnız yüzdə 10 meyvə və yüzdə 90 şəkər və qatqıdır. Təzə sıxılmış meyvə suyu içməsəniz, ondan çəkinməlisiniz.

Suyu istehlak etdiyiniz zaman hamısı şəkərdir, lif deyil, qan şəkərinizi qeyri-sabit hala gətirir. Qan şəkərindəki tırmanışlar əsəbə səbəb ola bilər və ya narahatlığı daha da artırır.

QAZANMIŞ QIDALAR

Soğan üzüklərindən, qızardılmış kartofdan və ya qaymaqla doldurulmuş çörekdən yaxşı bir şey yoxdur. Bununla birlikdə, qızardılmış qidalar yemək və ürək xəstəliyi arasında əhəmiyyətli bir əlaqə var.

Qızardılmış qidalar yeyənlərin daha çox obez olması, tip 2 diabet, insult, hipertoniya və ya ürək çatışmazlığı olması ehtimalı yüksəkdir. Bu sizin narahatlığınıza səbəb olmaq üçün kifayət deyilmi?

İŞİ SALATLAR ÜÇÜN PULSUZLAR

Supermarketinizdə məhsullarda "yüngül" və ya "az yağ" sözlərini görsəniz, yazıları oxumalısınız. Bu məhsulların əksəriyyətində gizli şəkərlər var. Supermarketinizdə tapılan məşhur bir pomidor reyhan sousunun bir xidmətdə doqquz çay qaşığı şəkər olduğunu bilirdinizmi?

Bütün şəkər narahatlığı daha da artıra bilər və kilo almağa səbəb ola bilər. Qısayollar götürdüyünüzü düşünürsünüzsə, marketinq hiyləinin qurbanı olduğunuz görünür. Satın aldığınız hər hansı bir salat sarğısındakı və ya digər qablaşdırılmış ədviyyatlardakı qida maddələrinə baxmalısınız.

BƏDİ ŞİRİNLƏR

Bir məhsula pəhriz yazılırsa, insanların çoxu bunun yaxşı olduğunu düşünür. Bu maddələr kilo almasa da, süni tatlandırıcılar sizin üçün zərərli ola bilər. Sintetik materialla həqiqi materialla eyni qəza təcrübəsinə sahib ola biləcəyinizi bilirdinizmi?

Aspartam ən çox istifadə olunan süni tatlandırıcılardan biridir və serotonin istehsalını azaldır. Serotonin, narahatlıq və əhvalınızı idarə etmək üçün vacib bir nörotransmitterdir. Hər gün pəhriz soda içirsinizsə, əhvalınıza dəhşətli şeylər edə bilərsiniz.

QƏHVƏ

Qəhvə çox sevilən bir içkidir, çünki bol miqdarda kofeinə malikdir. Oyanmanıza və getməyinizə kömək edə bilər. Bununla birlikdə, çox miqdarda kofein də bir qəzaya səbəb ola bilər.

Kofein ürəyi sürətləndirir və böyük dozada qəbul edildikdə çırpınmağa və ya ürək döyüntüsünə səbəb ola bilər. Narahatlığınızı sürətləndirə biləcək bir şey varsa, kofeinli məhsullardır.

ENERJİ İÇMƏLƏR

Qəhvə kifayət qədər pis olmasaydı, enerji içərilərində kafenin miqdarı iki-üç qat ola bilərdi. Bu içkilərin bəzi insanlarda ürək tutmasına səbəb ola biləcəyi qədər təhlükəli olduğunu bilirdinizmi?

Amerika Ürək Dərnəyi 2019-cu ildə bu populyar içkilərin araşdırmasına əsasən bir xəbərdarlıq yayımladı. Onları içməyin ürək problemlərinə səbəb ola biləcəyini aşkar etdilər. Bir kişi hər gün işləmək üçün bu qədər içki içdi və kəlləsində bir deşik qaldı.

Mütəxəssislər 2021-ci ilə qədər bu sürətlə inkişaf edən sənayenin 61 milyard dollardan çox gəlir gətirəcəyini təxmin edirlər. İnsanlar yorulub və onları davam etdirəcək şeylər axtarır. Təəssüf ki, bu içkilər narahatlığı daha da artıra bilər. Əlavə olaraq hər il orta hesabla 34 enerji içkisi ilə əlaqəli ölüm var.

TƏLƏBLƏR

Amerikalılar arasında başqa bir sevimli içki soda (alkoqolsuz içki). Əvvəlcə şəkərlə yüklənirlər. İkincisi, yüksək miqdarda kafein var. Bir fincan Joe (qəhvə) qədər kofein olmasa da, əlbəttə ki, qarşısını almaq üçün ən yaxşı içkilərdən biridir. Demək olar ki, şəkər beyninizi qaçırır və əhvalımızı qaldırmaq və daha da pisləşdirmək üçün bir dərman kimi işləyir.

Ayrıca, qazlı qazlar iltihaba və həddindən artıq bədən yağına səbəb ola bilər ki, bu da sisteminizdə digər problemlərə səbəb ola bilər. Tipik bir insanın pəhrizinə əlavə edilən şəkərin yarısından çoxunun soda və digər içkilərdən gəldiyini bilirdinizmi? Kalorilərinizi yeməlisiniz, içməməlisiniz və diyetli qazlı içkilərin tez bir həll olduğunu düşünməyin. Narahatlığınızı daha da artırmaq istəmirsinizsə, kofein yüklü bu içkilərdən uzaq durun.

ALKOL

Bir çox insan bu siyahıda narahatlığı daha da artırmaq üçün alkoqol tapdığına təəccüblənə bilər, çünki bu, tez-tez depressiyanı öz-özünə müalicə etmək üçün istifadə olunur. Əlbəttə, alkoqol hisslərinizi təsir edə biləcək bir ruhi basdırıcıdır, eyni zamanda nəmləndirmə və yuxuya da təsir göstərir.

Müntəzəm olaraq spirt istehlak etdiyiniz zaman beyindəki serotonin və nörotransmitter səviyyələrini təsir edir. Bu nörotransmitterlər əhvalınıza və depressiya və narahatlıq kimi amillərə təsir göstərir.

Alkoqolun sinir sistemini inhibə etdiyi bilinir, bu səbəbdən də bir çox insan içir. Lakin rahat hiss edə bilsəniz də, təsirlər əks nəticə verə bilər və yuxunuz pozula bilər.

Kifayət qədər yatmadığınız zaman narahatlıq və hər cür şeyə səbəb olur. Yüksək dərəcədə aşağı qan şəkəri dövrünün zehni sağlamlıq pozğunluqlarına səbəb ola biləcəyi təxmin edilir.

Alkol orta dərəcədə yaxşıdır, bəlkə də həftədə 1-2 içki. Bununla birlikdə, bundan başqa bir şey zərərli nümunələrə səbəb ola bilər və hətta istismara səbəb ola bilər.

Menyunuzdan narahatlıq yaradan qidaların silinməsinə dair son düşüncələr

Bəziləri anksiyete bozukluğunun bataqlıqda olmaq kimi olduğunu söyləyir; qaçmağa çalışsanız, quyuya o qədər çox batırsınız. Xoşbəxtlikdən, narahatlığınızı idarə etməyinizin və qazanmasına imkan verməməyin yolları var. Axı, nəzarət etmək bütün zehni sağlamlıq xəstəliklərindən ən asandır.

Birincisi, bir narahatlıq narahatlığınız varsa, heç vaxt özünüzü müalicə etməyə çalışmamalısınız. Semptomları aradan qaldırmaq üçün edə biləcəyiniz təbii şeylər var. Meditasiya və ya yoga qədər sadə bir şey belə rahatlıq gətirə bilər. Bu zehni sağlamlıq pozğunluğu ilə əlaqədar davamlı probleminiz varsa, yediyinizi izləməlisiniz. Vücudunuzun yaşaması üçün qidalandırıcı maddələrə ehtiyac var və bu süni əvəzedicilərin hamısı deyil.

Qarşılaşdığınız bir çox vəziyyətin sadəcə pəhrizinizi dəyişdirərək sağaldıla biləcəyini və ya yüngülləşdiriləcəyini bilirdinizmi? Ana Təbiət, vücudunuzdakı xəstəlikləri idarə etməyə kömək edən güclü bir müttəfiqdir. Narahatlığı artırmaqdansa, azalmağa kömək edəcək pəhrizdən hansı şeyləri çıxara bilərsiniz?


Video: Sağlam kökəlməyin qaydası.. (BiləR 2021).