Məlumat

Psixologiya çox yemək pozğunluğunun səbəblərindən 5-i izah edir

Psixologiya çox yemək pozğunluğunun səbəblərindən 5-i izah edir

İnsanlar yemək pozğunluqları haqqında düşündükdə, anoreksiya və ya insanların kilo vermək üçün inkişaf etdikləri digər yemək xəstəliklərini düşünürlər. Bunlar cəmiyyətdə daha çox görünməklə yanaşı, tez-tez öyrənilərək müzakirə olunur və daha yaxşı tanıdılır.

Bununla birlikdə çox sayda yemək pozğunluğu var və hamısı kilo vermək üçün istifadə olunmur. Məsələn, çoxlu yemək pozğunluğu, çox vaxt çəki ilə heç bir əlaqəsi yoxdur, ancaq yeməklə bağlıdır. Bir çox insan yediyi yeməyin dadından zövq alır. Keçmiş təcrübələri ilə məşğul olmaq üçün bir mübarizə mexanizmi kimi istifadə edə bilərlər.

BEGE YEMƏK NASARASI NƏDİR?

Çox yemək pozğunluğu, xüsusən də qısa müddətdə və aclıq səviyyəsindən asılı olmayaraq, həddindən artıq yemək ilə xarakterizə olunan bir yemək pozğunluğudur. Bu yemək bozukluğu olan bir çox insan, yemək vərdişlərinə nəzarət etmədiklərini hiss etdiklərini bildirirlər.

Məsələn, ac olmadığını və ya yeməyi dayandırmaq istədiklərini bilsələr də, yeməyə davam edirlər. Bəziləri yeməyin başlanğıcında və ya hətta bütün müddətdə bir ləzzət və ya rahatlama hissinə sahib ola bilər. Ancaq bunlar çoxlu epizod bitdikdən sonra günahkarlıq, nifrət və ya kədər hissi ilə əvəz edilə bilər.

Bəzi insanlar üçün çox yeyən xəstəlik, bulimiya ilə əlaqələndirilir, bu da binging ilə xarakterizə olunan bir yemək bozukluğu və ardından yeyilənlərin təmizlənməsi ilə əlaqələndirilir. Bulimiya olan bir çox insan təmizlənməyə bir davranış kimi çoxluğa diqqət yetirmək əvəzinə arıqlamağın bir yolu kimi istifadə edir. Bununla birlikdə, hər bir insan fərqlidir. Tərk edənlərin hamısı təmizlənmir və həddindən artıq yeməkdən sonra təmizləyənlərin hamısı arıqlamağa çalışmır.

Yemək pozğunluğu olanlar narahatlıqla doymaq hissinə qədər yemək yeyə bilərlər. Həm də ortalamadan daha az vaxtda daha sürətli yeyə bilərlər. Yemək davranışlarından iyrənmiş və ya günahkar hiss edə bilərlər. Həm də bu günahkarlıq və ya ikrah hissi azaltmaq üçün tək və ya tək yemək yeyə bilərlər.

Çox yeyən davranışlar, xüsusən müalicə olunmasa, bir çox sağlamlıq probleminə səbəb ola bilər. Bu şəkildə həddindən artıq yeyən bir çox insan obez olduğundan, yüksək qan təzyiqi, diabet, ürək problemləri və bir çox həyati təhlükəli vəziyyətlə qarşılaşa bilərlər. Bundan əlavə, bulimiyanın bir hissəsi olaraq çox yeyənlərlə yanaşı mədə-bağırsaq sistemi ilə bağlı problemlər, zəif bəslənmə və yemək pozğunluqları ilə əlaqəli sağlamlığa mənfi təsirlər də ola bilər.

Cəlbediciliyin beş səbəbi

Bu yemək pozğunluğunu müalicə etmək, davranışların səbəblərinin təməl bir şəkildə başa düşülməsini tələb edir. Bu məlumatlar, bir insana təsirli müalicə axtarmaq üçün pozğunluğu daha yaxşı anlamağa kömək edə bilər. Bir bağımlılığa bənzər bir psixoloji vəziyyət olaraq təbiətinə görə çox yemək pozğunluğunun səbəblərini müəyyənləşdirmək çətin ola bilər. Bununla birlikdə, davranışa kömək edə biləcək amillər var.

1 - GENETİKA.

Dopaminə qarşı həssaslığı artan insanlar, yemək yeyərkən sərbəst buraxılan dopamin səbəbiylə çoxlu yemək pozğunluğu ilə qarşılaşa bilər. Əlavə olaraq, CNS Spectrums-da nəşr olunan araşdırma bu pozğunluğun irsi ola biləcəyini göstərir.


2 - AİLƏ TARİXİ.

Ailənin keçmişdə çox yeyən xəstəlik və ya bağımlılıq tarixçəsi olanlar, yemək yeyən davranışlar inkişaf etdirmə ehtimalı daha yüksək ola bilər. Məsələn, bu davranışı normallaşdırılmış şəkildə görə bilərsiniz. Qeyd edildiyi kimi, çoxlu yemək pozğunluğunun irsi ola biləcəyinə dair bəzi dəlillər də var. Nəticədə, ailədə bu narahatlığı olan insanlar bu xəstəliyi daha çox inkişaf etdirə bilərlər.

3 - DİGƏR PSİXOLOJİ ŞƏRTLƏR.

Depressiya və ya narahatlıq kimi digər xəstəliklərə sahib olanlar, qidanı öz-özünə müalicə etmək üçün istifadə edə bilərlər. Əlavə olaraq, Bioloji Psixiatriyada nəşr olunan araşdırmalar, aşırı yemə kimi yemək pozğunluğu olan insanların, ümumiyyətlə, əlavə psixoloji şərtlərə sahib olduqlarını, bu da psixoloji şərtləri olan insanlarda aşırı yemə davranışlarını inkişaf etdirmə ehtimalını artırdığını göstərir.

4 - Duygusal və ya psixoloji travma.

Travma keçirənlər, mütəxəssislərdən kömək istəsələr də, istəməsələr də, öz təcrübələri ilə öhdəsindən gəlmək üçün çox vaxt yol tapırlar. Psixiatriya Araşdırmalarında nəşr olunan araşdırmaya görə, çox yeyən davranışlar insanların travmalarının öhdəsindən gəlməyin bir yolu ola bilər. Yeməkdən alınan zövq travmatik təcrübələrdən gələn mənfi duyğuları maskalayır. Nəticədə travma bu yemək pozğunluğu üçün bir risk faktoru ola bilər.

5 - bədən ölçüsü.

Aşırı yemək üçün müalicə axtaranların təxminən yarısı obezdir. Bu rəqəm obezitenin həmişə pozğunluq üçün bir risk faktoru olmadığını göstərir. Bundan əlavə, potensial səbəbləri araşdıraraq istisna edilə bilməz.

Kilo problemləri, bu davranışların nəticəsi olmaqla yanaşı, çox yeyən davranışlara da kömək edə bilər. Bu risk faktoru bədən görünüşü ilə də əlaqəli ola bilər. Yəni, daha böyük bir bədən ölçüsünə görə bir insanın bədən görünüşü problemi varsa, o insanın aşırı yemə davranışı etməsi ehtimalı daha yüksəkdir.

Bu amillər çox yemək pozğunluğuna səbəb ola bilərsə də, Milli Diabet və Həzm və Böyrək Bozukluğu İnstitutu, pozğunluğun qəti şəkildə bilinən bir səbəbinin olmadığını söyləyir. Çox güman ki, fərdi həyatında həm fitri, həm də ətraf mühitdə yemək davranışlarına səbəb olan bir sıra amillər səbəb olur.

ÇİZMƏLƏRDƏN ÇIXMAQ ÜÇÜN AĞLI DƏYİŞİR

Yemək yemə davranışları hər insana xas olduğundan, eyni dərəcədə bənzərsiz bir müalicə inkişaf etdirmək vacibdir. Bozukluğun əsas səbəblərini, necə təzahür etdiyini və digər amilləri anlamaq, davranışları yüngülləşdirmək və fərdin daha sağlam olmasına kömək etmək üçün təsirli bir təbii müalicənin inkişafına kömək edir.

1 - TEDAVİ.

Fərdi olaraq, qrupda və ya hər ikisində məsləhət vermək, aşırı yemə davranışlarını həll etmək üçün təsirli bir yoldur. Terapevtik parametrlər davranışların əsl səbəblərini, bunlara necə baxılacağını və istənməyən davranışları dəyişdirmək üçün nə edilə biləcəyini anlamağa imkan verir.

Bu yemək pozğunluğu psixoloji xarakter daşıyır. Buna görə terapiya, davranışların psixoloji komponentinə toxunur ki, fərd rahatlaşsın. Çox yeyən davranışların kökünə getmək, fərdin daha yaxşı öhdəsindən gəlmək bacarıqlarını tapmaq, travmanı həll etmək və daha sağlam tətbiqlərə keçmək üçün ən yaxşı yolu öyrənməsinə kömək edə bilər. Bu metod faydalıdır, çünki fərd pozğunluğu psixoloji olaraq başa düşmüş, təlim keçmiş bir mütəxəssislə işləyir.

2 - DAVRANIŞ ÇƏKİLİYYƏ NƏZARƏT PROQRAMLARI.

Davranışsal bir kilo vermə proqramı, pəhrizdən daha əhatəli bir yanaşmadır. Bu tip proqramlar, yemək seçimlərini dəyişdirmək üçün davranışlara baxılması lazım olduğunu qəbul edir. Bu proqramlar, insanlara sağlam qidalar və hissə ölçüləri daxil olmaqla daha sağlam seçimlər etmək üçün alətlər verir, eyni zamanda idman qaydalarına səbəb olan problemləri həll edir. Bu çoxşaxəli yanaşma, digər proqram iştirakçılarının dəstəyi ilə yanaşı, aşırı yemə davranışlarını aradan qaldırmaq üçün təsirli bir yol ola bilər.

3 - Pəhrizdəki DƏYİŞİKLİKLƏR.

Bəzi insanlar gün ərzində tez-tez kiçik yemək yemək və ya fərqli qida növləri seçmək kimi pəhriz dəyişiklikləri edərək davranışlarını cilovlaya biləcəklərini tapırlar. Bu, gün ərzində onları daha çox məmnun hiss etməyə imkan verir və müntəzəm yemək vaxtlarında çox yemək ehtimalını azaldır. Ediləcək ən yaxşı pəhriz dəyişikliklərini bilmək, bir insanın aşırı yemə davranışının səbəblərindən asılıdır.

4 - PERSPEKTİF DƏYİŞİKLİKLƏR.

Bir çox insan üçün yemək davranışlarını dəyişdirmək, perspektivdə dəyişiklik tələb edir. Bu, xüsusilə bu yemək pozuqluğunu travma və ya başqa bir təcrübədən ötəri bir mexanizm olaraq inkişaf etdirənlər üçün doğrudur. Perspektivinizi dəyişdirmək insanların qidaya fərqli baxmalarının və təcrübələrinin öhdəsindən gəlmək üçün qeyri-ərzaq metodlarına etibar etmələrinin bir yolunu təmin edir.

Perspektivinizi dəyişdirməyi öyrənmək tez-tez bir terapevtin və ya bu xəstəlik olan insanlara kömək etmək üçün xüsusi hazırlanmış başqa bir proqramın dəstəyi və köməyi ilə gəlir.

5 - DƏSTƏK.

Bir çox kompulsif yeyənlər xüsusi yemək yeməyə meyllidirlər. Bu, yemək yeyərkən günahkar olduqlarından və ya başqalarının nə qədər yediklərini bilməmələrini qarşısını almaq istədiklərindən ola bilər. Bununla birlikdə, bu narahatlığı müalicə etmək güclü bir dəstək sistemi tələb edir. Bu dəyişikliklər zamanı insanlara söykənmək məcburiyyəti hesabatlılığı təmin edə bilər. Bundan əlavə, sevdikləriniz insanların diqqətini yayındırmaq, söhbət etmək və ya başqa üsullarla həddindən artıq yemək hirsinə qarşı durmalarına kömək edə bilərlər.

Çox yeyən davranışlar ciddi ola bilər və sağlamlıq problemlərinə səbəb olsa da, pozğunluq müalicə edilə bilər. Bu şəkildə çox yeyən bir çox insan bunun sağlamlığına zərər verdiyini bilir. Hətta dayandırmaq istəyə bilərlər. Bununla birlikdə, özləri etməmələrini maneə törədən xəstəlik və yemək qəbullarıdır. Bu səbəbdən kömək istəmək müvəffəqiyyət üçün vacibdir.

ÇİZMƏLƏRƏ MƏLUMAT ÜZRƏ YEKUN FİKİRLƏR

Xəstəliyin səbəblərini anlamaq, təsirli bir müalicə planı hazırlamaq üçün lazımdır. Bir insanın qidanı boğduğunu başa düşərək, daha yaxşı mübarizə mexanizmlərinin və daha sağlam davranışların inkişafına kömək edəcək uyğun müdaxilələr inkişaf etdirilə bilər.

Hər bir insan səbəbləri daxil olmaqla pozğunluğu fərqli bir şəkildə yaşadığından, müvəffəqiyyətli bir müalicə eyni dərəcədə unikal olacaqdır. Səbəbləri dəyişsə də, arxasında psixologiyanın olduğu şübhəsizdir. Bu səbəbdən xəstələrə müalicə mövzusunda da məsləhət verilməlidir.

Bir insan kömək və lazımi müalicə aldıqdan sonra layiq olduqları sağlam və xoşbəxt insana doğru irəliləyə bilər. Binginqi məğlub etmək üçün yeganə davamlı həll budur.


Video: Psixoloq Nuranə Salmanlı - Bir neçə sadə texnika ilə özgüvənimizi qaldıra bilərik (BiləR 2021).